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2023小暑节气如何进行养生

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2023小暑节气如何进行养生-小暑节气

2023小暑节气如何进行养生推荐给大家进行采纳。而小暑,是二十四节气之第十一个节气,干支历午月的结束以及未月的起始,暑是炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。那么下面是小编整理的2023小暑节气如何进行养生,欢迎查阅。

2023小暑节气如何进行养生

2023小暑节气如何进行养生

一、平心静气以养心

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。

二、注意饮食卫生,饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。

三、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

四、不要贪凉冲凉水澡、不要多进冷食

天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。殊不知,这些行为对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患,应注意尽量减少食用过凉的饮品。

2023小暑节气该怎么调神?

1、情志调节须戒怒

中医认为七情过激都会引起人体的生理、心理的疾病,伤及人体五脏,而怒则伤肝。小暑节气要保持淡泊宁静的心境,切忌发怒,神清气和,思想平静下来,避免心肝火内生。

2、情志调节戒过喜

虽然喜让人情绪放松,正常情况下有益人体身心健康,但过分大笑大喜却会对人体熬成伤害。中医认为过喜反而伤心,可使人气泄,心神涣散或发狂。夏季人体本身心火较旺,大喜之下会对精神和心血管系统产生不良影响,引发高血压、心脏病。所以喜也要有度。

3、情志调节重在养心

中医认为夏季宜养心,养心最重要的莫过于静心,越是天热,遇事越要心平气和。遇到不顺心的事,要学会情绪转移,尤其在夏季的午后,闷热最甚,使人难以入眠,情绪容易急躁,这是可以采取静坐、联系书法、绘画、听音乐等方式让那个自己的心情平静下来。

4、情志调节打坐冥想

中医自古以后就有打坐静心调神的疗法,与之呼应的是现在比较流行的养心安神疗法——瑜伽冥想,每天早晚起床后和睡觉前盘坐后闭上双眼,放空大脑,将全部注意力放在呼吸上,保持5分钟即可。

小暑将至,养生有什么禁忌?

一、不要做剧烈的运动

小暑时节,并不建议做太过于剧烈的运动,尤其是对于老人和小孩、或者那些体质较弱的人。小暑时节不建议剧烈运动,尤其是老人跟小孩,以及体质较弱的人。建议做一些比较缓和的运动,例如打太极拳、慢跑等。至于运动的时间,最好选择在清晨或者晚上,避免在阳光充足的中午外出,严防中暑情况发生。

二、不要动怒,谨防心脑血管疾病发生

小暑时节天气热,人体温度升高,容易引起内分泌失调,让人烦躁不安,容易动怒,对于有心脑血管疾病的人来讲一定要注意。这个时候需要规律的作息,安定情绪。多注意睡觉,保持平和心态。

三、不要贪凉

老话说:“小暑大暑,上蒸下煮。”夏天天气炎热,人们喜欢待在空调房里,但是开空调的房间里,最好不要长期关闭,建议经常通风透气,更不要出汗之后直接吹空调,很容易得风湿类疾病。

三种食物少吃或者不吃

1、太油腻的食物少吃

由于小暑时节天气炎热,人们会感觉到食欲不振,有人会吃大鱼大肉,这样会加重身体的负担,容易增加肥胖的风险。同时对于老年人而言,身体机体功能减弱,饮食应当以清淡为主,需要注意营养均衡,如果胃口不好的话,可以多吃点苦瓜、莲藕。

2、太冰凉的食物少吃

好多人在天气炎热的时候,都喜欢喝一些凉水凉饮,殊不知这样会给肠胃造成很大的负担。很容易带来肠胃不适、绞痛,甚至腹泻等不适,所以建议多喝一些温水。

3、剩菜隔夜菜尽量少吃

好多人为了避免食物浪费,会选择多次吃剩菜剩饭。但需要注意的是,小暑时节,由于空气环境又湿又热,常温环境下食物很容易滋生细菌和微生物,吃了坏的东西很容易导致食物中毒。

常言道:小暑大暑,上蒸下煮,小暑天气闷热,应该做好防范措施,在饮食、睡眠以及其他方面做好充分的应对准备,只有这样才能够让自己的身体保证足够的健康。

小暑节气养生的重要性有哪些?

小暑,是二十四节气中第十一个节气,也是夏天的第五个节气。虽然小暑时节还不是一年中最热时,但极端最高气温纪录多诞生于小暑期间。可见,小暑之热更具爆发力,同时也预示着高温、高热、高湿的天气开始袭来,所以注意小暑养生非常重要。

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