提高记忆力的5个方法
不管是哪个年龄段的人要想反应能力更快，记忆能力更强，平时一定要加强锻炼，还要满足身体的营养，下面是学习啦小编为大家带来的关于提高记忆力的5个方法的内容，希望你们喜欢。
提高记忆力的小办法
一.识记练习法
这个练习是一个热身活动。你要在规定的的时间来记录你所识记的内容。这些东西的形状可以各不相同。好比一只能装个硬币的钱包，看一眼知道里是1角的硬币，里面能装10元，如果里面是1元的硬币，那么里面最多装到100元钱。像这种方法可以用在：1.颜色识记联2.形状识记3.人物识记4.倾听识记，5分散注意力。通过以上方式来提高自己的记忆。
二.观察练习法
观察练习法就是要“多角度观察”，比如，你可以注意一下婴儿。当你给他一个小盒子时，他会目不转睛地盯着它，不停地将盒子从一个手中换到另一手中，翻过来，转过去，从不同的角度去观察它。他会拿在手里摇来摇去，放到耳朵旁边倾听，然后“乒”的一声把它扔在桌子上，或者拿着慢慢地啃。总之，小孩子在力图从各个可以的角度去探索这个他仍然未知的东西。我们应该像婴儿观察事物一样，从各个角度观察这个世界，并通过训练使自己获得这种观察方式。比如可以通过：1.观察物体练习，2.句子阅读练习，3.观察人物形象练习。这三种观察方法来练习。
三.联想练习法
在学习如何细致观察事物时，你会发现，对事物的细致以观察本身几乎就能让你自动记住这个事物了。你在不知不觉中将你观察到的事物同脑海中原有的记忆和知识联系在了一起，这是因为大脑中的联想机能在发挥作用。联想的类型有多种，最理想的联想方式是同时进行多层次的联系。联想练习有：1.相似性联想，2.成对联想，3.连锁反应。
四.分类练习法
我们周围的世界是由形形色色,各不相同的物质组成的,人类,物体,明或者读到的句子,各种各样的运动,声音,光线等等，然而,在这个繁复杂世界里,我们能够轻而易举地找到自己的方向,这是因为我们无时无刻不在将所有与我们有关的事物和活动进行分类。
就像我们看看这个“20个问题”游戏最能体现出人的分类能力,比如：“它是个动物、植物还是没有生命的物质?”如果对方回答是一个动物,继续归类:“是生活在陆地上的动物还是生活在水中的动物?”如果是生在陆地上的动物,继续归类:它身上有羽毛,绒毛还是鳞片?如果它身上有片,它身形大还是小?如果身形很小,那它有腿吗?如果没有腿,那你已经我到答案了一这是一条蛇!尽管一开始你对这个事物一无所知,不知该从哪星问起,但是通过分类的方法,你可以在问不到20个问题时就得到正确答案了。这也是一个非常有趣而且有益的游戏。
五.分组练习法
最大的技巧是将所有的信息集合起来并将其分成几组,让它们变得井井有条。当你把这些集合成一个有机的整体时,这几个小组的信息就形成了一个多层次的结构一一而大脑处理起这个多层次的结构时就容易多了大脑会将它们进行分类,放在自己的仓库里,在你需要的时候随时接受指令将这些信息调出来。
这方面最突出的一个例子就是“名单移位。 将一个完全不同的名单移一个故事中,尤其是和自己有关的故事中去时。比如,你打算今天下午要下面的这些东西回家:鞋油、衣架、报纸、花生油、圆珠笔芯、灯泡和鱼料。记住这些,很简单,你只需要在自己脑子里编一个这样回家的故事就可以了:我一回到家,就要把上衣挂在(衣架)上,读一会儿(报纸)。对了，椅子旁边的那个(灯泡)坏了,光线不好。说到光线,我得把屋子里的鱼缸挪-挪地方(想到鱼料)。之后,我要给自己做一盘沙拉和煎蛋饼吃(要用到花生油)。等我吃完了,要记着给妈妈写封信(圆珠笔芯)。还有,睡觉前要把明天上穿的衣服熨好,把鞋子擦亮(鞋油)。”
提高记忆力的小建议
反应慢、记忆力差，都是为什么?
1、年龄增长。一些老年人经常出现反应慢，记忆力差的情况，这是因为老年人的大脑，以及身体器官出现不同程度的衰老造成的。
2、先天发育问题。如果儿童出现这种情况，很可能是由于先天发育所造成的，也有可能是因为儿童经常睡眠不足或睡眠的质量不好，这也会造成儿童在学习以及生活当中，出现反应慢以及记忆力差的情况。
3、疾病或用脑过度。成年人如果出现这种情况，很可能是由于用脑过度或者生病所造成的。尤其是当学习压力过大，或者生活压力过大时，容易造成大脑疲劳，从而使人出现这种情况。
4、产后现象。一些女性在生完孩子以后也会出现这种情况，这是因为女性因为照顾孩子，或者休息不好、营养不良等因素也会使女性出现反应慢、记忆力差的情况。
如何改善记忆力差的情况?
第一，要想改善这种情况，不管是哪个年龄段的人平时都可以多读一些书，多看书既能够增长见识，也能够在读书的过程中使大脑更好的运动，提高人体的智力，改善反应慢，记忆差这种情况。
第二，平时还可以多玩一些益智类游戏，比如魔方或者开发智力的游戏。通过玩这些游戏能够有效地锻炼大脑，也能够提高人的反应能力。
第三，平时在生活中要多多进行人际交往，通过面对面的交流也能够改善这种情况。
第四，提高睡眠质量。如果平时经常熬夜，或者经常失眠，睡眠质量很差，也容易出现这种情况，这种原因造成的记忆力下降，可以在晚上睡觉之前喝一些牛奶也能够有效帮助睡眠。
不管是哪个年龄段的人要想反应能力更快，记忆能力更强，平时一定要加强锻炼，还要满足身体的营养，多吃一些蛋、奶类食物以及坚果，尤其是儿童，只有好的记忆能力才能够帮助学习。
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