记忆力减退原因以及怎么办

人的记忆力会随年龄的增长而开始衰退，慢慢变的很健忘，这时我们应该做好预防记忆力衰退的措施，改变思维方式，开动脑筋，通过不同的方式开发或锻炼大脑思维的能力，从而使大脑再度活跃起来。今天给大家带来一些有关记忆力和提高记忆力的文章，希望可以帮助到有需要的同学!

记忆力下降的原因是什么

现在不仅是老人，即使是年轻人也会出现记忆力变差的情况，想要提高记忆力，就要先知道，记忆力下降的原因是什么，下面就来了解一下记忆力下降的原因以及该如何提高记忆力吧!记忆力下降的原因是什么

1、病患缠身当人体被病患缠身时，抵抗力下降，情绪也容易陷入低迷的状态，此次的记忆力也会下降。

2、年纪渐大年纪渐大，身体机能也会相应地下降，脑细胞的活动不足，智力也逐渐衰退，记忆力自然也大不如前。

3、用脑过度工作中思考过度，对头脑造成负荷，消耗的能量比一般的体力劳动较多，从而导致疲惫感增加，对外界事物的敏感度降低，记忆也受到严重影响。

4、 不良情绪当人们被焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、沮丧等负面情绪所掌控时，负面情绪会在一定程度上影响我们的记忆，干扰我们的思绪，进而出现记忆力差的情况。

5、睡眠不足经过一天的运动之后，人体消耗过多的能量，需要通过睡眠来回复身体状态。而如果在身体亮出警戒时还继续熬夜或失眠，没能得到休息的话，这也是也影响我们的记忆力。

6、饮酒过度适量地饮酒可以帮助消除人体疲劳，但过量地饮酒则会对人体脑细胞以及身体造成麻痹作用，甚至引起短期记忆丧失。

如何缓解记忆力衰退?

1.改善饮食

一日三餐应定时定点，避免低血糖引起大脑供氧量下降而影响记忆力，建议平时多摄入三文鱼、金枪鱼等深海鱼类，其中的欧米伽3脂肪酸能够延缓大脑衰老，改善记忆力情况，也可以多吃豆类、燕麦等降胆固醇的食物，能够防止大脑血管堵塞，保证大脑血氧流通顺畅。

2.合理运动

坚持参加体育运动可以促进大脑的自我更新，有利于脑细胞的增长和记忆力的提升，同时还要注重脑部运动，通过学习新知识、接受新事物等脑部训练，可以锻炼大脑思维并预防记忆力衰退。

3.情绪调节

面对压力不要产生过多负面情绪，避免负能量影响记忆力，应学会自我调节，保持乐观开朗的情绪和向上的心态

4.良好生活习惯

平时不过多的依赖电子产品，应该学会用脑思考，也可以尝试用笔记录重要的事情，还需要注意规律作息，不要熬夜，保证充足睡眠使大脑得到充分休息。

大脑是复杂的器官，我们平时应该学会爱护并呵护它，避免不良的生活习惯伤害脑部健康而影响记忆力

上班族吃什么提升记忆力

上班族吃什么提升记忆力?作为白领，要在枯燥的办公室坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题，所以大脑及时补充营养是很有必要的，那么上班族吃什么提升记忆力?

1、上班族吃豆类可以提升记忆力

大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1和维生素B2等,是理想的健脑食品。

豆类食品物美价廉,营养丰富,容易消化吸收,具有清热滋阴、调理脾胃的功效。特别是豆类制品含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸,能增强脑血管功能,增加脑细胞活动,可抑制胆固醇在血管中积聚,减少脑血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐脑一碗,加些蜜糖或鸡蛋,是很有裨益的。

2、上班族吃鱼肉可以提升记忆力

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼肉含脂肪少,能向大脑提供优质蛋白、钙和大量维生素,这对神经细胞简直是最佳礼品。人们常说鱼中有脑黄金,正是这个道理。

大多数鱼类含的脂肪酸是不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要,还具有保护脑血管的功能。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

3、上班族吃坚果类可以提升记忆力

平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后,常常觉得十分疲劳,这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等坚果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食,以备不时之需。

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