立春后如何防病保健

立春后如何防病保健

　　立春气候变化无常，是一年中最不稳定的季节，这就为各种病菌的侵入有可乘之机。下面，学习啦小编为大家介绍一下立春后如何防病保健，欢迎大家阅读。

　　古人说：“阴冷莫过倒春寒”。初春时节，晴时阳光普照、温暖宜人;阴时则寒气袭人，时常有回潮的小股冷空气，还会使人感觉重回冬天。所以，立春之后要本着“春捂秋冻”的原则，注意保暖，适时增减衣服。

　　由于早春气候寒冷、干燥，加之人体抗病能力的下降，流感、脑炎、白喉、麻疹、猩红热、肺结核的发病率都远远高于其他季节。所以保健预防尤其重要。

　　立春后防病保健方法一、注意居室内的环境卫生。

　　经常开窗保持空气新鲜，拉开窗帘使阳光进来，使各种病菌失去孳生条件。

　　立春后防病保健方法二、加强体育锻炼。

　　清晨起床后散步、慢跑或打拳、做操能加速新陈代谢和提高机体适应气候变化、抵抗疾病的能力;闲暇时间和朋友结伴去郊游、爬山，也会情趣盎然、愉悦身心。

　　立春后防病保健方法三、合理地调节饮食结构。

　　立春后就是春节，要多吃蔬菜、水果、豆制品。

　　立春后防病保健方法四、注意心理卫生保健。

　　要多接触大自然，多与朋友沟通交流，根据自己的爱好，做一些文明有益的活动，以克服单调的生活方式，这对维护身心的健康，无疑将是大有裨益的。

　　立春后防病保健方法五、春天饮食应“省酸增甘”。

　　因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥长期食用。