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锻炼脊椎的瑜伽视频

时间: 晓琼996 分享

锻炼脊椎的瑜伽视频

  办公室瑜伽是专门为办公室一族准备的瑜伽运动,而对于办公室一族比较常见的腰疼问题,瑜伽中也有几招能够帮助缓解与治疗。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下锻炼脊椎的瑜伽视频吧。

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  功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康,同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

  端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。

  双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会大腿内侧。

  吸气,抬头,伸展脊柱。

  呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面。

  保持正常的呼吸一分钟。

  尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

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