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末伏吃什么蔬菜能够抵抗细菌少生病_末伏如何养生

时间: 杨杰4590 分享

末伏是一个季节更替的阶段,这个阶段容易发生各种疾病,平时一定要多吃点青菜。有专家指出,在末伏是多吃蔬菜是能够防止很多疾病发生的。下面是小编整理的末伏吃什么蔬菜能够抵抗细菌少生病,欢迎大家阅读分享借鉴。

末伏吃什么蔬菜能够抵抗细菌少生病

目录

末伏吃什么蔬菜能够抵抗细菌少生病

末伏如何养生

三伏天注意事项

末伏吃什么蔬菜能够抵抗细菌少生病

1、菜花:预防感冒

末伏也是一个季节交替的时期,气候变化无常,人体一时难以适应,免疫力也不知不觉地在下降,这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。

菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,还是一种非常好的血管清理剂。

2、菠菜:预防口腔溃疡

由于末伏正处在初秋的时节,此时气候开始变干燥,一旦蔬菜、水果、水分摄入不够,就容易上火,口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

3、芹菜:促进睡眠

夏秋交替的时节,温差较大,早晚凉,中午热,对于体质较敏感的老年人来说,身体很难马上适应这种变化,直接影响到内分泌和神经系统,导致睡眠质量下降。

芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。除了吃上面的三种免疫菜,还可多喝下面的三种汤~

在末伏时,各种养生的方法也都出来了,秋天的味道正在悄悄来临,多吃点蔬菜,能够让你身体健康,轻松生活。可以将这些蔬菜告诉身边的朋友,祝大家都健健康康的!

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末伏如何养生

1、由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。

2、要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗。对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。

3、立秋过后,天气依旧闷热难耐,这种前提下,可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度。切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,减少在电脑前的工作时间。

4、末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。

5、此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。

人根据自然的变化产生变动,末伏的到来也是不能轻视的,末伏也代表着秋老虎,秋老虎相信大家都认识,那就是夏天的气息,随时有可能来个回头杀。在平时,多注意休息,保证自己的健康。

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三伏天注意事项

1.空调室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

2.午睡时间不宜过长

午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

3.多喝水

要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。

4.不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

5.饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。

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末伏吃什么蔬菜能够抵抗细菌少生病_末伏如何养生

末伏是一个季节更替的阶段,这个阶段容易发生各种疾病,平时一定要多吃点青菜。有专家指出,在末伏是多吃蔬菜是能够防止很多疾病发生的。下面是小编整理的末伏吃什么蔬菜能够抵抗细菌少生病,欢迎大家阅读分享借鉴。
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