老年人如何进行记忆锻炼

老年人如何进行记忆锻炼

　　老年人记忆力不好是正常的，想要提高老年人的记忆力也是有方法的。你知道有哪些方法可以提高老年人的记忆吗?下面由学习啦小编给你带来关于老年人如何进行记忆锻炼，希望对你有帮助!

　　老年人如何进行记忆锻炼

　　(1)　瞬时记忆(超短时记忆)。方法是可以念一串不按顺序的数字，从三位数起，每次增加一位数，念完后立即让病人复述，直至不能复述为止。

　　(2)　短时记忆。给病人看几件物品，令其记忆，然后请他回忆刚才看过的东西。

　　(3)　长时记忆。让病人回忆最近到家里来过的亲戚朋友的姓名，前几天看过的电视的内容，家中发生的事情。

　　(4)　平时日常生活中随时注意病人的记忆锻炼，效果更好。可以指导病人制定生活作息时间表，让病人主动关心日期、时间的变化，督促病人按规定的时间活动和休息。鼓励病人关心家中的事情，多与家属成员和邻居交谈。病人的日常生活用品的放置有规定的地方，尽量让病人自己取放。陪同病人外出也尽量让病人自己辨别方向，或告诉病人该如何走。对于言语困难病人，可在经常接触的用品上贴上标签，帮助读出物品的名称。多培养、鼓励病人参加各种兴趣活动，如果由于病情发展，原有爱好已不适合，可培养新的爱好，老年人种花是项很好的活动，对于花的种植、养护、观察都需要有记忆的参与而且有益于身心健康。

　　老人提高记忆力的方法

　　1、音乐疗法

　　如听自己喜欢的优美音乐，唱歌、跳舞、学习乐器来促进记忆。

　　2、环境疗法

　　如在自己熟悉的环境学习新事物。

　　3、运动疗法

　　如根据老人的身体状况学习八段锦、五禽戏等带有一定技术性的运动。

　　4、宠物疗法

　　狗是很好的宠物选择。此外，营养与心理干预也同样重要。

　　老人吃什么可以提高记忆力?

　　1、富含蛋白质的食物

　　饮食中应有适当的蛋白质，包括动物蛋白质(如蛋清、羊肉、鸡肉、鱼肉和牛肉等)和植物蛋白质(如豆腐、豆浆等)。各种蛋白制品可降低胆固醇，牛奶是高蛋白饮品。

　　2、海产品

　　中老年人应多吃海产品：如海带、海鱼等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸的食物。它们被公认为大脑营养剂、血液稀释剂，具有降低胆固醇、防止动脉硬化之功效。

　　3、富含叶酸的食物

　　若中老年人的膳食中缺乏叶酸及维生素B6、维生素B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成;而补充叶酸对降低中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母、苹果和柑橘等。

　　4、含钾丰富的食物

　　中老年人应多吃含钾丰富的食物，主要是植物性食物，如豆类、蔬菜、菌类和海菜，以及水果中的橘子、橙子、香蕉等。钾与脑细胞的新陈代谢及维持神经的兴奋性有很好的作用。