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小寒养生有五大讲究_小寒节气应该怎么养生

时间: 腾宇24592 分享

小寒,是二十四节气中的第23个节气,冬季的第5个节气,干支历子月的结束与丑月的起始。既然这样,那么你知道小寒节气应该怎么养生吗?下面是小编为大家带来的小寒养生有五大讲究_小寒节气应该怎么养生,希望能帮到大家!

小寒养生有五大讲究_小寒节气应该怎么养生


目录

小寒养生五大讲究

小寒节气应该怎么养生

小寒节气民间谚语


小寒养生五大讲究

1.忌食生冷辛辣

胃部就像一个纤弱的娇小姐,十分的娇贵,稍有不注意就容易引发它的不满。冬天天气本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部,使得它不正常的收缩,轻则引起食欲不振,重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理,辛辣的食物一样是具有强刺激性的,大量食用容易导致急性胃炎的发生。

2.规律进食才健康

现代人,工作压力越来越大,经常是忙的忘了吃饭,或者是即使很饿也无法抽空去吃饭。长此以往,是对胃部的最大刺激。尤其在冬季,胃部本身就容易发病,如果再不能饮食规律的话,就更容易引起胃酸分泌异常,加重胃部的负担。因此,每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施。如果不能一天三顿正点进食的话,可以改为一天5-6次,分次进食,一次少量,只要是每天有规律的即可。这样不仅可以保护我们的肠胃,还不会耽误到其他的事情。

3.“保胃战”吃软不吃硬

有胃病的朋友都知道,胃部敏感的时候,如果吃了一些“硬菜”,比如大鱼大肉等,就会觉得很不舒服。确实,正因如此,对于肠胃的保护,我们应该采取软兵政策。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。当然,除此之外,在饮食制作过程中,也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法,以减少对胃粘膜的刺激。

4.食物选择有讲究

要想保护好自己的肠胃,还要注意在冬季,胃寒的人比较的多,因此,应该适当选择一些能够暖胃的食物,像是小米,糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的,要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛,同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物,如乳类,淀粉等,并控制食盐的食用量,而在胃酸分泌减少的时候,饮食调整则正好相反。

5.运动保暖两手抓

身体的健康离不开经常性的运动,一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭,让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害。同样,胃部保暖很重要,温度过低会使腹部然受凉,导致胃肠不适。因此,在这个季节就不要再选择过短的衣服了。

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小寒节气应该怎么养生

一、饮食:多吃温热食物,宜食补肾之品

数九寒天,早晚都感觉到阵阵浓重的寒凉之气,稍不注意就会被疾病缠身,该如何防护呢?

冬天是万物闭藏的季节,人们不要扰动阳气,避免严寒,保持温暖,不要把皮肤开泄出汗,而使闭藏的阳气受到影响,这是冬天保养冬藏之气的方法。

冬令进补在我国已经是传统习惯,此时宜食一些补肾之品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鸽肉、虾、鹌鹑等,以增强肾脏的藏精作用,使肾气、肾精旺盛,体力增强,提高正气的抵抗能力,达到来春不生或少生温热病的目的,所谓“冬不藏精,春必病温”即是此意。

专家表示,“小寒”节气后,气温还将继续下降,应多吃些温热食物。日常食物中属于热性的食物有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物主要有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、栗子、核桃仁、杏仁、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜等。

二、起居:早餐吃得过早,不利于肠胃消化吸收

至于生活起居方面,专家表示,大家要遵循正常的作息时间,早睡早起,晨起后可先喝一杯白开水,睡前可用温水或热水泡脚。

值得提醒的是,一般在上午7点左右起床,20到30分钟后再吃早餐比较合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定的间隔,一般4小时到5小时为好。研究显示,早餐吃得早,反而不利于肠胃消化吸收。

在夜间的睡眠过程中,人体大部分器官都得到了充分休息,唯独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱胃肠的蠕动节奏。特别是老年人,胃、肠、胰的消化酶分泌减少,消化吸收及代谢功能下降,如果起得很早,又有晨练的习惯,起床后马上吃早餐,势必会影响胃肠功能,同时也对晨练不利。

早餐的要素是粮谷类+蛋白质+ 蔬菜水果,不主张油腻,因为高脂肪食品会导致大脑供血不足,影响孩子和脑力劳动者工作的准确性。早上吃太多油腻食品,如油条、油饼、巧克力、汉堡包等,上午容易犯困、注意力不集中,经过油炸的面粉,其中的营养素还被破坏。同样道理,如果早餐吃鸡蛋,建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。

三、锻炼:运动由慢到快,根据体质选择适宜的运动

俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”专家说,冬季气候干冷,宜多进行户外的运动,如慢跑、跳绳、踢毽子等。

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小寒节气民间谚语

1、小寒暖,立春雪。

2、腊月大雪半尺厚,麦子还嫌被不够。

3、干灰喂,增一倍。

4、草木灰,单积攒,上地壮棵又增产。

5、腊月三场雾,河底踏成路。

6、小寒大寒,准备过年。

7、小寒无雨,小暑必旱。

8、一早一晚勤动手,管它地冻九尺九。

9、小寒大寒不下雪,小暑大暑田开裂。

10、小寒天气热,大寒冷莫说。

11、小寒胜大寒,常见不稀罕。

12、牛喂三九,马喂三伏。

13、小寒蒙蒙雨,雨水还冻秧。

14、小寒大寒,冷成冰团。

15、小寒大寒寒得透,来年春天天暖和。

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