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30岁记忆力下降怎么办好

时间: 若木631 分享

  30多岁记不住事,早老了?生活节奏快,信息大爆炸,越来越多年轻人感觉“脑子不够用”,记忆力开始下降,很多人因此很担心。那么我们可以怎么改善这种现象呢?

  年轻人记忆力下降,主要表现为注意力涣散,无论做什么事不能够专注,精神压力大,神经衰弱,中医认为这是心阴虚、心阳不足导致的。在治疗的过程中,就要因人而异,针对不同的病因进行治疗。

  对于记忆力减退的人来说,要采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。

  物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式,养成良好的生活习惯。在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果,多吃玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉等。每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

  健忘看似老年人的事儿,其实现在越来越多发生在年轻人身上,应该引起足够的重视,这些都是亚健康症状。我们尽量改善自己的生活方式来预防这种现象的严重化。

  针对这种现象,专家提出以下建议:

  放松

  记忆力下降是身体在报警:“亲,要关爱大脑了!”它可能表明工作压力大、过度用脑、熬夜失眠,需要听轻音乐、放声大笑、深呼吸、冥想来减压。也可能表明用脑过度,需要在工作中穿插休息,用指尖叩头来做健脑操。

  营养

  健脑食品随处可见,如核桃、木耳、鸡蛋、玉米、大豆、菠萝、鱼类、牛奶等等。还要远离食品添加剂、香烟产生的烟、过量饮酒,甚至微波、X光和长期吃安眠药。

  性格

  样性格豪放的人,难以静下心来,留心生活的细节,导致很多事情经常忘记。性格难改变,但可通过技巧来提高注意力。

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