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立冬节气男性御寒4原则

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立冬节气男性御寒4原则

  立冬时节男性该如何养生呢?下面就由小编给大家介绍立冬节气男性御寒四原则吧。

  冬季是人们进补保健的好时节,饮食在冬季人体调养中显得尤为重要。专家说,中医认为冬季人们皮肤收缩,新陈代谢下降,因此在进补和饮食上需格外重视。

  立冬男性御寒原则一宜辨证食疗

  冬季要根据自身情况,有针对性地加以食疗。若本身原已有病,要遵照医嘱,不可盲目食疗。比如糖尿病人,可用淮山药、葛粉等作为食疗品,但忌用粳米及其他含糖较多的食物。凡血脂过高、动脉硬化,有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者,绝不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品,如甲鱼、桂圆等。因为进食这类食品,反而会助长病情发展。

  冬季气温骤降,寒气袭人,阳气收藏,气血趋向于里,故冬令食疗男性应以保持体内阴阳平衡,藏精御寒为主。

  立冬男性御寒原则二宜果蔬补体

  冬天是蔬菜的淡季,应注意多摄入富含维生素A、B、C的蔬菜,如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等;还要多吃含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

  立冬男性御寒原则三宜温肾填精

  冬季适当摄入具有营养丰富,温肾填精,产热量高,易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。或者食用药膳调理,如牛肉200克,鲜山药250克,水煎,待肉烂熟,食肉饮汤,益肺补肾。也可食用温性水果,如大枣、柿子等,补血益肾填精,抵御寒邪。

  立冬男性御寒原则四宜运脾进补

  冬季气温骤降,脾受寒困,脾不运化,故冬季食疗应以补阳运脾,滋益进补为主。“虚则补之,寒则温之”,温补脾阳,多吃温性运脾食物,如粳米、莲子、芡实等;鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。

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