高中生背单词培养记忆力的小窍门
高中生背单词培养记忆力的小窍门
在会读的前提下再去背单词，往往是会事半功倍的，找对办法就是找到了正确的智慧钥匙。下面是学习啦小编为你们整理的内容，希望你们喜欢。
背单词的小技巧
高中生背英语单词最效率的方法一
英语学霸背英语单词的方法：背单词的时候，我并没有看到第一个词就“apple, apple, apple, apple, apple”的读，我觉得那样速度又慢，效率又低，读着又口渴，还容易影响到别人，等读到第99个单词的时候，时间也过去一大半了。我背单词的时候从来没有重复地读，也没有重复地写，只是重复地看，看啊看啊，从头看到尾，再看回来。所以高中生在背英语单词的时候，不用拿到一个单词就开始背，可以先观察，把所有的英语单词都先看几遍。
2高中生背英语单词最效率的方法二
高中生学习任何事物,首先你的感兴趣,在这个前提下,你去寻找合适自己的学习方法,比如把相近的英语单词放在一起学习,高中生每天不一定要背出80个,每天10个已经很好了,只要记牢就可以啊,好友注重阅读这样可以帮你更好的记英语单词,遇到不认识的就查,这样记得会更快。
3高中生背英语单词最效率的方法三
迅速浏览200个单词，将认识的英语单词全部划掉，剩余的单词，以五个为一组，每个单词迅速瞬时记忆单词中文意思，中英文词义关联，每个单词最多停留5秒。第一组(五个生单词)结束后，记忆第二组，第二组结束后，遮住第一组单词中文释义回忆，回忆时每个英语单词最多停留3秒。依次进行。目标：通过瞬时记忆能够记住30%-50%新单词。
伤害大脑的几大食物类型
含糖饮料
糖应该是百害之首了，含糖饮料包括碳酸饮料、运动饮料、能量饮料和果汁，大部分人都知道糖可能会发胖，但是，糖对大脑的伤害知之甚少。许多含糖饮料的主要成分是高果糖玉米糖浆(HFCS)，它是一种廉价的强效甜味剂。
虽然其来源是水果，水果中富含的果糖、纤维、维生素和矿物质，但经过加工后，只提取果糖，果糖是非常可怕的一种糖。
大量摄入含糖饮料中的果糖，不容易为人体所消化分解，还会渗入血液中，破坏细胞及身体各部位细胞，最终会导致肥胖、高血压、高血脂、2型糖尿病和动脉功能障碍，心脏病，老年痴呆症，还会阻碍中枢神经元的形成和认知功能。①②③
一项动物研究表明，含糖饮料中的高果糖摄入，可导致大脑中胰岛素抵抗，记忆力，学习力的降低，阻碍大脑中神经元的形成。④
A high fructose intake can lead to insulin resistance in the brain, as well as a reduction in brain function, memory, learning and the formation of brain neurons.
另外，即使是被标榜非常健康的鲜榨果汁，也不建议多喝，一杯鲜榨果汁大约由三四个水果榨成，很多水果本身富含果糖。如果吃新鲜水果的话，本来一个就能吃饱，你非要把它们弄碎，榨汁，很容易喝下去两三倍的糖。
不仅仅摄入更多的糖，榨完果汁还得清洗榨汁机，不健康，也很麻烦呢?如果你想吃水果，建议直接吃，嘎嘣脆的咀嚼感多爽。
有关果糖，我还会专门写一篇文章，它应该是糖类里面毒性最大的，它的危害，被很多人低估了。
建议：少喝含砂糖、糖精的饮料和鲜榨果汁，果糖含量太高，用一些替代品包括水、不加糖的茶、蔬菜汁和不加糖的乳制品代替。参考阅读→这种，90%的食品都有，为什么没人敢禁……
精制碳水化合物
精制碳水化合物包括糖和高度加工的谷物，如白米，白面等。
这类碳水化合物通常有高血糖指数(GI)，这意味着你的身体很快消化它们，导致血糖和胰岛素水平升高。
有研究发现，高GI的食物会损害大脑功能，仅仅吃一顿的高GI食物就会损害儿童和成人的记忆力。⑤
胰岛素抵抗，被认为是造成体内炎症的一大诱因，炎症被认为是大脑退化性疾病的危险因素。
对记忆力的影响，可能是由于海马体的炎症造成的，海马体是大脑的一部分，它影响着记忆力，同时也会影响到饥饿和饱腹的暗示信号。
例如，有一项关于老年人的研究，他们每天摄入超过58%的碳水化合物。而他们患轻度精神障碍和痴呆的风险几乎是常人的2倍。⑥
A dietary pattern with relatively high caloric intake from carbohydrates and low caloric intake from fat and proteins may increase the risk of MCI or dementia in elderly persons.
建议：少吃高升糖的精制白米，白面和糖，多吃健康、低GI的食物，包括各种蔬菜、含糖量低的水果、豆类和全谷类食物，稳定胰岛素水平，缓解体内炎症。
反式脂肪
反式脂肪是一种不饱和脂肪，应该属于公认的最不健康的食物之一，美国FDA命令禁止很多食物中加入反式脂肪，同时，反式脂肪也会对大脑产生有害影响。
虽然肉类和奶制品等动物产品中天然就富含反式脂肪，这问题不大。
最大的问题是，蛋糕、饼干、面包，西点，方便面等各种加工食品中的反式脂肪，也被称为氢化植物油。
摄入更多的反式脂肪后，会增加患老年痴呆症的风险，记忆力减退，脑容量下降，认知能力下降，同时，反式脂肪也会影响心脏健康，增加炎症。⑦
老年人，心脏病患者一定要注意这些富含反式脂肪的加工食品。
值得一提的是，富含Omega-3脂肪酸的饮食有助于防止认知能力下降。Omega-3脂肪酸能增加大脑中抗炎化合物的分泌，并能起到保护作用，尤其是对老年人。
建议：你可以通过吃富含脂肪的鱼，奇亚籽，亚麻籽，橄榄油，椰子油等好的脂肪来增加你饮食中omega-3脂肪酸的含量，尽量减少富含反式脂肪的加工食品。
过度加工的食品
高度加工的食品往往添加大量的糖、反式脂肪和盐，它们包括高温油炸后的薯片、糖果、方便面、微波爆米花、酱料等各种包装食品。
这些食物通常热量高，但营养含量很少，它们是导致体重增加的垃圾食品，对大脑健康有负面影响。
一项包括52人的研究发现，不健康的饮食成分，会导致大脑中糖代谢水平降低，脑组织减少，这些因素是阿尔茨海默病的标志。⑧
在另一项包括5038人的大规模的研究中发现，摄入高热量的油炸食品和加工肉类的人，在学习和记忆方面表现差很多。⑨
加工食品可能是对大脑产生负面影响的一种方式，它会减少一种叫做脑源性神经营养因子(BDNF)分子的产生。
这种分子存在于大脑的各个部分，包括海马体，它对长期记忆、学习和新生神经元的生长非常重要。
建议：加工食品不仅仅不健康，还会提高你的食欲，你会吃下更多不健康的食品。多吃新鲜的天然食物，比如水果、蔬菜、坚果、种子、豆类、肉和鱼，也可自制蔬菜干，小零食，当做工间休息的小零嘴儿。
阿斯巴甜
阿斯巴甜是一种人工甜味剂，用于许多无糖产品，人们在减肥或患2型糖尿病时不能吃糖，通常会选择用它来代替，这种甜味剂会加入可乐中，被称为0度可乐。
阿斯巴甜由苯丙氨酸、甲醇和天冬氨酸组成，苯丙氨酸会穿过血脑屏障，扰乱神经递质的形成。
另外，阿斯巴甜是一种化学应激物，当阿斯巴甜过度摄入时，就会削弱大脑对氧化应激的抵抗力，还会对学习和情绪产生负面影响。
有一项研究，关于摄入高阿斯巴甜饮食对身体的影响，表明受试者更容易发怒，患抑郁症的几率更高，在心理测试中表现更差。⑩
阿巴斯甜还会有其他很多副作用，尽管有这些发现，阿斯巴甜仍然被很多人认为是一种安全的甜味剂。
根据某些权威机构的指南，一个体重150磅的人每天可以摄入大约3400毫克的阿斯巴糖，只要不超过这个量，都是安全的。
一包甜味剂含有大约35毫克的阿斯巴甜，而普通的12盎司(340毫升)的无糖汽水大约含有180毫克。
建议：还是少吃加工食品，饮料等，零度可乐比普通可乐稍微好一点，但是也尽量少喝。
减少人工甜味剂和多余的糖，如果你非要吃，可以吃些糖分低的水果，或者甜菊糖这样的代糖产品。
酒精
当今社会，无论是朋友聚会、工作应酬都离不开酒来助兴，喝点小酒的确会令人开心，气氛也会自然轻松起来。
摄入较多酒精，对大脑的记忆力、注意力、判断力、身体机能及情绪都有严重的伤害，还会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力。
长期，习惯性饮酒，会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退，还会造成新陈代谢的变化和神经递质的破坏，而神经递质是大脑用来交流的化学物，严重的甚至会出现脑溢血。
酗酒者通常缺乏维生素B1，这可能会导致一种叫做韦尼克氏脑病的大脑疾病，进而发展成Korsakoff综合症，这种综合征的特点是对大脑的严重损害，包括记忆丧失、视力障碍、混乱和不稳定，还可能降低睡眠质量。
一次性饮酒大量喝酒被称为“狂饮”“暴饮”，这种会导致大脑以不同于以往的方式来解读情感，例如，对悲伤的敏感度降低，对愤怒的敏感度提高。
所以，很多酗酒者会出现情绪不稳定，易怒，无法控制自己。
此外，怀孕期间饮酒，会对胎儿产生毁灭性的打击，由于它的大脑还在发育，酒精的毒性作用，会导致胎儿酒精综合症等发育障碍。
由于大脑还在发育，酒精对青少年的影响也会特别严重，与不喝酒的青少年相比，饮酒的青少年大脑结构、功能和行为都有异常。
对于大脑还在发育的孩子，酒精的伤害可能是不可逆的，我小时候曾偷偷喝酒，现在想想都后怕。
建议：我了解，很多工作可能需要喝酒，但是，还是不建议你过度饮酒，尽量少喝，自己没事不要喝酒。
特别是是青少年或孕妇，一点也不要喝，小酌怡情，豪饮伤肝，也会让家人担心，伤心。
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