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小学生背诵吃力有什么办法提高记忆力吗

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小学生背诵吃力有什么办法提高记忆力吗

当我们老时也还记得父亲母亲年轻时的形象,少年时家庭的环境等一些场景,那就是人的记忆在起作用。这次小编为大家带来了关于的记忆力提高的内容,下面是小编为大家整理的内容,希望大家喜欢。

提高记忆力的小办法

1、过度学习

有的同学时常抱怨,说记的时候记不住。为什么记不住?这与有些同学记住的标准和方法有直接关系。许多同学刚记住就认为记住了,就把它放下。研究发现,刚记住的时候是记得最不稳定的时候。那怎么办?刚记住的时候,别停下,多记几遍。比如记一个定义,当你记四遍刚好记住,别停,你再加记两遍,就会记得牢固了。即过度学习50%,总量达到150%,效果是最好的。这样的记忆就不会发生记不住的现象了。

2、及时复习

记忆(遗忘)规律告诉我们,信息输入大脑后,遗忘也就随之开始了,而且遗忘是先快后慢,先多后少。所以,我们要在遗忘刚刚开始或还未开始时及时复习。比如:有的同学利用下课后短暂的时间,闭着眼睛把老师讲课的内容过一遍电影,回忆一遍。

第一次过一遍大概需要3分钟的时间,中午休息时用2分钟,第三次下午上课前用1分钟,第四次晚上睡觉前用半分钟。这几分钟起到多大作用?比你后来拿出两个小时复习效果都好。尤其是当前,咱们同学无法将一天24小时变成48小时,我们只能做到提高单位时间工作效率。因此,同学们每天可以这样来学,闪一眼,闪一眼;过一遍,过一遍;把零碎的时间在脑子里过过电影,效果就会非常好。

3、对所要记的东西深加工

最好的记忆方法,就是把要记的与自己熟悉的过去经验联系起来加加工。我们记忆之前,先找找要记的这个知识点和过去的什么知识有关,经过加工,效果就不同了。表格记忆法、提纲记忆法、关键词记忆法,或者进行联想,人为地赋予其一些意义等都是如此。比如清末侵略我国的八国联军:俄国、德国、法国、美国、日本、奥地利、英国,我们把它们加工成一句话:“饿的话,每日熬一鹰”。这样的记忆就会变得十分牢固。

提高记忆力的小建议

一、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

二、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

三、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

四、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

五、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

六、鸡蛋

大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

七、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

八、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。

九、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

增强学生记忆力的有益食品

1、鸡蛋。鸡蛋是营养很丰富的食品,含有大量的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素,这些都是大脑新陈代谢不可缺少的营养物质。鸡蛋里还台有较多的乙酰胆碱,这种物质是大脑完成记忆功能所必需的。因此,青少年学生多吃一些鸡蛋大有好处。如果每日早餐吃一个鸡蛋,不仅可以强身健脑,而且可以大大提高早餐的质量,使上午学习有旺盛的精力。

2、动物肝脏和肾脏。动物肝脏和肾脏,都合有较丰富的铁质和多种维生素。铁质是组成红血球的成分。铁质供应充足,红血球运输氧的功能就强,脑子就可以得到充足的氧气,使思路敏捷,记忆力强。

3、核桃、葵花子。这些食品含有较多的优质蛋白质和脂肪,脂肪中所含的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料。

4、黄花菜。黄花菜具有使人安定精神的功效。在蔬菜当中,黄花菜的营养价值也是比较高的,如钙、铁的含量是菠菜的15倍,含维生素B1也是很丰富的。特别要注意,鲜黄花菜有毒,不能生吃,黄花菜必须熟吃或晾干以后再做菜吃。

5、小米。小米合有较多的钙、铁和维生素B1等营养成分,被人们称为健脑主食。从医疗角度看,小米还有防治神经衰弱的作用。所以,平时常吃小米饭、小米粥,有益于学生记忆力的增加。

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