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全国爱眼日是几月几日

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2023全国爱眼日是几月几日

平日里,我们需要对眼睛保健,蒸眼睛也是一个不错的改善视力的方法,可以直接用热水放在眼睛下方,利用水蒸气来润泽眼睛,同时促进眼部血液循环,下面是小编为大家整理的全国爱眼日是几月几日,希望对您有所帮助!

全国爱眼日是几月几日

2023全国爱眼日是几月几日

2023年全国爱眼日是06月06日。

全国爱眼日简单介绍

全国爱眼日是每年的6月6日,眼睛是人类感官中最重要的器官之一,不当的用眼习惯会导致眼部疾病,危害身体健康。1992年首次向全国倡议设立爱眼日,倡议得到响应并将每年的5月5日定为“全国爱眼日”。1996年,卫生部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知,将爱眼日活动列为国家节日之一,并重新确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。

眼睛介绍

眼(又称眼睛,目)是一个可以感知光线的器官。最简单的眼睛结构可以探测周围环境的明暗,更复杂的眼睛结构可以提供视觉。复眼通常在节肢动物(例如昆虫)中发现,通常由很多简单的小眼面组成,并产生一个影像(不是通常想象的多影像)。在很多脊椎动物和一些软体动物中,眼睛通过把光投射到对光敏感的视网膜成像,在那里,光线被接受并转化成信号并通过视神经传递到脑部。通常眼睛是球状的,当中充满透明的凝胶状的物质,有一个聚焦用的晶状体,通常还有一个可以控制进入眼睛光线多少的虹膜。

保护视力的一日三餐食谱

只要每天均衡分配营养、慎选食物,连下午茶、零食也能帮助明目。

1、早餐

早餐吃吐司夹蛋,搭配一杯低脂牛奶。蛋黄可以提供维生素A,预防干眼症及维护视网膜的健康。而牛奶是B族维生素的良好来源,缺乏B族维生素的人容易出现神经炎、神经病变等问题。

2、午餐及下午茶

糙米饭能提供比白饭更丰富的B族维生素,两种不同颜色的蔬菜。一种深绿色叶菜,如菠菜、甘蓝、芥蓝等是叶黄素最多的食物。叶黄素存在于我们眼睛的视网膜黄斑部,能协助抗氧化,预防发生黄斑病变。另外选择一种橘黄色的蔬菜,例如胡萝卜、南瓜、甜椒等,摄取β-胡萝卜素。

3、饭后水果

草莓有大量的抗氧化剂维生素C,是眼睛健康不能缺少的营养素,而维生素C对提神、缓解疲劳也有帮助,下午工作开会不打瞌睡。其他富含维生素C的水果,还有番石榴、西红柿、柑橘、猕猴桃等。

4、下午零食

坚果(杏仁、榛子等)是维生素E的良好来源,可扫除伤害眼睛的自由基。不过别贪多,毕竟坚果还是高热量、高油脂的食物,吃超量难保不发胖。

5、晚餐

晚餐以清淡的鱼类、海鲜做主菜,避免吃得太油、难消化,影响肠胃及睡眠质量。而鱼类海鲜里有丰富的矿物质锌,国外研究显示,缺乏锌可能会导致黄斑变性,并且锌也参与身体抗氧化,清除自由基的工作。晚餐后,选择红、橘、黄色的水果,如木瓜、哈密瓜、西红柿、芒果等,可以提供大量维生素A。

保护视力菜谱大全

1、鲜橘汁

胡萝卜100克,橘子150克,蜂蜜10克。胡萝卜、橘子洗净,一起用榨汁机榨取汁后放入蜂蜜和油。

橘子中含有较高的胡萝卜素、维生素c和钙,而且桔皮中富含的维生生素P可以提高维生素C的吸收率,是保护正常视觉、防止夜盲症的佳果。因此,工作学习后,如感到眼睛干涩发胀时,可以饮用这种果菜汁。

2、香椿豆腐

豆腐约重150克,鲜香椿50克,精盐9克,香油6克,味精少许。香椿洗净用开水烫一下,冷却后切成碎末放在豆腐上,加香油与盐,搅拌均匀即可食。

香椿清热化湿,用生津润燥的豆腐佐食,肠胃湿热内蕴所致的小便短赤涩痛、食欲不振、目赤肿痛者宜食之。

3、枸杞红萝卜

枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下,红萝卜洗净去皮切块,鲜鸡蛋去壳搅拌后备用,把所有材料一起放入滚水中煮10分钟,再转小火慢炖两小时,最后加入蛋花,即可。

枸杞子性平味甘,具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效,常用于治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、耳鸣、遗精等症,对肝肾不足、精血不能上济于目所致的眼目昏花、视力减退等症疗效尤佳。胡萝卜中含有胡萝卜素,在人体内会转化成维生素A,对视力有帮助。

4、油菜果蜜

油菜80克,荸荠80克,苹果100克。蜂蜜15克,凉开水30克。油菜洗净,荸荠去皮,苹果去皮、不去核,同凉开水一起,放进扮碎机搅打成汁后放入蜂蜜。

油菜中含有较丰富的胡萝卜素、维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)和钙,而目维生素PP的含量也不低。维生素PP也是保护视神经不可缺少的重要物质。荸荠,据《食疗本草》记载,有“明耳目”的功效,《随息居饮食谱》也说它“甘平明目”。

5、核桃枣杞鸡蛋羹

核桃仁(微炒去皮)300克,红枣(去核)250克,枸杞子150克。与鲜猪肝200克同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。

有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

6、花生瓜子枣豆糕

花生米100克,南瓜子50克,红枣肉60克,黄豆粉30克,粳米粉250克。与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。

可补脾益气、养血明目,改善近视、视物模糊,心悸气短、体虚便秘等症状。

7、豆仁粳米八宝粥

赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖温食。

可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。

8、枸杞肉丝

枸杞100克,猪瘦肉300克,青笋(或玉兰片)10克,猪油100克,各种佐料适量。将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋也同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下入肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。

枸杞可滋补肝肾、润肺明目,猪肉富含蛋白质,两者共食,可使气血旺盛,营养眼内各组织。

9、芝麻核桃乳蜜饮

黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。每次各取一匙,冲入牛乳(或豆浆)一杯,加蜂蜜一匙调服。

可滋补肝肾、明目润燥,可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。

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