如何终结你的负面情绪

如何终结你的负面情绪

　　坏情绪就像魔鬼一样，一旦缠绕上身，其破坏力极强，瞬间摧毁你的意志和行动，如果未能及时控制局势，后果会很严重。下面由学习啦小编为大家介绍如何终结你的负面情绪，希望能帮到你。

　　如何终结你的负面情绪

　　1、先给自己的情绪充电

　　经常觉得精疲力竭，高兴不起来?你是不是总像太阳一样，努力把温暖传递给每一个人，最后才想到自己?这种看似伟大的牺牲有时却是“双刃剑”。不仅会榨干你的精力，到最后还会伤害到你周围的人。请稍稍“自私”一下，只有照顾好自己，让你的“电池”蓄满积极能量，才能让你的快乐磁场不断扩散出去!

　　2、学会说不

　　在施予援手前问自己两个问题：“我是不是有能力帮他”?“他真的需要这个帮助吗”? 很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒得做。

　　3、写日记

　　热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又郁闷?建议你每天晚上写下总结：今天帮了谁?为什么帮他?内容是什么?做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。

　　4、别什么事都值得你害怕

　　让女人害怕的东西真是数不胜数，害怕竞争，害怕被拒绝，害怕不完美，害怕袒露自己的真实感觉……太多负担让你对生活失去感知力和行动力，别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己，认为自己是最渺小的可怜虫。别再放权给他们，做你的主人!只要顺从自己的内心，不管结果如何都愿意担起责任，就会变成勇敢洒脱的自信女人!

　　5、自己说的才算

　　不管别人如何评价和比较，请相信自己的选择。选择没有好坏，只是你的智力和经验在此刻能做出的最好决定。

　　6、把问题逐个击破

　　男人都说女人的脾气像“六月天”，神秘又善变。这是由于女人心思更细腻，处理问题的方法更委婉含蓄，以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来，在此刻被转移到眼前的难题上，并借这个机会释放。自暴自弃生闷气，其实只是想传递“我对自己过去做的事情不满意”而已。

　　7、就事论事

　　试着集中注意力，只把心思放在眼前的问题上，避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的，要立刻行动，不要憋在心里，不给负面情绪任何可乘之机。

　　8、快刀斩乱麻

　　若是你实在想不通，不如从一开始就解开心结，每次只要问自己“Yes or No”。只要确定一个答案，就告诉自己不后悔。把问题放下，空出心情，阳光自然就会照进来!

　　心理疾病最怕讳疾忌医

　　据悉，现实生活中，得了心理疾病的人很多都很自卑，不敢大方就诊，怕别人是神经病、魑线。有些因抑郁症住院的病人，要求出院的诊断写“神经衰弱”这个人人都可以接受的疾病，其中原因，除了怕别人带有色眼镜看外，还有一个原因是不能报销，单位会说你是思想问题。

　　这与人们对心理疾病带有偏见有关，对得了心理疾病的人缺乏应有的理解和同情，使他们背上沉重的思想包袱。

　　抑郁症

　　抑郁症的具体表现：

　　情绪低落，对平时喜欢的事提不起兴趣;特别容易疲劳，休息也不能缓解;头痛、背痛等各种躯体疼痛：注意力不集中，记忆力下降;食欲减退，体重下降;失眠、早醒

　　引起抑郁症的原因：

　　工作压力大、生活负担重、家庭婚姻问题等

　　中风、心血管疾病、肿瘤、糖尿病等慢性疾病

　　饮酒用药成瘾

　　抑郁症的治疗：

　　目前治疗抑郁症方法主要有药物治疗与心理治疗，其中药物治疗是战胜抑郁的最有效的方法。

　　焦虑症

　　焦虑症分为慢性焦虑症和急性焦虑症。

　　慢性焦虑症——又称广泛性焦虑症。无明确原因下对现实问题过分担心烦恼，将百分之一可能发生的事当成百分发生。

　　常见症状有心悸、失眠、疲乏、神经过敏、胸闷、气急、烦躁。

　　急性焦虑症——也叫惊恐发作。在无诱因或有急性精神创伤后突然发病，感到莫名其妙的惊恐、心慌、出汗、面色苍白、心脏剧烈跳动、呼吸困难。

　　发作时间短，一般为5—20分钟，就可自行缓解患者一切恢复如常。但可突然发作，有些人担心不知何时会发作，不敢一个人在家及外出。

　　焦虑症的治疗： 与抑郁症一样，要双管齐下：药物治疗+心理治疗