训练成年人记忆力法技巧

　　成年人的记忆力随着年龄的增长而有所影响，总是会忘记事情。那成年人提高记忆力有哪些方法?下面由学习啦小编给你带来关于训练成年人记忆力法技巧，希望对你有帮助!

　　训练成年人记忆力法技巧

　　技巧1.积极的信念。

　　许多人面对厚厚几本书，“这么多，我能记住吗?

　　这个消极的想法就给抑制了记忆细胞的发挥，想想你对感兴趣的一些事物，或者好看的电影，能做到过目不忘，就知道自己的记忆力还是可以的。

　　应该给自己积极信念：“我一定能记住”会使记忆细胞兴奋增强记忆效果。

　　技巧2.浓厚的兴趣，积极主动，心情愉快地学习，注意力高度集中，提高记忆神经兴奋度，容易记忆。

　　反之对所学内容不感兴趣，漫不经心，不容易记。

　　技巧3.明确目的。

　　要给自己提出明确的记忆任务，适当的压力是必要的，没有明确的目的，将会漫不经心。

　　技巧4.了解自己的记忆优势。

　　每个人的记忆特点都不太一样，比如有的人善于理解式记忆，有的人归纳总结比较好记，有的人擅长在晚上记忆，有的人比较喜欢一面看一面写一面读等。

　　技巧5.选择时间。

　　要弄清自己的大脑记忆规律，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力;

　　下午3时思考能力最敏捷;

　　晚上8时记忆力最强;

　　推理能力在白天12小时内逐渐减弱。

　　早晨捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词;

　　上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记;

　　下午做好当天的笔头作业;

　　晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。

　　技巧6.保证营养、定时休息、体育锻炼，不断总结。

　　技巧7.平心静气，大脑安静下来，有助于记忆。

　　情绪起伏剧烈时，不利于记忆。

　　技巧8.集中注意力。

　　聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。浓厚的兴趣可以大大提高注意力。

　　技巧9.多样和充分的刺激，

　　比如集中注意力，视，听，说，写并举，记忆效率很好，比单一默读效果好得多。

　　技巧10.使用科学的记忆方法。

　　各种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限性。

　　经常总结出适合自己的方法，多种方法综合运用，会增强记忆力。

　　可以提高记忆力的食物

　　一、提高记忆力型an kang yuan氨基酸饮料

　　1.含有人体供能和调节机体精神、注意力集中、思维所 需要的能量型氨基酸，经常饮用使我们的记忆力明显提高，精力集中，思维敏捷。

　　2.含有八种必需氨基酸，提高免疫力，有效减轻记忆力衰退对机体及精神造成的影响。

　　二：橘子等碱性食物

　　橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

　　三、玉米

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸、谷氨酸等各种氨基酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。