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如何调适除夕春节假期心理问题

时间: 再裔672 分享

如何调适除夕春节假期心理问题

  近年来,每到节假日前后,各种心理问题的患病人数便会呈较大幅度的上升,尤其是春节长假,更容易发生“春节假期心理问题”。那么,如何调适除夕春节假期心理问题呢?下面,学习啦小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。

  调适除夕春节假期心理问题一 “心理过敏”

  在春节放假期间,避免产生冲突是预防节日心理问题的关键。节日期间的大家庭聚会,很容易产生婆媳、姑嫂、兄弟姐妹之间的矛盾。因此,充分尊重每一个人的个体需求的存在,也是减少假期心理问题的高招。同时,减少应酬,增加体育运动,减少暴饮暴食行为,给自己更多的空间,给小家庭更多的独立行动的机会,也是节日放松心理、维护心理健康的有效方法。

  调适除夕春节假期心理问题二 “节日心理失调症”

  平时忙碌惯了而到假期却无法适应清闲生活,突然放松后会出现烦躁不安、抑郁、失落、失眠等现象,在心理学上称为“节日心理失调症”。这是因为人们每天在适应快节奏的工作和学习,高度紧张的工作状态时体内会产生一种应激机制,常称为“交感神经兴奋状态”。而在假日里,社会环境要求人们休息放松,而心理行为和生理状态的惯性作用使得人们不能马上适应,仍然处于探索与思考状态,就会表现出上述症状。

  调适除夕春节假期心理问题三 “旅游精神综合征”

  中国人的习惯是到了春节要走亲访友、长途外出、聚会饮酒。实际上,这样的放松对有些人来说是不合适的,特别是对于高级白领,他们可能更需要安静放松。所以说,春节放假期间给心理松绑的方式是因人而异的。亲人之间、朋友之间不要因为各自的休闲方式的不同,而增加矛盾,不但无法放松,反而因为家庭矛盾增加一层家庭心理压力。遭遇失眠、胸闷、精神紧张等症状。

  治疗有什么处方

  发现问题当然要及时解决问题。如果你已经被“春节假期心理问题”所困扰,那么,以下这些心理处方也许对你有用:

  1、首先要趁假期充分休息,恢复体力。尽快使自己放松,使体力和脑力得到恢复。如轻轻按摩头部、听听音乐、散步闲逛、旅游等让身心放松休息;

  2、即使放假,也不能过度放纵自身,切忌暴饮暴食,注意生活节律,否则不仅身体出毛病,也会增加心理负担。可以约家人或朋友出去短途游玩或运动,增强体质;

  3、社会发展,人们思想逐渐进步,人情交往时“送礼、给压岁钱”也不像以前一样隆重。现在注重以沟通感情为主。送礼应结合自己的实际财力,能自己翻新制作更佳,现在可是“礼轻创意重”的时代;

  4、假期结束前两天,要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后准备做的事,使自己的心理调整到工作状态上。紧张时做些放松训练操或者瑜珈训练,心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物,改善情绪,消除恐惧。

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