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泥鳅怎么做营养最好

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  生活中相信不少人都吃过泥鳅,虽然长得不是很好看,但是其肉质美味,营养丰富,那么泥鳅做么做营养最好呢?接下来请跟着学习啦小编了解吧。

  泥鳅的功效

  1.补中益气:用于脾虚体弱,形体消瘦,乏力。

  据营养学家的研究测定,泥鳅肉质细嫩鲜美,而且每百克可食部分的蛋白质含量高达18.4-22.6克,比一般鱼类都高;并且还含有脂肪2.8-2.9克,热量100-117千卡,钙51-459毫克,磷154-243毫克,铁2.7-3.0毫克,以及维生素B1、B2和烟酸。这些含量也远比一般的鱼、肉类要高,而泥鳅中人体所需的氨基酸如赖氨酸等含量则更高,还含有大量维生素,与其它鱼类相比较高。 因此,泥鳅有大补的功效。如果感觉体虚、乏力,可多吃泥鳅。

  2.除湿退黄:用于小便不利,黄疸。因为泥鳅有利水的功效,所以,如果出现小便不利的情况建议多吃泥鳅

  3.益肾助阳:用于肾阳不足之阳痿。

  研究发现:泥鳅有养肾生精的功效。成年男子常食泥鳅可滋补强身,增强精力。据专家介绍,泥鳅中富含赖氨酸,而赖氨酸是精子形成的必要成分,因此,常吃泥鳅不但能促进精子形成,还有助于提高精子的质量。

  4.祛湿止泻:用于湿盛泄泻。

  如果有孩子睡熟后出虚汗的状况,可以给孩子煮泥鳅汤喝,具有补气虚、暖脾胃、止虚汗的功效,适合因身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良而盗汗的小儿食用,可以一周吃2-3次,有助于生长发育。

  5、有益于心血管。

  泥鳅所含脂肪成分较低,而且胆固醇更少,属高蛋白低脂肪食品,非常有利于人体抗血管衰老,故有益于老年人及心血管病人。泥鳅具有很好的进补和食疗功用,一般的人群都可以食用。泥鳅经过春天的养育,到了夏令初秋的天热时节,肉质最为肥美,并有重要的保健食疗功效,故民间有“天上的斑鸠,地下的泥鳅”之说。

  6、减少酒精对肝脏的伤害。

  泥鳅还有一个神奇的功效,那就是可以醒酒,而且还可以减少酒精对肝脏的伤害,常喝酒的人应该多吃泥鳅。

  泥鳅虽小,但是浑身都是宝,在鱼类中也算是营养价值很高的,而且,泥鳅还可入药,可以治疗很多疾病,实在是不可多得的养生食材,现在正值秋天,正是泥鳅最肥美的季节,建议多吃泥鳅。

  泥鳅的吃法大全

  一、炒

  干煸泥鳅

  原料:泥鳅250克,青红椒40克,植物油25克,耗油3克,米酒5克,生抽2克,盐3克,味精1克,大葱5克,姜2克。

  做法:

  1.买回的泥鳅放入清水中,放几片姜最好养2---3天,每天换2--3次的水。让其吐净泥浆。

  2.将泥鳅洗净,倒入漏勺里控干水,将锅烧热,倒入泥鳅,立马盖上锅盖,等听不到声音时打开锅盖。盛出泥鳅,将锅洗净,泥鳅倒入水中,加点醋将泥鳅上的粘膜洗净,控干水待用。

  3.青红辣椒洗净切圈,姜洗净切丝,蒜去皮切碎。

  4.锅置火上,放油,油温4成热时倒入泥鳅,中小火慢慢慢煎至结成硬壳,放盐,姜,蒜,继续煎等蒜香味出来后,把泥鳅扒一边,放辣椒,盐,炒出辣味,放米酒,生抽,蚝油,焖1分钟左右炒匀出锅。

  红烧泥鳅

  原料:泥鳅400克,猪油3汤匙,火腿10克,黄酒1汤匙,酱油2汤匙,葱1根,姜丝10克,干朝天椒4个,砂糖1茶匙,蒜5瓣,精盐适量,鲜辣粉1茶匙。

  做法:

  1.泥鳅剪开腹部去肠,洗净沥干水,加入黄酒、酱油、葱段、姜丝腌渍15分钟。

  2.锅内放入猪油、油五成热时,放入干朝天椒,微炒,加入泥鳅、翻炒,八成熟时放入盐、糖、鲜辣粉、蒜瓣,继续翻炒至熟,装盘,撒上香菜即可。

  爆炒泥鳅

  原料:泥鳅1斤,青椒2个,盐半勺,料酒一勺,生抽一勺,姜、蒜、油、豆瓣、味精、花椒各适量。

  做法:

  1.将泥鳅去头去肚清洗干净。洗过的泥鳅放入盐、料酒、生抽腌制10分钟。

  2.将青椒洗净去蒂去籽切片。把姜、蒜洗净切丝。花椒洗净全放入一碗中备用。

  3.锅中放油烧热,放入豆瓣炒香。然后放入姜、蒜丝和花椒炒香。

  4.倒入泥鳅翻炒。此时一定要大火。

  5.泥鳅炒2分钟左右放入青椒片翻炒,青椒夹生即可。调入盐、味精起锅。

  二、炖

  泥鳅炖豆腐

  原料:泥鳅250克,豆腐250克,盐少许,姜片少许,香油少许,香菜少许,白酒少许,白胡椒少许。

  做法:

  1.泥鳅和豆腐洗干净,豆腐切块备用。

  2.沙锅放入凉水,倒入泥鳅和豆腐、姜片,淋入白酒一起中小火煮30分钟。

  3.加入盐、香菜和白胡椒粉调味即可。

  三、煮汤

  泥鳅山药汤

  原料:泥鳅5条,山药100克,豆腐250克,生姜适量,料酒、盐、味精各适量。

  做法:

  1.泥鳅宰杀,去内脏,洗净,沥干水。

  2.山药洗净,切丝,豆腐切小块。

  3.泥鳅入热油锅中,煎至微黄时,放生姜、料酒,小火煲10分钟。

  4.山药放入开水中汆烫,与豆腐一同放入鱼锅中,加足量的清水,煮30分钟后,下味精、盐调味,搅匀后即可起锅。

  玉须泥鳅汤

  原料:中大泥鳅300克,鸡胸脯肉150克,猪小排骨100克,玉米须15克,葱1根,盐少许,生姜数片,麻油数滴。

  做法:

  1.将泥鳅剪开腹部,洗净,用沸水氽过后,捞起,沥干。

  2.猪小排骨斩块,装入砂锅,上置泥鳅。

  3.放入姜、葱,加入适量沸水;玉米须用纱布扎紧,也置入砂锅内。

  4.用文火煲至五六成熟时,放入鸡胸脯肉丝,继续煲至熟烂为度。

  5.食用时除去姜、葱、玉米须,加入盐、麻油调味。

  泥鳅雪菜蚕豆汤

  原料:泥鳅350克,雪菜1小饭碗,蚕豆1大把,姜2片,蒜[图]蒜2瓣,干红椒3-5个,菜油2大勺,老酒酿1勺,盐,味精适量。

  做法:

  1.泥鳅买回来放在清水中静养2-3天,中途换几次水直到腹中泥沙吐净准备烹饪。蚕豆剥,蒜切成片,干红椒对半切成粗椒丝,雪菜用温水泡5分钟,去掉一些咸味,用手轻拧干待用。

  2.空锅烧至红热关火,把泥鳅从盆中捞起,快速地倒入热锅中,闭上锅盖,听到泥鳅在锅里面没有声息时,揭开锅。

  3.铲起泥鳅,锅洗净,重新开火烧热锅,倒油加热至6成热,倒下泥鳅中火煸炒(这样泥鳅不易焦),直到泥鳅变成很漂亮的金黄色,身子变缩小。

  4.倒下雪菜一同翻炒,炒出雪菜酸香味来。

  5.倒入开水,淋料酒,把其它原料都放进锅里。

  6.把锅中料煮透,酌情放盐、味精调味即可。(如果雪菜十分咸,则不必另加盐)

  红枣泥鳅汤

  原料:泥鳅250g,红枣5个,姜3片,油适量,盐适量。

  做法:

  1.泥鳅回来洗净,烧开水,把泥鳅放进约六七成热的水中,去掉粘液后,再用清水洗净。

  2.红枣洗净,去核备用。

  3.把洗好的泥鳅放进油锅中煎香,同时放姜片。

  4.加入红枣,然后注入约1000ml的开水大火煮开,然后转小火煮约20-30分钟左右。

  5.最后加盐调味即可。

  四、炸

  椒盐泥鳅

  原料:泥鳅20条,青葱2根,姜5克,蒜5克,干椒5个,食用油适量,盐适量,料酒10ml,椒盐适量。

  做法:

  1.买来活泥鳅在盆中放水养1-2日,水中滴1匙食用油,使其吐净肚中沙污,中途换水1-2次。

  2.空锅烧大热,用篓捞起水中泥鳅迅速投入到热空锅里,同时急速盖上盖。

  3.锅洗净重新置火上,加食用油,油热5成时(手放在油上空,感觉有点温热),将泥鳅放入,炸至表面凝固捞出,继续让锅中油温升至7成(油中插入一筷,筷周围冒出无数小泡泡),再次放入泥鳅复炸至表面焦香,体呈金黄色,捞出摊晾控油。

  4.青葱、姜、蒜分别切成末,干椒切成小细圈。

  5.锅中留些许刚炸泥鳅的油,中大火加热,下姜蒜椒末爆香。

  6.倒入炸泥鳅,盐,料酒翻炒,最后再撒入椒盐拌匀,加重泥鳅的味道,关火,盛起泥鳅。

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