冬天小寒的注意事项

　　“小心阴邪入体，春节前病倒!”

　　中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期!

　　小寒阴邪最盛!我们该怎么办呢?

　　现在一起来看看小寒要注意的事项

　　节气丨小寒，这些注意事项请拿走

　　小寒是“二九”的第六天，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。民间历来有“小寒大寒，滴水成冰”“小寒胜大寒，常见不稀罕”等古谚。

　　旧岁已近暮，新岁将登场。寒冬到了，春天还会远吗?

　　小寒三候

　　雁北乡：小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先导。

　　鹊始巢：小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。

　　雉雊：再五日“雉雊”。雉是野鸡，阳鸟，雊(gòu)，求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春已经临近。

　　节选自《微读节气》

　　咏廿四气诗·小寒十二月节

　　【唐】元稹

　　小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

　　拾食寻河曲，衔紫绕树梢。

　　霜鹰近北首，雊雉隐聚茅。

　　莫怪严凝切，春冬正月交。

　　腊梅香

　　【宋】喻陟

　　晓日初长，正锦里轻阴，小寒天气。未报春消息，早瘦梅先发，浅苞纤蕊。揾玉匀香，天赋与，风流标致。问陇头人，音容万里。待凭谁寄。一样晓妆新，倚朱楼凝盼，素英如坠。映月临风处，度几声羌管，愁生乡思。电转光阴，须信道、飘零容易。且频欢赏，柔芳正好，满簪同醉。

　　小 寒 习 俗

　　九九消寒，每天一笔

　　从元代开始，皇宫到民间都时兴“九九消寒图”，图上或是文字或是图案，但每个字(繁体字)都是九笔。每年冬至节前挂在室内，从头九第一天开始填起，逐日填廓，每天一笔。每填写完一字，便过一九，句成而九九八十一天尽。数九计数，书法描红，既能求得消寒，也算是冬日里一种不错的消遣怡情的养生方法。

　　探梅

　　此时腊梅含苞待放，挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，孤雅幽香，清爽振奋。

　　南京：吃菜饭

　　到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃。菜饭的内容并不相同，有的用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮，香鲜可口。

　　天津：吃黄芽菜

　　据《津门杂记》记载，天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，覆盖勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。

　　节 气 提 示

　　天气提醒

　　西北地区东部、黄淮西部和中南部、江淮、江汉、江南北部等地有小到中雪或雪夹雪。湖南西北部、贵州东北部局地有冻雨。西南地区东部、江南大部、华南等地的部分地区有小到中雨。

　　养生常识

　　防寒——头部保暖

　　小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得戴帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

　　防燥——适当滋补

　　除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品。

　　防病——注重锻炼

　　多做肢体伸展运动，振奋阳气。此外，小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼和户外活动能够增强身体御寒能力。

　　小寒，小心阴邪入体，再忙也要做好这3件事，春节前不生病!

　　小寒

　　中 文 名：小寒

　　外 文 名：Lesser Cold

　　气候特点：大风降温，雨雪，气温最低

　　农事活动：防寒防冻、积肥造肥、兴修水利

　　三 候：雁北乡，鹊始巢，雉始鸲

　　代表寓意：开始进入一年中最寒冷的日子

　　养 生：多食用一些温热食物

　　注意了!

　　“明日小寒：再忙也要做好三件事，千万别在春节前生病!”

　　一、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。

　　二、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。

　　三、人体有五个中心穴位，经常按摩，强身健体，抗衰老。

　　小寒养生：起居重“三防”

　　中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人：

　　1

　　防寒——要护头

　　小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

　　2

　　防燥——内服+外用

　　内服

　　除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。

　　外部保湿

　　可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。

　　3

　　防外感——常伸腰

　　小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部至生热，可增强御寒能力。

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　　注意!

　　小寒是最适合“温补”的节气，何为温补呢?

　　要注意吃什么?才能过好小寒，防止阴邪：

　　中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭：

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　　当你补完吃完，也要动一动，比如：

　　“艾灸”

　　小寒艾灸，提高免疫力。

　　艾灸督脉：大椎、肾俞、心俞;

　　艾灸任脉：神阙、膻中、关元。

　　当你按上述方法去度过小寒已经可以保证健康过春节了，然而：

　　“你不知道的注意事项还有很多!”

　　比如，盲目进补，补大发了后果更严重：

　　“进补不要盲目”

　　虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。

　　补气主要针对气虚体质：

　　如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

　　补血主要针对血虚体质：

　　如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

　　补阴针对阴虚体质：

　　如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

　　补阳针对阳虚体质：

　　如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。

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　　知道了进补的禁忌，还有锻炼的禁忌你知道吗?

　　锻炼禁忌：

　　民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”

　　在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。当然，天气好的时候最好，这雾霾天里，还是减少太多户外活动为好。

　　中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

　　在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。

　　小寒到春节这段时间，尤其是老年人，一定要注意保暖和精神愉悦：

　　“笑!笑!笑!”

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　　综上

　　小编还是不放心各位，所以还有一些养生的小窍门要告诉读者：

　　“有三点小窍门!容易操作，效果奇佳!

　　小寒之后，效果翻倍!”

　　注意1

　　“小寒后：出门前、睡前别洗头”

　　注意2

　　“晚上睡觉前热水泡脚然后揉搓脚心”

　　注意3

　　“在寒冷的冬天经常叩齿，有益肾、健肾之功。”

　　叩齿就是空口咬牙，可于每日早晚各做一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。

　　常做叩齿动作能健齿、充肾精，故可健肾。

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　　进入小寒之后，天寒且干燥，小编天天咳嗽上火，没办法，也许补大发了。。。

　　突然看到两个偏方治疗“冬季咳嗽和牙痛”，小编必须要分享给大家：

　　煮水时加这个，

　　不花一分钱就缓解了咳嗽!

　　茄子蒂煮水解咳

　　取3个新鲜长条紫茄子从根部连(把)蒂切断，先放入冰箱冷冻半天(要冻透)后，放入锅中煮水，水开煮5分钟关火，去茄蒂喝水，每日3次。

　　茄子蒂有清热的药用价值，对于因为内热引起的肺热咳嗽，可以说是对症下药。

　　用茄子蒂煮过的水漱口，可以预防中老年人常见的口腔溃疡。

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　　说了这么多小寒的养生事项，显得小寒这个节气多严肃似的，其实：

　　小寒时节，

　　我国的各种风俗饮食一样很有趣

　　南京-吃菜饭

　　广东-吃糯米饭

　　那?咱山东人一般怎么过小寒呢?

　　小寒腊八在一起：腊八粥

　　来个铜锅涮羊肉

　　小编为读者们推荐：

　　山药羊肉汤

　　(有补脾益肾，温中暖下的功效)

　　材料：羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。

　　做法：

　　1、将羊肉去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水中焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破，淮山洗净。

　　2、将羊肉、淮山放入砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。

　　3、将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起放入羊肉碗内即成。