学习啦 > 脑力开发 > 记忆力 > 记忆力训练 > 增强记忆力的训练方法和技巧

增强记忆力的训练方法和技巧

时间: 荣雪1109 分享

增强记忆力的训练方法和技巧

  记忆力的好坏因人而异,记忆力是可以通过训练来提高的。那怎么增加记忆力呢?下面学习啦小编就来为大家推荐的增强记忆的好方法,欢迎参阅!

  增强记忆的好方法

  一、经常玩玩拼图等智力游戏,并且尽可能地让大脑接受新鲜刺激的事物。

  通过玩拼图等智力游戏,可以让大脑更加灵活,从而提高记忆力的敏锐度。研究表明,新奇的、刺激的环境能改善脑细胞的状态,提高脑细胞之间的连接强度,阻止大脑因衰老而衰退,提高记忆力。去新地方旅游,做没做过的事情,学新的运动,或培养新的兴趣爱好都能提高记忆力。因此挤出一点时间,去博物馆或别的地方看看吧。

  二、多与人交谈,善于解决问题。

  当你和同学在一起散步或闲聊时,可以就学习中的疑难问题作为交谈的话题,你一言,我一语,或许就能把疑难问题解决了。这种活动,不但能鼓励大家主动去探索问题、解决问题,培养浓厚的学习兴趣,还能提高口头表达能力,增进同学之间的友谊。通过交谈,会使自己尚未扎根的记忆和没有自信的记忆,变成确定实在的记忆,牢牢地印在脑海里。

  三、使用脑状态调节仪调节脑状态。

  研究显示,当人体脑波处于α脑波时,注意力最集中,记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素,研发出了拥有目前国际上最先进的的,它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态,在改善记忆力差方面有着非常好的效果,目前在国外已经有众多的人在使用,使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。

  四、在记忆时,要做到眼、耳、口、手、脑配合使用,比使用单一人体器官效率高得多。

  俗话说,众人划桨开大船,记忆也一样,全身心地记忆效果肯定要比单纯地用脑记忆快很多。这其中的“手”,就是要求多动笔,因为“好记性不如烂笔头”,手脑并用,学思结合,养成“不动笔墨不读书”的好习惯,这比单纯地口读目记效果要好得多。

  增强记忆力的方法

  1.树立信心,心情平静

  树立信心,心情平静是增强记忆力的首要前提。

  树立信心会使头脑更加灵活,增强人的记忆力。就像学一项技术一样,假如你总觉得“我肯定能学好它”,那么,只要认真学习,不断努力,你一定会学好的。

  心情平静的人则更容易记住来自外部的信息。比如,把石子往碧波荡漾的湖水投掷,荡起的波纹会很快消失;但如果把石子往平静如镜的湖水中投掷,荡起的波纹则不会很快消失。同样的情况也会出现在人类的脑海里,当你心情平静的时候,你的大脑皮层就会安静下来,这时,外界传递给大脑的信息就会被牢牢记住。

  2.消除身体疲劳

  身体疲劳会很明显地降低脑细胞的活动能力,使记忆力也随着这种降低而减弱。要想提高你的记忆力,就必须经常调整自己的身心状况,使身体处于放松状态,使脑细胞处于活跃状态。

  心理学家经过试验证明,在记忆新的事物时,每记忆20分钟以后休息5分钟,效果大大超过连续记忆。生活中经常会遇到这样的情况,前一天怎么也解不开的问题,第二天稍加思考,问题就迎刃而解了。可见,消除身体疲劳对增强记忆力来说非常重要。

  3.好的方法,经常刺激

  假如你通过长期的观察和实践,能够找到一个好的记忆方法,你的记忆效率将会显著提高。记忆的方法有很多种,因人而异。有的人边散步边学习,就能牢牢地记住所学内容;有的人边看电视边学习,也能记忆得更好。对你而言,最有效的记忆方法是什么呢?一定要好好运用和发挥它。

  经常对脑细胞进行刺激,可以提高记忆的生命力,使它变得更加敏锐。很多科学实践也表明:要想使我们的脑细胞永远灵活,关键要经常给予它刺激。比如,一些职位很高的领导人,虽然六七十岁了,仍然朝气蓬勃,机智敏锐,原因虽是多方面的,但主要是他们经常处于接受新刺激的环境中。

  4.激发兴趣,目标明确

  著名的心理学家弗洛伊德曾经说过:“人最容易记住目标明确、感兴趣的东西。”激发兴趣是提高记忆力的促进剂。对于关心的事情,人们常常能够很轻松地记住。这样的例子很多,你生活的周围或许有很多家酒楼,你肯定最清楚那几家给你留下深刻印象的;如果那些酒楼没有特色,恐怕再多你也不会记住。

  比如有人问:“你第一次获奖时的情况是什么样的?”几乎所有的人都能十分清楚地回忆起来。再问:“你还记得去年的今天在哪里吃的晚饭吗?”因为吃饭对于我们来说显得太平常,几乎所有的人都回答不出来,除非去年的今天确实值得纪念。可见,兴趣这个“促进剂”,对提高记忆非常重要。

  目标明确,可以最大限度地集中精力,从而促进你的记忆。在别人的帮助下完成的游戏,肯定没有自己从头到尾玩下来印象深刻。再如,到朋友家去,自己开车和坐别人的车,效果完全不同。如果是自己开车去,你或许能把路线完全记住;坐别人的车,即使你坐在司机旁边,也不容易记住路线。或许这就是目的性强弱的结果,它同记忆的差别关系密切。

  增加记忆的好习惯

  1、常背诵

  你在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些成语佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

  2、理解记忆

  死记硬背,不但不易记住,即使暂时记住了,也会很快忘记。如果能把要记忆的知识弄懂、搞通,就好记了。

  3、脑、手、耳、口并用记忆

  当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写。原因是调动了更多的记忆“通道”,记忆痕迹加深。

  4、进行记忆时专心致志

  年轻时,就十分重视“闹中取静”,训练自己记忆时的注意力。只有专心致志,才能使你的记忆对象在大脑皮层中形成优势的兴奋灶,产生深刻的记忆印象。

猜你喜欢:

1.增强记忆力的方法和窍门大全

2.几种提高记忆能力的方法

3.记忆大师吴天胜的记忆方法

4.如何提升你的阅读速度

5.提高学习效率的五种记忆方法

6.10个记忆的训练方法推荐

3764228