关于大暑养生要点
大暑是农历二十四节气中的第十二个节气，大暑节气正值“三伏天”里的中伏前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。那么，在大暑时节该如何调养身体?下面我们一起来看一看吧。
大暑如何养生 6个大暑养生要点你知道几个?
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大暑喝健脾补胃粥
在大暑节气，易出现脾胃湿热食欲不振胃肠功能紊乱等症状，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，炎炎夏季尤其是最热的大暑，清爽度夏还是可以的!
除了这些养生粥之外，还可以选择服用水苏糖调理肠胃，奘灵水苏糖胃肠同调，增殖有益菌群的数量来增加胃肠蠕动，全面改善食欲不振，消化不良等情况，促进胃肠功能全面恢复。
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大暑高温时段减少外出
大暑时节气温普遍很高，所以每天要避免气温最高烈日当空的时候出门，做好防晒措施，避免中暑等情况出现。外出穿衣要宽松舒适透气性好。
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多喝热水少喝冷饮防暑湿
大暑天气炎热闷湿，很多人为了解渴就猛喝水，一次性喝过多的水却会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象，所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。
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趁热天驱湿寒冬病夏治
根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。也可以趁着暑热天气把体内湿寒驱除。
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暑天小心患上空调病
室外温度太高很多人躲在室内开着空调，虽说是降热了，但是室内外温差大很易感冒患上空调病，空调温度过低或是对着人吹，也会加重湿气。
所以暑天空调房间的最佳温度为25℃～27℃，每隔2小时要通风换气。
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大暑饮食清淡为主
大暑时节，饮食要多咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补，最佳调味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳汤肴是番茄汤，最佳饮料是热茶。从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，或是加热后食用，冰冷刺激的食物不要吃。
大暑养生，谨记四个要点
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一、精神调养
大暑时节，天气酷热，人们很容易进入心烦意乱、无精打采的状态。因此，要做好精神调养尤为重要，其中以“静心养生”为原则。所谓“心静自然凉”，是指避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加绘画、书法等静心的活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。
二、起居调养
大暑时节，湿热交蒸，极易发生中暑。因此，大暑时节起居调养最重要的一点就是防暑。应该尽量避免在高温下长时间工作，外出时应避开烈日时段，穿衣要宽松舒适、透气性好。同时要及时补充水分。在室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。此外，大暑时气温高，比较炎热，人比较容易感到疲倦，所以，这时要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。
三、运动调养
在天气炎热的大暑时节，宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等等，而且时间宜选择在清晨或傍晚进行，避免在烈日照射下进行运动。此外应注意避免运动后大汗淋漓，在运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。
四、饮食调养
大暑时节，饮食应注意清淡、多样化，以清为补。食物选择上宜补气清暑、健脾养胃。多食营养丰富的果蔬和优质蛋白，并适当食用葱、姜、蒜、醋等，既防病杀菌，又健脾开胃。日常可多食用绿豆、黄瓜、豆芽、紫菜、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。
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大暑养生食谱
①苦瓜皮蛋鲫鱼汤
材料：苦瓜1根，皮蛋2个，鲫鱼适量。
做法：将苦瓜洗净去籽，切块;皮蛋洗净去壳，切块;洗净宰好的鲫鱼，刮净腹内黑膜，沥干水分。锅热后放两汤匙油，将鲫鱼两面煎至微黄，倒入6碗水和姜片煮沸，调中火煲20分钟。然后放入苦瓜和皮蛋煮沸，约10分钟，起锅时放少许盐调味即可。
功效：清热解暑、明目解毒、健脾利水。
②苦瓜凉拌竹笋
材料：苦瓜两根，竹笋两根g，干荷叶5g。
做法：将苦瓜切片、竹笋切块，苦瓜放入锅内川烫，再将竹笋煮熟后捞起备用。将干的荷叶煮约20-30分钟后，过滤荷叶渣并取汁晾凉。把荷叶汁、醋、适量酱油、盐等一起混合搅拌成调味料，并淋在苦瓜和竹笋上即可。
功效：消脂、清热退火、解暑。
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