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有效增强记忆能力的简单方法

时间: 荣雪1109 分享

有效增强记忆能力的简单方法

  导致记忆力不好的原因有很多,那记忆力不好有什么好的方法可以人提高记忆力吗?下面是由学习啦小编给大家带来关于有效增强记忆能力的简单方法,希望对大家有帮助!

  增强记忆能力的简单方法

  1、回亿一天的细节

  这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次,结果会让你大吃一惊。

  .上床准备睡觉前,或背靠着忱头坐着,或躺着,但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。

  .通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。

  .从今天做的最后一件事开始,回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸运动。

  .然后再往前想,回忆就在这之前做的事,也许是爬上床。然后是在这之前的事,也许是刷牙,回忆你的感觉和想法。

  .想像你的一整天是一盘电影胶片,现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话,就与看倒着放的电影一样,假如这样,你是观众(也是回忆者),倒着回顾你一天中的每一时刻。

  诸如:

  我正躺在床上开始回忆我的一天。

  我从浴室走到床边。

  我从梳妆台走到浴室。

  我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。

  我从起居室走进卧室,站在梳妆台旁。

  我关掉起居室内的电视和灯。

  我坐在自己喜欢的椅子上,翘着脚,看<亡命天涯>。

  在此之前,我透过窗户,看到一轮圆月从天边冉冉升起。

  ….这样一步步地倒着回顾你的一天。

  你可能会发现,在时间上离现在越近的时刻,其细节的东西记得越多;而一天中早些时候发生的事,其印象最仓促,最短暂。

  2、画地图炼记忆

  找一份市内街道图,选取一个小区,划一个圈圈上十多条街道,然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。

  根据记忆重画此图,包括街道名及所在位置。

  不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。

  再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道,再用3分钟观察此图后,合上图不看。定时1分钟。

  根据记忆重画此图,包括街道名及所在位置。

  不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。

  3、永远不会忘记的面孔

  每天一次,随意选一件物体,一幅画片或一个人,仔细观察2分钟。

  移开视线,画出刚才观察的对象。一天结束时,不看此画,根据记忆再画一张。

  每天换一个观察对象,持续一周。然后,把这些画放起来,根据记忆重画。

  注意先后画的图像之间的差异和不同之处。

  坚持些方法几周,直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。

  4、如何记住你的鞋

  .找一双鞋,最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟,仿佛你从未见过这样的鞋。

  记住,你正努力将所看到的一切存到记忆当中,所以要看仔细了。

  .5分钟之后,把鞋收起来,回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少?歇息片刻。

  .15分钟之后,回忆上次对鞋子的记忆, 又忘掉了多少?

  .当你回忆上次对鞋子的记忆时,要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。

  .15分钟之后,回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少

  现代人记忆力下降的原因

  1、依赖电脑

  随着电脑的日益普及,二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰,主要原因是他们对电脑的依赖过强,从而使得自己的脑功能反而减弱。

  2、某些疾病

  如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。

  3、心理压力过大

  不良情绪,抑郁,焦虑等,都会引起记忆力。

  4、神经衰弱

  患者常表现有记忆力减退,其根本原因在于注意力分散,不能集中,影响到记忆能力。

  5、睡眠也与记忆有密切联系

  睡眠不好也会影响记忆功能,而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来,神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍,而导致健忘。

  6、吸烟对人的大脑有损害

  随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻,而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。

  7、嗜好饮酒

  出现记忆力减退时,这是慢性酒精中毒的信号
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