中年人提高记忆的方法

中年人提高记忆的方法

　　人到中年，很多人会发现自己的记忆大不如年轻的时候，上一秒要说的话下一秒就不知道要说什么。人到中年，记忆力下降是正常现象。下面由学习啦小编给你带来关于中年人提高记忆的方法，希望对你有帮助!

　　中年人提高记忆的方法

　　方法1、定位寻找家中的常用物品

　　每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置，卸载大脑的过重负荷。

　　方法2、给自己出点难题

　　比如，上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表，这些给自己找点小麻烦的活动，能增强认知功能，有助提高记忆力。

　　方法3、丰富业余生活

　　人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

　　方法4、保持身心愉悦

　　大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

　　方法5、良好的记忆办法

　　一个良好的记忆办法能让你少掉很多不必要的麻烦，如新思维教育的思维脑图培训，学员可以将中国古代史的考试要点分解成一张纵横交错的历史事件关系图，又或者是综合整理各个单元的学习要点，将数学笔记升级为触类旁通的复习指南……目前，全球已有超过6亿的人在使用思维脑图，应用于学习、工作和生活的各个方面。根据它改进后的学习能力和清晰的思维方式会改善人的行为表现，提高记忆效果和创造力。

　　新思维脑图是一种革命性的思维工具，是一种创造性的和有效的记笔记的方法，让使用者用文字将自己的想法“画出来”，能让我们更好，更清晰的看到事情的完整脉络， 增强使用者的记忆能力、增强使用者的立体思维能力(思维的层次性与联想性)、增强使用者的总体规划能力等。

　　提高记忆中年人可以多吃的食物

　　1、味精

　　味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

　　2、小米

　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保护。

　　3、玉米

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。