有关谷雨的养生原则

2023年有关谷雨的养生原则

谷雨的天气最主要的特点多雨。谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，有利于农作物的生长，也有利于养生，下面小编为大家整理了有关谷雨的养生原则，希望大家喜欢!

谷雨养生五大原则

1、平时要多喝水

饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

2、饮食要清淡

由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。

胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

3、多食蔬菜

人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。

因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

春季养生原则:春季宜吃性味平和的食物，如红枣。

4、增甘少酸

春季里肝的疏泄功正处于一个最旺盛的时节，所以我们就要吃一些会抑制肝气的生发的食物，比如一些酸味食品，它有着收敛收摄的作用，对抑制肝气有着很好的作用。但如果是肝阴虚的人群，就因为少食酸味类的食品，预防肝气过盛。春季宜吃性味平和的食物，如红枣，不仅可以健脾胃，还可以滋阴补血之功效，还有山药也是春季饮食养生之佳品，它有着健脾益气、补肾固精之作用。

5、多吃水果

水果不仅含有丰富高的营养价植，还可以增强我们人体的抵抗力。春季是属于梅雨季节，天气变化无常，易发感冒的季节，多食用一些水果，可以帮助我们强身健体，提高免疫力。如：香蕉、草莓、苹果、樱桃等。

谷雨节气的民间风俗

1.泡茶喝：又称谷雨茶，据说喝了会清火，辟邪，明目等，因为是降水较多的时候，很适合茶叶的成长，此时采摘最为新鲜，香飘千里。

2.走谷雨：当天各地的青年妇女会走村串亲，有的到野外走一圈就回来，寓意与自然相融合，强身健体。

3.祭仓颉：这与仓颉造字的传说有关，据说他造字成功后，天帝也被感动，于是下了一场谷子雨，现在人们祭祀这位人物，也有纪念他的功德之寓意。

谷雨的相关活动有哪些

1.参与花会：各地都会举办花卉节，比较出名的有牡丹花节，因为其颜色漂亮，显得很富贵，常常吸引很多游人，不过有些公园还会有郁金香和波斯菊等花朵展出，也是值得观赏的。

2.品尝香椿：因为只有这个时令的香椿芽是最鲜嫩的，过了该节气，就会老化不好吃了，而且含有对人体不好的元素，人们都会抓紧时间烹饪试吃。

3.外出踏青：这是一个欣赏大自然美景的好时机，正值暮春时节，繁华落尽，又有柳絮飞扬，很多热闹的景象交织在一起。

谷雨有什么注意事项

这个节气前后，要注意饮食健康，由于气候干燥，可多食用菠菜有补血止血，利五脏通血脉，止咳，润肺等功效。水果方面如草莓，香蕉等都是不错的选择，具有滋阴降火的功效。此时不要过早吃冷饮，因为真正的夏天还没到来，尤其过量食用冰棍是不推荐的，对肠胃影响很大，还容易感冒。该季节要注意锻炼身体，适当的运动可以增加体质。