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阳虚体质立冬可以怎样养生

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阳虚体质立冬可以怎样养生

  立冬是养精蓄锐的关键时刻,你知道阳虚体质立冬养生方法吗?下面学习啦小编就告诉你阳虚体质立冬养生方法,一起看看吧!

  阳虚体质立冬养生方法

  适宜:山药、大枣、鸽蛋、松子、羊奶、鸡肉、平菇、蘑菇、核桃、萝卜、大白菜

  立冬是干季向寒季转换的过程,北方冷空气频繁来袭,加上室内开始供暖,燥气明显加重,饮食上要既温又润,但又不可大补,否则上热下寒的阳虚质容易补出口腔溃疡,痘痘等症状。山药、大枣、鸽蛋、枸杞、松子、羊奶等食物可常吃,补虚滋肾,养血润燥;用鲜菇鸡汤、银耳红枣羹,核桃粥等汤粥进行小补,也是很合时宜的。同时土豆、大白菜、胡萝卜、茼蒿、塌菜、菜花、萝卜等时令蔬菜不可少,有清肠胃湿热之用。《千金方》曰:“冬三月宜服药酒一二杯,立春则止。终身常尔,百病不生。”

  长江以南地区气侯要温和得多,进补应以平补为主,适当增加些不寒不热的补虚食物就可以了,如鸡蛋、鲫鱼、银鱼、牛肉、牛奶、鲤鱼等,补气又滋阴。脾胃弱的人,要常看看舌苔,若出现黄苔、厚白苔,就意味着此时身体不宜进补了。

  少吃:蛤蜊、蛤蚧、墨鱼、文蛤、蟹、动物血、海胆、葱

  《四时摄生论》告诫说:“冬月肾水味咸,恐水克火。饮食之味,宜减咸增苦,以养心气。”故咸味的食物要少吃,如:蛤蜊、蛤蚧、墨鱼、文蛤、海胆、蟹、动物血、猪心等。”另外,《本草》曰:“冬月不可多食葱,令人发疾。”

  忌吃:猪腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉

  《金匮要略》曰:“冬三月,勿食猪羊等肾。”《千金方》:“十月勿食椒(胡椒、花椒),伤血脉。勿食韭,令人多涕唾。勿食霜打熟菜,令人面上无光。勿食獐肉,动气。勿食猪肾,十月肾旺也,不令死气入肾。”

  阳虚体质立冬运动小贴士

  立冬是阴气盛,阳气潜藏的时刻。运动养生应顺其自然界闭藏之规律,要养阳、藏阳。运动以神清气爽、四肢通泰为宜,如简单的瑜伽、体操、散步。不必追求运动量和运动强度,因为《修养法》曰:“毋伤筋骨,勿泄皮肤,勿妄针灸,以其血涩,津液不行。”另外肾虚腰冷畏寒者可常练搓腰功:双腿并拢站立,舌抵上腭,摒除心中杂念。两手掌相搓64次。手热后两手在后腰(肾俞穴)上下摩擦64次(一上一下为一次),有补肾祛寒之功。

  阳虚体质立冬起居小贴士

  《黄帝内经》曰:“冬三月,天地闭藏,水冰地坼,无抚乎阳,早卧晚起,以待日光。”晚上10点就可以准备睡觉了,尽量避免夜晚活动或工作;早上起床最好是在太阳出来后1小时内起床,以收藏阳气。《千金方》曰:“是月夫妇戒同寝,忌纯阴用事。”节欲以保养元气。立冬的阳光不烈不燥,暖度适宜,正是阳虚质最需要的阳气之源,多晒晒后背比吃什么补药都养生。另外,北方室内开始供暖,要定时开窗通风,避免室温过高,不然毛孔为了散热而大开,出门遇冷气一袭击就会感冒。

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