如何挑选好的瑜伽垫视频

如何挑选好的瑜伽垫视频

　 瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择。此外，瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。选垫子的方式有两种：依个人需求来选择;或按材质来选。下面是学习啦小编为你带来的如何挑选好的瑜伽垫的视频，一起来看一看吧。

　　坐角式

　　1.坐姿，双腿伸直，向两边张开，张开幅度因人而异，不用太大。

　　2.吸气，双手伸直向上延伸;呼气，身体向前伸，双手触碰到地面。

　　3.保持均匀呼吸，慢慢收回双手和双腿，恢复坐姿状态，放松。

　　蜥蜴式

　　功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。

　　step1 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，下额贴床。

　　step2 吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。

　　step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。

　　step4 呼吸平缓，保持10-15秒。

　　tips：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。