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大雪养生阴气最盛的十五天要注意的事情

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大雪养生阴气最盛的十五天要注意的事情是什么呢?大雪养生是非常重要的!下面是为大家整理的大雪养生阴气最盛的十五天要注意的事情,请看!

大雪养生阴气最盛的十五天要注意的事情

大雪养生阴气最盛的十五天要注意的事情

我们从立冬开始就讲了很多防寒保暖的内容,包括几个容易进寒风的地方:脖颈、腰腹、脚踝、口鼻,在寒冷的冬天都要重点防护,今天在讲讲头部,很多人到了冬天都在纠结要不要戴帽子,其实带不带帽子也是中医“中道”智慧的体现。

头部是诸多阳经汇集之处,同时也是人体最高的地方,可以说头部的阳气最旺,因此中医通常强调“头寒足暖”,但凡事还要考虑具体情况。具体来讲,一个是看天气的冷热,一个是看人的阳气。天气不算冷的时候,戴帽子容易让头部过热,所以一般说不戴为好,而气温过低的时候,戴帽子就可以抵挡一部分寒气,起到保护头部的作用了。而对于阳虚体质的人,可能只要稍微冷一点就要带帽子出门了。而且选择夹帽还是棉帽也要同样考虑具体情况。总的来讲,就是让头部不冷也不热,过冷过热都是偏性,我们做的就是纠偏:只要感觉头部冷,就要戴帽子了,而所戴帽子又要让头部感觉冷热适度,不能让脑袋太热,甚至出汗,这就暖过头了。

其它地方的养护也是同理,脚部和头部相对,是人体诸多阴经汇集处,同时处于最下端,是人体至阴的部位,因此冬天要格外注意保暖,厚袜子、厚棉鞋都要穿上了,还要每天晚上养成用热水泡脚的习惯,这样不仅能暖脚,还能改善局部气血的循环,泡脚后再顺便揉一揉涌泉和太溪这两个养肾的要穴,虽是小习惯,功效却不凡。我很喜欢冬天泡脚这个养生小动作,因为无论男女老少、是什么体质,都可以受益,更重要的是它能把我们带到一种很平和的状态,放松身心,和自己的身体恢复链接。

另外寒气不仅在室外,在室内活动也要注意防寒,很多孩子,尤其是年纪比较小的,都和地面、墙面很亲近,玩的时候趴着、跪着、躺着、坐着、靠着,很容易被地面和墙面的寒气所伤,所以也要注意。

春夏养阳,而秋冬,尤其到了冬天,“养阴”是重头戏,津液、血、精……都是身体里的阴,那么怎么养阴呢?早睡就是最好的养阴,冬天属阴,夜晚属阴,在这个大环境下,如果我们还处于阳的状态,不光阳气会被挫伤,体内的肾精也会被消耗,熬灯点油,熬的就是我们生命之油。而如果我们让身体也处于阴的状态,就跟大环境同频了,就像赶上时代的风口一样,我们身体里的阴会得到更多的滋养。

另外阴液最怕燥,因此也要防范生活中带来燥的事物,食物里包括辛辣口味的,油炸、烧烤类的,牛肉、羊肉、狗肉等燥热性的肉,酒……都,要少吃。

北方的暖气现在烧得正旺,屋里也会比较干燥,需要想办法增加屋内的湿度,可以在暖气上搭湿毛巾,或放一盆水,也可以养一些绿植。

睡觉时,避免头部离暖气过近,刚才讲了,头部不能热着,如果离暖气过近,也会导致伤津,容易导致醒来后口干舌燥,甚至上火。

在饮食中也可以多一些汤汤水水,尤其是黑豆,黑豆入肾,对滋补肾阴能起到非常好的作用,我们冬天可以经常用黑豆做粥,做豆浆。

因为阳气正处于最低点,因此就一天而言,早上阳气初生,还非常薄弱,得到了上午,阳气才比较充足,因此升阳的运动最好在上午进行,而不是早上。尤其对于阳气本就不足的人来说,这一点更加重要。研究发现,早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期,因此,晨练最好在9点后。

冬天运动的目的主要是帮助气血流通,切忌出大汗,伤阴的同时也开泄了阳气,所以最好根据自己的情况,选择一些平和的运动,如走路、慢跑、做操、跳舞、爬山……运动的量和时间也要把握好,以不出汗或之微微出一点点汗为度,气虚、阳虚的人更不要运动过量。

推荐大家在冬季里多做做站桩、静坐等养生功,这类中国传统的运动能让人体处于一直松静的状态,那种幅度大的运动能加快气血的大循环,而微循环却无法顾及,而只有身体松静的时候,,心率减慢,血压下降,微循环才开始改善。

做的时候要记住,舌抵上颚,这样做能沟通任督二脉,俗称“搭鹊桥”,而且让口舌生津,在把这些津液吞咽下去,就是滋养我们全身的金精玉液。

为什么知道很多道理,却依然过不好生活?在《南华真经》中,一段孔子问道老子的对话回答了这个问题。

“孔子问于老聃曰:今日晏闲,敢问至道。老聃曰:汝齐戒,疏瀹而心,澡雪而精神,掊击而夫道,窅然难言哉!将为汝言其崖略”。

孔子说:今儿不忙,请教下这大道到底是什么呢?

老子看着孔子,回答说:先持斋戒、清静身心、拿雪洗洗澡,打破成见后,我再把大道的轮廓描述给你吧…

这就是成语“澡雪精神”的出处,用以雪这一纯净之物洗澡来表示,去除精神上的偏执、成见、奢望、杂念,才能去领略大的智慧。

其实每个人都有偏执的地方,往往自己很难发现,这里面的原因很多,但有一点不能忽略,就是五脏六腑的阴阳失衡。

五脏藏五神,主五志,所以我们的思想、意识等精神层面的东西也是有物质作为基础的,知道只是头脑的知道,从中悟出的观点、身体力行则是脏腑的事。

因此我们如果想让自己的心理层面有所提升,放下烦恼,过得幸福,不妨从身体层面入手,趋于阴阳平衡的身体,才能真正澡雪精神,放空自我。

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