芒种养生喝什么养生茶最好

　　芒种时节空气湿润，不论是喝茶还是饮食，都要注意清热降火。都说茶可以让人更显精神，多喝点茶还能够养生。本文是芒种养生茶介绍，希望对大家有帮助!

　　芒种养生茶推荐

　　1、绿茶

　　绿茶，属于凉性茶，本来就是一种适合夏天喝的茶!可以带给身心更多的舒爽感，那么在夏天芒种的无尽烦热中，一杯绿茶就成了对抗“芒种懒散人”的秘诀啦。

　　2、桑椹茶

　　桑椹味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生滋润肠、促进肠液渗出、促进胃肠蠕动等功能。

　　3、乌梅茶

　　乌梅酸、涩、平，归肝、脾、肺、大年夜肠经。具有敛肺、生津等功能。

　　4、枸杞防暑茶

　　将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至滋味渗出便可饮用。此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。苦瓜蜜茶，将苦瓜干15克放入杯中，冲入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至滋味渗出，加蜂蜜便可饮用，具有清热、降血压的感化。

　　5、决明菊花茶

　　将即决明子30克研细，野菊花12克一路放茶杯中，沸水冲泡代茶饮。具有平肝潜阳、清热、降压的感化。

　　芒种养生汤推荐

　　1、冬瓜薏米汤

　　材料:冬瓜1斤、生熟薏米共60克、瑶柱40克、香菇干货40克、猪骨1斤。

　　做法:薏米、瑶柱洗净。香菇干货用清水浸洗30分钟备用;冬瓜洗净、去籽，连皮切件;猪骨洗净、飞水、再冲净后待用;3-4人约12碗水放入所有材料(除冬瓜)煲至再滚，改慢火煲1小时候加入冬瓜再煲40分钟左右，下盐调味即可。

　　功效:此汤清热祛湿适合天气炎热时饮用，有助去水肿。

　　2、莲藕苹果排骨汤

　　材料:苹果、排骨、莲藕、姜、葱、少量的醋。

　　做法:新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块;高压锅中加水，放入所有食材煮30~40分钟;放入切好的苹果再煲几分钟即可。

　　功效:吃莲藕可以起到益血补髓、安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。

　　3、浮小麦猪心汤

　　材料:浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。

　　做法:猪心对边切开，洗净积血;大枣去核，将所有食材同放入锅内，加适量清水，煲1小时，调味即可食用。

　　功效:健脾益气，宁心安神，健脑益智。

　　4、枸杞生鱼汤

　　材料:枸杞15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。

　　做法:枸杞、核桃稍浸泡，洗净杂质，猪瘦肉洗净;生鱼宰洗净，煎至微黄;所有食材一起与放入瓦煲，加入清水2000毫升左右，武火滚沸后改文火，煲约一个小时，下盐即可。

　　功效:枸杞有补肝益肾、养阴明目的功效。核桃亦有补肾健脑、益智温肺的作用。合而煲生鱼为汤，鲜美清润可口，有补脑养脑、益智强身的功效。

　　芒种养生注意事项

　　1、精神调养方面

　　应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

　　2、起居方面

　　要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射(但要避开太阳直射、注意防暑)，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。

　　3、饮食宜清淡

　　饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说:“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

　　4、多补水

　　有谚语说:“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。芒种时气候炎热，是消耗体力较多的季节，要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。要注意补充水分，多喝水。

　　5、勤换衣，勤洗澡

　　芒种时节，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。

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