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怎样可以有效的提高记忆力

时间: 荣雪1109 分享

  记忆力的高低,是影响一个人脑子是否聪明的一个重要因素,与生活、工作息息相关。哪怎样可以提高记忆力呢?下面由学习啦小编给你带来关于怎样可以提高记忆力,希望对你有帮助!

  提高记忆力的方法

  1、最佳时间, 科学用脑

  一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

  在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率,这是提高记忆力的关键。

  2、及时复习, 经常回忆

  遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

  学习,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

  3、随身带个笔记本

  好记性抵不上烂笔头。

  英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示,随身备个笔记本,每天上床前写好明天要做的事情,并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。

  4、记录回想

  如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时,将其分为12段。

  每个段一小时,然后在每一个小时里面,我们做了什么事都可以记录下来,然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆,更能帮助我们合理分配时间,记录生活。

  5、记忆技巧

  每天我们都需要去记住一些名字、面孔、数字或其他信息内容,对于像我这种有“脸盲症“外加“数盲症”的人来说,生活真的好艰难!

  记忆需要一些定期维护和训练来保持它良好状态。如果我们能掌握一些记忆技巧,将会事半功倍,轻松记住更多的事物。

  6、分块记忆法

  顾名思义,就是把一条长信息分成几组来记。例如,当我们需要记住15881472437这个电话号码时,可以分成158-8147-2437三个部分来记。

  按照优先权每做完一项就画掉一项,这样会大大提高处理工作的能力。

  提高记忆力的水果

  葡萄

  葡萄皮和汁液里的抗氧化剂是预防记忆衰退的关键,饮用葡萄汁有助于提高短期记忆和非语言类的三维空间记忆;葡萄汁还有助于保护脑功能,减缓或者逆转记忆力减退

  因此,应当适量的吃些葡萄。

  香蕉

  香蕉中含有大量的矿物质,有助于预防记忆衰老,它还能帮助大脑制造一种能刺激神经系统的物质“备清素”,可以提高记忆力。

  因此,在考试前应该适量的吃些香蕉,尽量每天中午午餐前吃一根香蕉,同时,香蕉还有助于睡眠的功效。

  橙子

  橙子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除酸性食物对神经系统造成的危害。因此,中学生在考试前期,应当适量常吃些橙子,这样能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子也有类似功效,可代替橙子。

  蓝莓

  蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高,是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。

  其中,由于蓝莓富含花青素,具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳。

  因此,可以适量吃蓝莓,缓解眼疲劳,减少压力,有助于改善记忆力。

怎样可以有效的提高记忆力

记忆力的高低,是影响一个人脑子是否聪明的一个重要因素,与生活、工作息息相关。哪怎样可以提高记忆力呢?下面由学习啦小编给你带来关于怎样可以提高记忆力,希望对你有帮助! 提高记忆力的方法 1、最佳时间, 科学用脑 一般来说,上午9~1
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