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增强记忆力的六个要素

时间: 邱妹1268 分享

  记忆,是指经历过的事物在头脑中保持和重现的心理过程。下面就是小编给大家带来的增强记忆力的六个要素,希望大家喜欢!

  增强记忆力的六个要素:

  1、记忆要有明确的目的

  实践证明,在其它条件相同的情况下,有明确的记忆目的,则记忆力持久且强劲,反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中,把记忆力大致相同的同学分成两组,然后观看一段录像。其中A组同学事先得到明确的提示,大都能寻找出录像中有几处错误,而B组同学并没有什么明确的目的,其记忆力明显低于A组。

  2、记忆要有浓厚的兴趣

  兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象,会产生高度集中的注意力与观察力,精神上更加亢奋。对地理感兴趣的同学,由于伊拉克战争的吸引和关注,会非常熟悉伊拉克的地图,以及它的地形地貌及周边环境。

  3、记忆要有高度的注意力

  只有专心致志,聚精会神,信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹;反之,注意力不集中,无意注意过多,会使人记忆力下降

  4、记忆要遵循规律,及时复习

  记忆与遗忘是对立统一的,人的遗忘是有规律的,表现为最初遗忘的较快,几天后会重新想起来,以后逐渐慢慢地遗忘。因此,在遗忘到来之前,必须及时地复习,以便大大提高记忆的持久性。首先要有简练的复习提纲,依纲复习,“纲举目张”;其次要将及时复习、集中复习、分散复习相结合。

  5、记忆要有良好的心理状态

  心理学实验证明,心情舒畅、精神饱满的人,记忆效果就好,反之则差。如何保持良好的心理状态呢?一要树立正确的人生观、价值观。二要客观地评估自己和他人。三要有遭受挫折的心理准备。四要善于调控和转移注意力。五要积极参加公益的集体活动。

  6、记忆要有科学的方法

  一是理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一。感性认识是理性认识的基础,没有记忆,不可能上升到理解;而理性认识比感性认识更可*、更正确、更深刻,没有理解,记忆就像散沙一样,失去应用的价值。

  二是尝试背诵法。尝试背诵应有一个明确的记忆提纲,就像电脑里的目录、路径一样,将知识放在“目录”中,将“目录”融会在知识里,相得益彰,便于知识的提取应用。

  三是联想记忆。

  ①接近联想,用相互接近的事物进行联想。例如:历史上彼得一世的改革和明治维新。

  ②相似联想,用相似的事物联想。例如:伊拉克的地图像靴于。

  ③对比联想,由相反事物的一方想到另一方。例如:民主和专政是辩证的统一。

  ④归类联想,从同类事物中来联想。

  ⑤因果联想,从原因想结果或从结果想原因。例如:遗传与变异。

  ⑤创新联想,人为创造一种联系进行的联想。例如:万有引力与库仑定律。

  有助于提高孩子记忆的食品:

  ●胡萝卜。胡萝卜能提高记忆力,因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。

  ●菠萝。菠萝是演员和音乐家最喜爱的水果,因为背诵台词和乐谱,需要补充很多维生素C。另外,菠萝含有一种重要的微量元素锰,而且热量少。

  【能提高孩子学习效率的食品】

  ●白菜。白菜能减少人的紧张情绪,使学习变得轻松(例如在考试前)。

  ●柠檬。柠檬能使人精力充沛,提高接受能力(这是由于维生素C的作用)。

  【有助于孩子集中精力的食品】

  ●海虾。海虾是可为大脑提供营养的美味食品。海虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中。

  ●洋葱头。洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液,从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头,便会起到这种作用。

  ●核桃。核桃是对付需要长时间集中精力(例如听讲座、开会和上课)的理想食品。

  【有助于激发孩子创造力的食品】

  ●生姜。生姜能使人的思路开阔,这主要是它所含的姜竦素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释,流动更加畅通,向大脑供应更多的氧。经常加生姜对新闻记者、艺术家尤为重要。

  ●荷兰芹。荷兰芹能激起人的灵感。荷兰芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统,这是产生富有创新思想的前提。

  ●杏仁。杏仁中锌元素的含量很高。锌被誉为“智慧元素”,对孩子的脑细胞发育和智力水平都有显著作用。但是锌也是孩子们非常容易缺乏的元素之一,因此,处在成长发育高峰期的儿童,家长要有意识地为他们补充锌,除杏仁、核桃外,杏仁露也是不错的选择。

  【有助于激发孩子上进心的食品】

  ●辣椒。越辣越好。它的味道能刺激人体内的追求成功的激素。辣椒最好是生吃。

  ●草莓。草莓味美,而且能消除紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感,每天最少吃150克草莓才能达到预期目的。

  ●香蕉。香蕉的秘密武器就在于含有血清素,它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。此外,香蕉富含各种维生素和钾。

  【给孩子增加能量的食物】

  ●鸡肉。种.种肉食中,鸡肉是优质蛋白的最佳来源,优质蛋白质有助于肌肉代谢与增长。鸡炖汤食用效果更好,鸡汤中的特殊成分可促进人休内一种荷尔蒙——去甲肾上腺素的分泌。这种激素能振奋精神,使坏情绪和疲倦感一扫而光,可有效地提高孩子的学习效率,特别对低血压的人有益。

  ●豆类。豆类最有助于提高那些减肥、不吃肉又特别爱运动的人的精力。此种人易串缺铁症,豆类中铁质丰富,担负着向人体器官和肌肉输送氧气的任务。经常吃一点赤豆、黑豆或黄豆,可有效地改善倦怠乏力的状况。

  ●燕麦片。燕麦片的优势在于含有一定量的食物纤维。早餐吃点燕麦片,可使能量缓慢而均匀地释放,从而较长时间的维持体内血糖处于较高水平,不会很快感到饥饿,使整个上午精神饱满。

  ●海带。人在学习或劳动后会有疲劳感,原因是肌肉运动产生了大量乳酸并滞留下来。故此时进食碱性食品,中和掉过多的乳酸,疲劳感即可消失。在碱性食物中,海带碱度最高,最宜于食用。


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