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白领如何预防眩晕

时间: 虹静960 分享

  眩晕是常见疾病,眩晕发生会给患者健康带来隐患,那么怎么预防眩晕呢?今天小编为大家推荐白领预防眩晕的方法。

  白领预防眩晕的方法

  一、保持良好的姿态

  坐时要使臀部充分接触椅面,腰部挺直,双肩后展,使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线,尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,以减轻长时间端坐引起的疲劳。

  二、经常活动颈部

  要抽出时间在工作间隙多次从各个方向活动颈部,随呼吸做自然的提肩动作。活动颈部时,下巴可点到胸骨处,成90度,再后伸,并向左右两旁侧倾10-15次,使颈背部肌肉拉紧和放松,锻炼颈部韧带,有利于保持弹性和韧性。

  三、交替活动

  在日常工作和生活中注意机体活体的协调进行,脑力与体力劳动交替、逻辑思维与形象思维交替、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等。如伏案时间长了,可利用工作间隙用手指梳发,以手摩面,揉按太阳穴,轻压眼眶,用力咬合上下牙齿等。

  四、静心养神

  精神压力大也是导致眩晕的一个重要原因,因此要注重调节。抽时间到清静的野外或端坐于室内,双目闭合,两肩下沉,调匀呼吸,处于静谧祥和的状态,使气血畅达,情绪愉悦,头脑清新。

  五、医疗保健

  许多疾病都会影响大脑的供血,如高血压、低血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化、颈椎病等都会导致脑供血不足,从而导致眩晕。在医师的指导下,根据体质情况,有效治疗控制疾病,选用改善大脑供血的药物或保健品。还可配合针灸、推拿、理疗等措施。

  眩晕常见护理方法

  一、护理

  眩晕:病人发病时感觉到头昏脑胀的感觉,头晕一般不属于眩晕范围,其引发的原因常有贫血、睡眠差、紧张、脑供血不足、颈椎病、身体虚弱、心血管病、高脂血症、高度近视等,可涉及多个学科,并常伴有其它症状。比如高血压病人发病时的感觉、睡眠不足及饮酒过量的头昏沉沉的感觉等应称之为头晕;而那些久蹲、久坐突然站起感到双眼发黑,眼冒金花,站立不稳或某种原因导致短暂意识丧失,突然摔倒等,也不是眩晕而是晕厥。而眩晕的会患者感到外界环境或自身在旋转、移动或摇晃,是由前庭神经系统病变所引起。

  眩晕患者应该如何护理?

  二、一般护理

  1.按医嘱指导眩晕病人卧床休息或适当活动。病室应靠近护理站。

  2.解释眩晕的原因;嘱病人避免剧烈活动、情绪激动,直立性低血压者卧位坐起或站立时动作应缓侵;有头昏、黑等眩晕先兆时,立即下蹲或平卧,防止摔伤。当自己觉得自身都在旋转或是周围事物都在旋转时,应该慢慢蹲下。

  三、病情观察与护理

  观察生命体征,注意血压、呼吸频率及节律、心率及心律有无改变;皮肤有无紫绀、水肿、色素沉着;有无病理反射及神经系统阳性体征。如晕厥发作伴面色红润,呼吸侵而伴有鼾声,或晕厥发作期间,心率超过每分钟180次或低于每分钟40次,分别考虑有脑原性成心源性晕厥可能者,应立即报告医生处理。

  四、平时的护理

  平时要注意多锻炼身体,增强体质。气血虚弱者要注意劳逸结合,保持充足的睡眠时间,不要过度饥饿。对于精神亏虚、感情脆弱者,不要参加吊死问丧,避免恶劣影响而发生昏庞。在盛暑季节,或进行高温作业,要采取有效措施,预防中暑。要饮食有节,饮酒适应,合理控制房事。
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