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立夏是每年的几月几日

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立夏节气是每年的几月几日

立夏是每年的几月几日你知道吗?立夏的“夏”是“大”的意思,“立夏”是指春天播种的植物到这时候已经直立长大了。一起来看看立夏是每年的几月几日,欢迎查阅!

立夏是每年的几月几日

立夏是每年的几月几日

它排行二十四节气中的第七个,是指夏季开始的第一个时令,立是开始的意思,夏代表夏天,但是并非都在每年的同一天,要对照具体年份查看,例如今年就在公历的5月5日星期三,当到达黄经45°时我们才能确认已经来到立夏时节。

不过因为这套历法的严谨性,它最多偏差一两天,所以一般是在5月5日或6日这段范围内,大家可以留意一下。

立夏七种护心食物

鳄梨1

专家建议,做沙拉时不妨放些鳄梨,为饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪。另外,食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素,特别是β胡萝卜素和番茄红素,这些都对健康起着至关重要的作用。

2

豆类

大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低,依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择。

另外,小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆等豆类都含有大量纤维,同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。

3

坚果

核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪酸。同时吃这些食物还能摄入膳食纤维。

4

莓子

不论黑莓还是草莓,都含有能够消炎的成分,能够降低心脏病和癌症的患病风险,有利心血管的健康。

5

菠菜

菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。不过,只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。研究发现,相较不吃蔬菜的人群,每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。

6

亚麻籽

亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸,少量食用对心脏健康有很大的好处。一碗燕麦粥或是全麦粥,再加上一点点亚麻籽,就是一份最好的心脏健康早餐。

7

橄榄油

橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是食用油品中最高的,能有效降低体内“坏胆固醇”的含量,从而降低心脏疾病的患病风险。应该尽量选择特级初榨的油品,因为最少的加工程序保证了营养没有过多地流失。

立夏后,天黑得晚亮得早,中医专家表示:立夏后可晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。应在23点到1点(子时)阶段入睡。

由于晚睡早起,睡眠时间较冬季缩短,不少人总出现打盹现象。对此,建议增加午睡。而11点到13点进行午睡是最佳时间,且午休,半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长,睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。而由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。

立春吃什么?

春卷:立春时,民间的一种传统美食延续至今,流传于中国各地。在立春这一天,春卷寓意着迎春,将菜包起来,从头吃到尾叶寓意着有头有尾,全家幸福、吉利的意思。

春笋:立春后采挖的笋,以其笋体肥大,洁白如玉,肉质鲜嫩,美味爽口被称为“山八珍”。

春饼:在东北、华北等地,有立春吃春饼的习俗,这有着喜迎春季、祈盼丰收之意。春饼寓意着五谷丰登,也是春天的象征,将它互相赠送,有着迎春之意。

韭菜:韭菜性温,具有很好的补肾助阳、益肝健胃、固精提神、止汗固涩、行气理血作用,是补充人体阳气的最佳食材。

荠菜:荠菜作为一种野菜,做饺子馅、煮粥、煲汤均可,不仅味美可口,而且营养丰富。

草莓:草莓虽然是很好的佳品,但是性凉,在早春不宜一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人,吃草莓更要控制量。

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