改善记忆力的方法与经验传授

改善记忆力的方法与经验传授分享

改善记忆力的方法

1、摇头晃脑

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

2、伸伸懒腰

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

3、多听音乐

音乐对我们的生活有很大的帮助，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。

老年人可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，可见听音乐可以帮助活跃老年人的大脑细胞，提高老年人的记忆力。

4、多多喝水

水分占了大脑的 50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。

5、合理饮食

吃出健康来不是一句空话，营养和健康都在我们平时的饮食中。

有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。还要增加脑的营养，多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物。

老年人常吃蛋黄、卷心菜等食物可以帮助改善记忆力，有效缓解老人记忆力减退的情况。

提高记忆力的食物

1、菠菜

营养价值极高、被称为“蔬菜之王”的菠菜，最近有研究认为，它有助于维持大脑的年轻活力。研究表明，菠菜里含有大量维生素C、E、β萝卜素等抗氧化物 质，可以保护脑细胞不受自由基损害。

2、鸡蛋

大脑流动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量紧密亲密相关。

当蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰硕的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

3、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”

改善记忆力的方法介绍分享阅读相关文章：

让记忆飞起的快速记忆法

1、缩字口诀法

就是把一组词或者一句话缩成一个字，再把这些字串成容易理解记忆的内容。

这种方法适合用来记关联性不强的内容。

比如：老舍的作品有《茶馆》、《骆驼祥子》、《老张的哲学》、《猫城记》、《我这一辈子》、《偷生》

缩写为：茶、骆、老、猫、我、偷。

口诀：我偷老猫骆茶，这个老猫就是老舍养的。

是不是好记不少?

2、故事联想法

把字或词联想成一个故事来进行记忆的方法。

比如：

巴金的主要著作：《激流三部曲》、《家》、《春》、《秋》

巴金在《家》写《激流三部曲》，从《春》写到《秋》才完成。

单词的拆分联想法也是属于这种：

比如：honey 蜂蜜

h=花，one=一，y=有

联想：花一有，蜂蜜有。

是不是很好记呀?

3、定桩法

又分为数字桩和地点桩。

此法非常强大，快速记忆扑克牌、快速记忆数字、快速记忆内容基本上都靠它。

大概的方法是：

先把数字变成图像并记牢它，变成数字桩子，再把要记的信息变成图像并跟数字桩联想。

回忆的时候先回忆数字桩，再根据联想回忆出信息。

比如：

1是树(形象)，2是鸭子(形象)，3是耳朵(形象)...

然后要记三个信息：小鸟、船和收音机，我们可以这样联想：

树上有只漂亮的小鸟;像鸭子一样的船;收音机很大声，把耳朵都震聋了。

最后是回忆：

树→小鸟，鸭子→船，耳朵→收音机。

地点桩也类似，先建地点桩子，要记的时候把信息跟桩子联想挂钩。