高三生吃什么可以快速提高记忆力

　 每个高三生的母亲最关心的就是孩子的成绩问题，事实上记忆力也是与成绩相挂钩的。下面是学习啦小编为大家带来的关于高三生吃什么可以快速提高记忆力的内容，希望你们喜欢。

　　提高记忆力的小办法

　　1、食物多样化

　　任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。因而要提倡人们广泛食用多种食物。学生的每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。

　　2、保证米、面主食供给，兼顾粗细搭配

　　主食含有非常丰富的碳水化合物，是大脑最经济、最主要的能源物质。这是因为葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，而体内葡萄糖主要来自于碳水化合物的分解代谢。每天应该保证350克～500克的粮食。

　　另外，应该注意适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、玉米面、糙米等，因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。可增进食欲帮助大脑更好地工作。

　　3、保证新鲜水果和蔬菜的供应

　　此类食物中含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，能够促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用，从而使孩子头脑清晰，思维敏锐，提高学习效率。也能帮助消化，增加食欲。考生每天应吃到400克～500克，尤其是时鲜的绿叶蔬菜。

　　快速提高记忆力——英泰含片

　　英泰含片根据记忆增强肽原理，科研人员从分子结构和神经功能的关系上进行了系统研究，进一步发现了这种肽的新结构及其高活性，并对肽在动物脑中的作用部位、增强记忆的途径做出了分子水平上的合理说明。在此基础上，研究人员根据新发现的多肽分子结构进行反复试验，最终通过猪脑酶解物获取了高生物活性的记忆增强肽，制取了可以在舌下含服吸收的方便剂型。

　　记忆增强肽(MEP)可以调节神经突触可塑性，使神经突触传递的长时程增强，这样就增加大脑的短期记忆功能;

　　记忆增强肽是在脑内正常存在的一种神经调质，能使一些维持神经细胞正常活动的关键蛋白质的基因表达增强，这样就延长了大脑的长期记忆。这些关键蛋白质有神经生长因子、钙调蛋白、胆碱能神经分化因子等。

　　记忆增强肽这两方面的作用，使神经网络节点更加丰富，信号传递更加畅通。

　　提高记忆力的小建议

　　1、适当的营养

　　脑生理的研究表明，记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的含量有关，而胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类中。

　　2、合理的休息

　　过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力，甚至导致失眠和记忆力减退。

　　因此学习时要劳逸结合，学会休息，学会用脑，避免“开夜车”。

　　3、积极的态度

　　识记积极性水平不同，独立性不同，记忆的效果是不一样的。

　　因此，记忆时可将所记的材料作某种分类。找出它们间的联系，或列成提纲，绘成图表，编成顺口溜等，均可使记忆效率提高

　　4、稳定的情绪

　　试想一个刚刚与别人生了气的人，其情绪极不稳定时就让他记某些材料，那么他什么也记不住。

　　当大脑皮层的活动稳定时，很容易接受外界传入的信息，并形成清晰的记忆。

　　5、丰富的阅历

　　心理学上有一种迁移理论，即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响。

　　该规律告诉我们，丰富的阅历对提高记忆效率有着重要的作用。俗话说：脑子越用越灵，越不用越笨。

　　6、学会组织材料

　　心理学实验表明，记忆的内容永远填不满大脑，但在短时间的记忆活动时，大脑接收的信息量一般不超过七个单位。

　　不过这“七”可是七个单个体也可是七个词，还可是众多单个体所组成的七个组块。因此，将材料加以组织可加大记忆容量，提高记忆效率。

　　7、明确记忆目的

　　记忆的目标越明确，越具体，记忆的效果就越好。

　　两组学生同时看一篇课文，对甲组提出背诵要求，对乙组则不提任何要求，结果是甲组的记效率比乙组高两倍。

　　因此，学习时，强迫自己记住该记住的东西，执意不忘掉它，就会达到最佳记忆效果。

　　8、提高注意力

　　注意力是记忆成功的必要条件，是一切认识过程的开端，是心灵的门户。

　　学习时注意力集中，大脑细胞兴奋点强烈，对事物的印象深刻，易记忆。

　　无论哪种方法都离不开：多听、多说、多读、多写、多译等。

　　采用科学的、行之有效的记忆方法，认真地、及时地、同期性地复习，寻找到适合自己的最佳方法，只有这样，才能事半功倍，不断提高学习效率。