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女性记忆力变差可以怎样改善

时间: 若木631 分享

女性记忆力变差可以怎样改善

  女性记忆力变差要多吃的八种养生食物:

  1、鸡蛋

  大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

  科学研究表明,吃鸡蛋的好处在蛋黄里面含有的卵磷脂被身体里的酶分解之后,可以产出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

  国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

  2、牛奶

  牛奶是一种近乎完美的营养品。

  它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。

  此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

  3、菠菜

  菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。

  由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。

  此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

  4、黄花菜

  黄花菜被人们称为“健脑菜”,它具有安神作用。

  含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。

  所以常吃黄花菜对健脑非常有益。

  5、南瓜

  南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。

  中医认为,南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

  因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。

  6、花生

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。

  实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  7、菠菜

  菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。

  由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。

  此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

  8、黄花菜

  黄花菜被人们称为“健脑菜”,它具有安神作用。

  含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。

  所以常吃黄花菜对健脑非常有益。

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