如何提高记忆力有什么方法

如何提高记忆力有什么方法_怎么提高记忆力

你们知道吗?记忆力是学习力的重要组成部分，一个好的记忆力对我们的学习和工作都会起到事半功倍的效果，以下是小编为大家带来的如何提高记忆力有什么方法，希望您能喜欢!

如何提高记忆力有什么方法

1、遗忘之前抓紧记

我国古代著名教育家孔子说：“学而时习之。”德国著名的哲学家狄根说：“重复是记忆之母。”这都告诉我们要提高记忆力，必须在遗忘之前抓紧记忆，才能提高自己的记忆能力。

对中小学生最适宜的是当天4次记忆法。

第一次是早自习，对前一天学习内容补充记忆。

第二次是首节晚自习，对当天学习内容第一次记忆。

第三次是回家作业前对当天学习内容第二次记忆。

第四次是预习新课后，在入睡前对上节课内容补记和对当天所学内容再次记忆。心理学研究显示，新信息至少在遗忘之前重复三次以上，才能从认知记忆强化成回想记忆，并逐渐构筑成长期记忆。

2、灵活运用9种记忆操作

一般学生们常用的记忆操作方式有9种：

听记、阅记、读记、忆记、背记、练记、抄记、多功能记、间隔循环记。

因为记忆所学过的知识，一般都是有印象的，不一定非口读、手写、耳听、脑记多功能并用，这样费时间。如果应用其中一种记住了，就不必用其他方式操作。例：记“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”时，因有印象，阅记一遍即可扎实记住，这样就不必另用其他方法 再操作一遍了。

3、分段、理解记

在记忆一篇文章时(适用于文科)，先分段理解明白后再记，切不可“死记”。

4、轻松记忆

平时记忆前一定要把握精神轻松愉快时再记;有压力或不高兴时，记忆效果极差。

5、图表记忆

记忆前，结合图表理解内容;记忆时，图表联想记忆方法简单，效果好。

6、交替记忆

根据大脑的兴奋与休息的工作规律，记忆时，要做到文理科交替进行，读与写交替进行。

7、简化重点记忆

记长篇文章，先理解，然后主要简化记忆文章“框架”即可。另外记长篇文章时，理解后，还可重点记文章的开头和结尾，记每段文章的首尾句，记每句话的重点字。

如此坚持，必能强化自己的记忆力。

提升记忆力两个核心秘诀是什么

第一个秘诀是：联想

人的大脑一刻不停地被各种信息所填满，虽然大脑中有无数信息，但这些信息其实主要有两种，一种是声音信息，另一种是图像信息。

记忆效率低的人用的是死记硬背，学习效率低的人只懂得机械学习，无论是死记硬背还是机械学习，它们的特点就是大脑运行的时候，声音信息太多，而图像信息太少。

要想改变这种现状，要想提升记忆力和学习效率，就需要有意识地多发挥想象力，把那些抽象的、枯燥的信息，经过想象力加工之后，变成生动活泼的图像信息。这个过程，就称为“联想”。

当我们在进行联想的时候，大脑中的图像信息就会大量增加，而声音信息就会大大减少，这样一来，我们不仅记忆力会提升，而且专注力、理解能力也会提升，整个学习的效率就会获得很大的改善。这个时候，我们就从“死读书”变成了“活读书”。

然而，我们很多时候需要学习的是大量的信息，需要记忆很长的一篇文章，需要学透大量的专业知识，如果把每个文字、每个词语都变成图像，那不仅会消耗大量的时间，而且那么多的图像，也容易让我们的大脑觉得混乱。

这个时候，我们就需要运用第二个秘诀了!

第二个秘诀是：关键词

虽然图像信息比起声音信息来说，更容易记忆、更容易理解，但是，如果有大量各种各样无规律的图像信息一起涌过来的话，我们的大脑也不容易应付。

因此，在运用图像记忆法的时候，就需要懂得找关键词的方法和技巧，需要有意识地从大段文章中挑选出重点的关键词。

有了关键词，我们就能更好地把握课文的重点内容，能够更好地理清知识的结构，能够更好进行理解，同时，也能够更好地把图像记忆方法的威力发挥出来。

很多人可能会觉得，关键词不就是思维导图嘛?事实上，关键词是思维导图的核心内容，同时，关键词并不局限于思维导图。因为，很多时候，我们所学习的资料并不一定适合画思维导图，但却并不妨碍我们从中找出关键词、理清重点。

十大增强记忆力的食物

1、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

鱼类的蛋白质含量约15——24%，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87——98%都会被人体吸收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸，例如EPA(Ecosapenoic acid，二十碳五烯酸)及DHA(Decosahexanoid acid，二十二碳六烯酸)。

4、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。还能促进人体的生长发育 花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分。故多食花生，可以促进人体的生长发育。

5、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。　北京中医药大学养生系张湖德教授指出，小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

6、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

7、黄花菜

人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好 。

8、辣椒

辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

9、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。 由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。还可以促进生长发育，增强抗病能力 。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

10、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用， 有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。