解决记忆力下降的方法

解决记忆力下降的方法

　　很多人随着年龄的增长，记忆力就会逐渐减退，有时候一些牢牢记住的重要事情，刚转身又被忘掉脑后。下面由学习啦小编给你带来关于提帮助解决记忆力下降的方法，希望对你有帮助!

　　解决记忆力下降的方法

　　(1)吃早餐才ROCK!从白天就开始处理公事直到

　　华灯初上的白领上班族，别以为坐在办公室就不耗费体力，比谁都还伤脑啊!大脑虽只占体重的2%，但它所消耗的热量却占体重的20%，这下你知道为什么用功读书这么容易饿了吧(借口)。

　　早餐是我们一整天活力的来源，也是提升脑力的重点，尽量补充丰富的优质植物性蛋白质，比如像是喝豆浆、豆制品，并多摄取新鲜蔬果，精致淀粉像是白饭、白面条少吃，油炸物最好是完全避免，这些都是可以提升脑力，甚至包括记忆力和专注力的饮食方法。

　　(2)多阅读。透过阅读，可以刺激大脑思考、强化理解能力，同时也会变得比较容易专注在一件事情上，重点是尽量广泛地阅读，不管是《权力游戏》科幻类小说，还是贾伯斯自传，又或者是行销策略管理书籍，各式各样的阅读不但可以拓展见闻、丰富我们內在知识，还能达到提升记忆力的效果。

　　什么?你说你没时间读书?少来，捷运上、公车上有的时间，简单来说，只要把你滑手机的时间换成看书，相信你的阅读量肯定暴增的(误)。当然，电子书也是其中一种方式，不过还是要适当地休息，以免大脑加分反而伤了眼睛。

　　(3)益智游戏。多玩类似像数独、纵横字练习等动脑益智游戏，或是跟家人来盘象棋、跳棋吧!这些都是可以帮助训练大脑的突触神经，包括存储区域的益智游戏。其实不只是益智游戏，就连很多玩家热爱的射击类游戏对于训练大脑专注力。他们需要玩家的注意力在“高度集中”与“高度分散”之间转换，并要求玩家做出快速、但准确的决定。

　　至于记忆力的部分，网络上有一个专门训练记忆力的网站叫做“Lumosity”，哈佛大学、史丹佛大学、柏克莱大学等都利用此网站来做过相关研究，有97%的使用者都证明具有记忆力改善的效果，免费注册并填写一些简单的生活习惯问题，就可以进入测验罗。

　　(4)学习新的技能!曾有瑞典研究发现，只要跳出我们生活原本习惯的舒适圈，挑战一项原本不会的技能，例如学习新语言、学习新的乐器。乐器演奏对于创意力、分析技能、语言、数学、精细肌肉的训练等皆有所助益，演奏可强化脑部胼胝体，提升大脑左右半球的结合度，产生新的连结点。

　　另外，研究显示会说双语的人在解拼图时，比只会说母语的人表现更好，单然不是要你硬着头皮去学不喜欢的语言，但这的确是能让大脑更懂得处理生活中较耗心力的任务，包含执行技能，例如规划事情与解决问题。

　　记忆力下降的的原因

　　长年晚睡

　　现代社会夜生活丰富，尤其在大城市生活的朋友，灯红酒绿，纸醉金迷，大多数人能在12点前入睡就已经算是“早睡”，然而按照健康专家的建议，人们在10点钟就该正常休息了，在没能保证有健康睡眠习惯的情况下，就算一天睡够7-8小时也不算是有良好的睡眠的，大脑在该休息的时候被过度使用，它哪还能给你正常记忆啊;

　　心理压力大

　　工作繁忙，生活压力大，现代人生存成本屡屡刷新新高，来自各方面的重担狠狠压在人们肩膀上，举步维艰。使人极容易陷入焦虑、抑郁的情绪当中，使脑细胞疲惫不堪，从而影响大脑正常记忆思维;

　　记忆力下降的的原因

　　饮食不注意

　　为了减肥不计身体成本，长期节食，导致营养素摄入不足，大脑缺乏所需营养;“吃货”暴饮暴食的习惯影响大脑的正常血液供应，长此以往记忆力减退;

　　烟酒无度

　　在中国酒桌文化大行其道历千年而不衰，很多人工作应酬中往往需要陪顾客大量地抽烟喝酒，我们常常说有些过量喝酒的人“别人出酒你出命”，由此可见某些人烟酒无度让旁人都看不下去。然后连他们的记忆力都看不下去……

　　大量吃甜食

　　不止小孩子，很多成年人尤其女性，也是非常“嗜甜”，别人包包里装着化妆品，她们包包里一抓一把糖，如此大量吃甜食，会对大脑记忆板块有不良影响。