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霜降的饮食方法 中老年人养生适合吃什么

时间: 碧瑶1194 分享

  我国民间历来有“补冬不如补霜降”的说法,进入霜降时节,家家户户都开始食补,经常吃的是一些肉类膳食,不过对于中老年人来说,或许适合更清淡温润的食谱,那么在这时候,适合老年人吃的食物有什么呢。

  中老年人霜降养生吃什么

  百合薏米腰豆粥

  材料:薏米50克、大米50克、百合15克、红腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。

  做法:煲滚清水,放入红腰豆,煲滚后改慢火煲约半小时;红腰豆酥烂后,加入冲洗干净的百合、薏米、大米,煮至薏米热烂;煲好后开盖梢放一会,加入蜂蜜调匀,出锅即成。

  白果萝卜粥

  材料:白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。

  做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

  清蒸甲鱼

  材料:甲鱼,鸡精,料酒,葱,姜片姜末,盐。

  做法:将甲鱼宰杀后,斩去头和爪尖,洗净。把葱姜放一些在甲鱼肚子里,将盐、葱、姜片放在甲鱼上面,再倒入料酒。水沸后约蒸40分钟至软烂取出。

  莲子百合红豆沙

  材料:红豆500克、白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约500克。

  做法:先洗干净红豆、莲子、百合,清水泡浸两小时;煮开水,把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中;煮开后用中慢火煲两小时,最后才用大火煲大概半小时;煲至红豆起沙,同时还有适量水分,就可以加糖调味,甜度根据各人所爱。

  老北京的霜降美食

  霜降日,是初伏过后整100天,这个节气是秋天结束、冬天到来的交界点。对于讲究秋收冬藏的中国人而言,当然是需要格外讲究的。老北京人这时候讲究喝菊花酒,吃迎霜兔。这在《酌中志》里早有记载。不过,这个传统,今天已经没有了,菊花酒早被二锅头取代。而迎霜兔,恐怕没有多少人知道了。

  那么为何过去在霜降节气要特别吃兔子,而且还要特别蘸鹿舌酱一起吃?这种民俗,恐怕和清朝入关以后皇帝爱好打猎有关。清代,皇帝到关外的木兰围场打猎,一般旗人到京城的西山,于是,野味便成为此时最佳选择。

  兔子应霜降之日,美名曰迎霜兔。鹿舌酱大概是皇家的特色,一般人只能吃麻辣酱。可以说,这是旗人之俗,以后繁衍为老北京人的一种时令吃食。只是,如今除了稻香村在霜降时候还专门卖熏兔肉,名曰霜兔,让人能多少回味一点儿古时风情,一般人对这样的传统,已经隔膜得有些遥远了。

  以前老北京还讲究霜降前后吃鸭广梨。《燕京岁时记》书中说这种梨“形如木瓜,色如鸭黄,广者,黄之转音也”。这种梨不如鸭梨脆,越放越软,吃起来是面面的,却别有一种香味。如今,这种梨偶尔能够见到有卖的,但是,年轻人不大认了,这种梨已经无情地被黄冠等新品种取而代之。

  一直延续至今而被北京人热衷的霜降吃食,应属涮羊肉了。老北京人管涮羊肉,一般叫做涮锅子。这个时节是吃涮锅子的开始之时。不少饭馆的涮锅子从立秋就开始了,但讲究的是在霜降前后。入冬之后,白雪红炉之时,当然也可以吃涮锅子,但讲究的老北京,一般那时候是吃炙子烤肉。

  过去的老北京,在霜降时节还有一种吃食,这种食品同样延续至今,不过已经不像涮锅子那样被现在的北京人认可了,反而是日渐被冷落一旁,这种吃食便是大白菜。

  民谚说:霜降砍白菜。过去从霜降到立冬,北京大街小巷都在卖白菜,过去叫做冬储大白菜,几乎全家出动,人们推着小车,拉着平板车,一车车地买回家,堆在自家屋檐下,用棉被盖着,要吃一冬,一直到青黄不接的开春。可以说,这是老北京人的看家菜。过去人们常说:萝卜白菜保平安。

  清代就有竹枝词说:几日清霜降,寒畦摘晚菘;一绳檐下挂,暖日晒晴冬。这里说的晚菘,指的就是大白菜。把大白菜、韭菜称作霜菘雪韭,是把这种家常菜美化成诗的文人的书写。

  《北平风物类征》一书引《都城琐记》这样解释:“白菜嫩心,椒盐蒸熟,晒干,可久藏至远,所谓京冬菜也。”这里说的是储存大白菜过冬的一种方法,即晾干菜。而渍酸菜也是一种方法。这是过去物质不发达时代的所产生的民俗。

  如今,大棚蔬菜和南方蔬菜多种多样,四季皆有,早乱了时序与节气。冬储大白菜,已经属于北京人的记忆。一些与时令节气相关的吃食,可以随时代变迁而更改,却不会完全颠覆或丧失。这不仅关乎人们的味觉记忆,更关乎节气的民俗传统与传承。


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