如何有效地提高记忆力

　　很多人都会有这样的经历，谁能告诉我上一秒一定要去做的事情是什么啊，记忆力不好，总是会忘了事情。下面由学习啦小编给你带来关于如何有效地提高记忆力，希望对你有帮助!

　　有效地提高记忆力的技巧

　　一、联想记忆

　　要想快速记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间的联系，这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。

　　二、分割记忆

　　另一个帮助你记忆的办法是把要记忆的信息分解为很多小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简单一点。

　　三、深呼吸

　　给大脑充电的简单的办法就是深呼吸，这个以提高大脑血液中的含氧量。右脑开发老师认为当你早上睡意朦胧时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你保持清醒并且有事做。

　　四、多做记录

　　不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。

　　五、定期回顾

　　想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾，或者叫复习。你可以在晚上没事的时候，花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。

　　有效提高记忆力的生活方法

　　为名字建立联想对象

　　名字本身是非常抽象的事情，因此非常难以记忆。如果我们在脑海里给名字进行编码，把它变成一个图像，因此我们就能很容易想起名字了。例如一个人的名字叫晓明。你就可以想象一幅拂晓日出的场景，这样你就把这个抽象的名字跟具体的画面关联起来了。

　　如果有些名字无法跟图像关联起来，你可以把名字和俗语联系起来或者把它编到顺口溜里面去。

　　把你要做的事情编成一个故事

　　如果你有系列事情要做，把你件事情的目的地都编成一个故事。这样比起随机地回想，你就能很容易地想起所有的事情。例如你有以下的事情要做：

　　1、去超市买菜

　　2、去发一份快递

　　3、洗车

　　4、去洗衣店拿衣服

　　那么你可以想象你自己穿着一个巨大的蔬菜卡通服，要去跟快递员赛车，结果半路上溅了一车泥水，衣服也被弄脏，所以你要去洗车和衣服。

　　基本上把故事编得越有趣，你就越容易想起来。

　　把事情分成大块

　　你的短时只能存储有限数量的信息，在你的短时记忆被塞满之前，你需要把一些信息剔除出去。因此为了更加方便，你需要把几个需要记忆的事情分成几个大组。毕竟记住10几样食材比简单地记住你想做一个西红柿牛腩要难得多。去市场买菜前，与其记住要买牛肉、西红柿、姜葱蒜等等，你就要记住我要做西红柿牛腩就行了，具体的食材可以到了菜市场之后再慢慢想。

　　利用你所有的感官

　　如果你想记住某一个特定的时刻，你需要在那个时刻尝试记忆尽量多的感官感受。例如如果你在和你的爱人一同做一道菜，你不想忘记那个难忘的夜晚，你可以拿一个柠檬，吸入它的味道。下次你再想回到那个夜晚，你嗅一下柠檬就可以了。再例如你和你的爱人在海边漫步，你想记住那个浪漫的时刻，捡起一块鹅卵石，使劲儿地握住它。那么下次你再次看到和用力地握住鹅卵石的时候，就能触发你的记忆了。