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霜降过后应该如何养生

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  ,霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始,霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们的影响。

  霜降之后的天气会逐渐的变冷,这个时期也是秋季向冬季过渡的日子,由于此时气候干燥,天气多变,气温往往骤升骤降,体质较弱者很容易滋生疾病。所以懂得在霜降后养生也是很重要的。

  【温馨提示】霜降后如何养生

  霜降是二十四节气的第18个节气,也是标志秋天的最后一个节气。按传统历法,寒露是九月的节气。一般是在每年的10月23—24日,这时太阳位于黄经210°。《月令七十二候集解》说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”古籍《二十四节气解》中也说:“气肃而霜降,阴始凝也。”可见霜降表示天气逐渐变冷,露水凝结成霜。霜降后如何养生呢?

  五个部位不宜冻

  霜降过后,天气逐渐转冷,虽然老话说“春捂秋冻”,但人体有五个部位不宜冻,即脚部(脚是人体的第二心脏,人体许多筋络的路线都起源于脚)、肩膀(容易被忽视的受凉部位)、腹部(上腹受凉容易引起胃部不适、疼痛;下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等)、脖子(脖子受凉,向下容易引起肺部症状,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血)、膝关节(关节受凉会导致周围的血液循环变差,出现红肿、疼痛等症状,进而引发关节炎)。

  适宜进补

  谚语有“补冬不如补霜降”的说法。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。

  运动养生

  霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病,首先要注意保暖,冷空气来临时要及时添加衣服,出门带口罩,避免冷空气对呼吸道的刺激。其次,要加强体育锻炼,增加抗病能力,广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。

  霜降之后该怎么养生,你知道吗?

  霜降期间要“三防”

  【壹】防秋燥

  秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

  【贰】防秋郁

  秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破,心情不好,该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

  【叁】防贼风

  秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。因此,一定要注意保暖,特别是中老年人,对年轻女性来说,腿部的保暖也尤需注意。

  霜降养生食谱

  饮食养生民间有“冬补不如补霜降”的说法。霜降是秋季的最后一个节气,秋令属金,脾胃为后天之本,此时宜平补,尤其应健脾养胃,以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多,如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然,也可配合药膳进行饮食调养。

  1

  【白果萝卜粥】

  功效:固肾补肺,止咳平喘。

  做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

  2

  【清蒸人参鸡】

  功效:滋补肾阴,补血益气。

  做法:1.将母鸡放入开水锅里烫一下,用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇,葱、生姜均切片;2.将人参用开水泡开,上笼蒸30分钟取出;3.将母鸡洗净,放在盆内,置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精,添入鸡汤(淹没过鸡),上笼,在大火上蒸至烂熟;4.将蒸熟的鸡放在大碗内,将人参切碎,与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上,将蒸鸡的汤倒在勺里,烧开,撇去沫子,调好口味,浇在鸡肉上即成。

  3

  【归参山药猪腰】

  功效:滋补肾阴,补血益气。

  做法:1.将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内;2.将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;3.在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;4.将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。

  4

  【花生米大枣烧猪蹄】

  功效:滋补肾阴。补血益气。

  做法:1.花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;2.将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;3.锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。

  5

  【木耳芝麻饮】

  原料:黑木耳5克,黑芝麻10克,白糖30克。

  制作:将黑木耳用湿水泡发2小时,去蒂,撕瓣。黑芝麻炒香。将黑木耳、黑芝麻放入铝锅内,加水适量,置中火煎熬1小时,滗出汁液;再加水煎熬,将两次煎液合并,放入白糖拌匀即成。

  功效:凉血,止血,乌须,补肾。


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2.霜降是什么时候

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霜降过后应该如何养生

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