如何运动全脑进行学习记忆和思维

　　人脑分两个半球，左脑和右脑，人的左右脑有不同的分工，左脑主要负责逻辑思维，如文字处理、数学计算等。右脑主要负责综合性判断和感观认知。左脑和右脑又分为言语—语言智力、逻辑—数理智力、自知—自省智力、音乐—节奏智力、视觉—空间智力、身体—动觉智力、交往—交流智力和自然观察智力八大智力区域。通过眼、耳、手、口、心的活动等多种方式，尽量充分调动所有的智力区域积极参与，才能发挥大脑潜能，最大限度地提高学习和记忆能力。开发动员全脑参与学习效果最好!那么，该如何运动全脑进行学习记忆和思维？

　　不论是信奉哪一种理论，绝大多数学者都倾向于认为，当综合运动全脑进行学习、读书、思维活动的时候，大脑的效率是最高的，并且呈几何数字在增长!

　　美国曾对全美数学家和化学家进行一项调查，是关于创造性思维的，竟有超过4/5的人，确定他们在发明、发现时得到右脑直觉和顿悟的帮助。阿基米得定律就是这样被发现的。科学发现的历史上，充满了类似的事例。富兰克林从妻子的一次被电击得到启发，发明了避雷针;从浴缸中打转的水，谢皮罗想到了由于地球的自转造成的地球南北半球的水流、风暴方向相反。

　　可见，创造性的直觉和顿悟来自右脑，这是思维的第一阶段，是创造性思维的基础和前提。很多学者认为，古今具有创造才能的人都是右脑型和左右脑综合运用型的人。因此，日本教育界提出要“进一步开发右脑”，甚至把开发国民右脑提高到“第二劳动力”的高度。

　　左、右半脑靠胼胝体2亿个神经元紧密联系。美国心理学家奥斯丁发现：当人的左右脑较弱的一边受到激励而与较强的一边合作时，大脑的总效能不仅仅是1+1=2，而是会增加5～10倍!

　　为什么我们能很快学会流行歌曲?它所包含的歌词、旋律、节奏，要比一段英语课文复杂得多。为什么我们背课文却不那么容易?英国《快速学习》的作者科林·罗斯指出：“如果你听一首歌，左脑会处理歌词，右脑会处理旋律。因此，我们能轻而易举地学会流行歌曲，这并不是偶然的。你没有必要花很大力气去做。你很快学会，是因为左脑和右脑都动员了起来——边缘系统中大脑的情感中心也加入了。”顶尖天才很少只具有单方面的才能。表现卓越的人，经常是各方面都出类拔萃。这正是他们善于用全脑的结果。

　　比尔·克林顿，美国总统;比尔·盖茨，世界首富。两个比尔一个右脑是优势脑，克林顿情感丰富，乐于与人沟通，善于与人建立亲善关系;另一个左脑是优势脑，盖茨分析问题逻辑严密，对数学有特别的兴趣，他可以让个人电脑系统不断地更新换代。比尔·克林顿曾代表强大美国的意志，他的言行曾影响着世界的局势;比尔·盖茨将个人电脑送到全世界每一个角落，开创了信息革命的新时代。两个人都很早就掌握了高效学习、阅读的本领，都有着超人的记忆力，都是左右脑合作成功的典范。

　　爱因斯坦的左脑和右脑都非常发达，他的小提琴演奏具有专业水准。右脑使他创造性地大胆想象，左脑的抽象能力使他善于进行逻辑推理，左右脑密切配合，创造出非凡的科学成果。他描述了他进行创造性思维的两个阶段：先右脑，后左脑。在右脑阶段中，利用右脑的流畅性及其功能，去把握视觉形式的复杂表象，最终进行成功转化。

　　因此，我们不仅要开发大脑储存信息的能力，而且要开发大脑处理信息的能力，更要开发创造性地处理信息的能力;不仅要提高思维的敏捷性，而且要提高思维的广阔性、深刻性、灵活性、批判性、独创性，使思维品质得到全面提高;不仅要开发主管分析思维、抽象思维、常规思维的左脑功能，而且要开发主管形象思维、创新思维、空间思维、综合思维的右脑功能，使左右脑得到协调和均衡发展。

　　针对自己左右脑发育状况的不同，开发、动员全脑参与学习，充分发挥形象思维的巨大潜力，将抽象的知识形象化，既使学习轻松惬意，又能提高阅读学习效率，使记忆更加准确和持久。

　　要重视对注意力的培养和提高

　　希腊文学家沙米尔·强森说过：“真正的记忆术就是注意术。”

　　我们生活在一个丰富多彩、纷繁复杂的世界上，各种对感官的刺激纷至，使我们目不暇给、各音盈耳。它分散了我们的注意力，妨碍了大脑皮层优势兴奋中心的形成和稳定，从而影响我们对某一特定事物清楚、深入的认识。

　　瓦格纳说：“一个人不能骑两匹马，骑上这匹，就要丢掉那匹。聪明人会把一切分散精力的要求置之度外，只专心致志地去学一门，把它学好。”善于控制自己的注意力，使它能根据我们的需要而有一定的指向性、集中性和稳定性，对提高我们的智能水平有很大的帮助。注意力的集中与稳定是深入认识客观事物、改善记忆效果、提高学习效率的必要条件。

　　心理学家指出，使记忆系统得到加强的关键是“注意力”，但绝不仅限于提升注意的层次。

　　比如，对某电影明星极度痴狂的影迷，虽然将同一部电影看了好几遍，但对整部电影的记忆仍相当薄弱。换言之，我们往往特意地把自己的注意力投注于特定事物上，以致成为我们注意焦点的事物，在我们的记忆中就比其他事物清晰许多。所以，特定的信息被记忆到什么程度，受到整体注意力的“层次”和“分配”方法的影响。

　　威廉·詹姆斯曾说：“意识的焦点化、集中化即是注意的本质。”将注意力集中在某个对象就称为焦点化的注意。这么说来，没有成为我们注意焦点的刺激或信息，就不被记忆了吗?关于这一点，我们不妨看看以下的有趣实验。

　　1953年，通讯工学家C·查理曾经做过实验，测试在喧闹的宴会中，信息可以被传达到什么程度。结果发现，和朋友聊得正起劲时，我们就连别人过来打招呼都没能发觉;但是当旁边的人们在交谈中提到自己的名字时，却又能很轻而易举地听到。

　　宴会当中人声鼎沸，有时甚至连交谈对象的声音都难以辨认。此时，人们的嘴唇嚅动或动作、声调或抑扬顿挫、前后言词的预测等就成了使彼此的交谈持续进行的关键。

　　除此之外，会吸引我们注意的还有低声的交谈，不怎么悦耳的话，也会很容易跑进我们耳里。这是因为我们的注意力很容易集中在与自己的兴趣或关心、期待和愿望、价值观或生活态度等相关的事物上。

　　显然，没有意识地去记，或观察不认真细致，都是很难记住的。

　　那么，怎样才能使注意力集中到要记忆的对象上呢?那就是要对想要记忆的对象感兴趣。例如，新来的老师要想很快记住所有学生的名字，是根本不可能的。可是对那些“显眼”的学生，如学习特别好的学生、课堂上爱发言的学生、最不遵守纪律的学生等，老师会很快记住他们的名字。相反，对那些不“显眼”的学生、缺乏个性的学生，老师就很难在短时期内记住他们的名字。

　　因此，要提高注意力，就要讲究方法和不断地做一些训练，毕竟，冰冻三尺非一日之寒。下面的一些训练对于我们提高注意力会有一定的帮助：

　　努力集中注意力

　　考试、做功课或者工作中要作出某项决策时，却被外在的其他事物所吸引，无法专心，也就是说，注意力无法集中。美国有一所记忆术训练学校对此进行了专项研究，并提供了一种解决方法。大致是这样的：

　　第一阶段：先将注意力转移——钢笔、课本、玩具、零食等各类琐碎的事物上。

　　第二阶段：再凝视某一目的物，直到厌烦为止。

　　第三阶段：将眼睛闭起来，回忆刚才所见的事物，例如圆珠笔，将其颜色、形状、长短等外形特征描绘在脑海中。

　　第四阶段：将思维从圆珠笔上移开，然后睁开眼睛。

　　第五阶段：间隔30秒。

　　接着，再选其他事物重新从第一阶段做起。

　　这种方法同样适用于企业经营管理人员，根据受此训练的人介绍，刚接受训练时，精神集中力无法持续8秒钟以上，但经过一周的训练后，集中力便能持续到3～4分钟。

　　进行看的训练

　　在家里找一个小物件，诸如圆珠笔、钥匙、小刀、水杯等仔细地看上30秒钟，然后闭上眼睛，试着把它的特征详细地说出来。如果第一次有些细节说不出来，那么再来一次。如此，直到能够说的准确无误为止。

　　在商场里的商品陈列台前，尽量排除干扰，注意地看60秒钟。具体看的内容，可以是有多少种商品，可以是商品的摆放形式，也可以是某个商品的外观、规格、商标样式等。然后转过身去，试着回忆一遍，一直到准确无误为止。

　　进行听的训练

　　在家打开音响听音乐，要把声音调低，微弱的声音会促使你集中注意力，听上3分钟，然后把它的内容复述一遍。在喧嚣的街头，集中精神去听一种声音，如汽车的行驶车声，行人的脚步声，远处传来的音乐声。进行这种训练，大脑会自动排除那些你不想听到的噪音，这是一种能使脑子冷静下来的训练。

　　进行想的训练

　　选择三个问题去思考，比如近期的工作计划、一篇文章的标题该如何起、去超市购物要买些什么。每个题目想三分钟，一定要依照前后次序进行。坚持这种训练，对集中注意力思考问题和加强记忆力都有好处。

　　通过训练进入专注忘我的世界

　　要想进入专注忘我的世界，就要有足够的集中力。

　　对于集中力的养成，一般人认为是很困难的事。或者，对于怎样养成集中力，做到心无杂念，不太清楚是怎么回事。

　　可是，如果仅是简单地谈到(注意力)“集中”，又没有什么了不起。无论是谁，常在无意中就做到了。例如，孩子们着迷地看着电视的动画片时，母亲大声招呼，也简直充耳不闻的情景，每天都在各个家庭层出不穷。

　　再如，从事体育运动的人大多有过这样的体验，比赛中，即使受了伤，当时往往也感觉不到疼痛。而比赛刚一结束，才感到疼痛难忍。

　　也就是说，所谓集中力，就是专心致志于某件事情上的注意力。

　　那么，所谓“专心致志”又是怎么回事呢，看电视动画片的孩子，绝不是想着“要专心致志”来看电视的。也不是堵上耳朵不想听母亲的叫声，但不用说，母亲的声音没有进入孩子的耳朵，而电视动画片的内容，孩子们却能记得很清楚。

　　人，只要真正将注意力集中到某件事情上的时候，是能发挥出平常无法相信的力量的。

　　但是，这人的注意力却又绝非是想着“集中”而集中。

　　那么，怎样才能进入专注忘我、自我沉浸的世界呢?日本记忆专家为我们总结了如下4步训练方法：

　　丹田呼吸法

　　丹田呼吸的“丹田”，是东方医学的用语，指肚脐的周围。一般还分为上丹田、中丹田。下丹田三部分。在“丹田呼吸”中的丹田，指下丹田，约在肚脐下面8厘米的部位。

　　具体的训练方法如下：

　　①端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。

　　②全身肌肉放松，取安稳的姿势，坐着有不舒服、失调的感觉时，就调整一下姿势。

　　③呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢，两颊和嘴唇放松，从鼻吸气吐气。

　　④呼吸的速度，大人吸气用6秒钟左右，吐气则用其两倍的时间12秒。肺活量小的小人等，吸气用4～5秒，吐气用8～10秒。

　　与平常的呼吸相比，会感觉相当慢，不过多做几次，习惯也就成自然了。普通人—分钟的呼吸次数是平均约17次。现在要比平时少到4～5次，这会使自律神经活性化，身心安定。

　　⑤吐气后须想着下丹田尚残留有所吸空气的30%左右。重要的是，脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出，而腹中正在吸入新鲜的空气。

　　还有一点重要的是，—定要学会用无意识的状态做到这些。因为在呼吸上加了神经意识的话，集中力的门扉就不能开启。

　　固定点凝视法

　　利用丹田呼吸，掌握好第一阶段的集中力训练法以后，下面便进入第二阶段的固定点凝视法。这是利用凝视—点，使内心的能量增强，精神及视觉的集中力最大限度发挥的训练。进行这种训练，精神能自然地集中，也能练得忍耐力和精神的持久力。还有，看铅字及物体的时候，也能产生感到比实物大，视野更清晰的效果。

　　具体训练法如下：

　　固定点凝视法训练所用的图形

　　①眼睛睁大，口闭拢。眼睛离训练图约30～40厘米。

　　②自我暗示：“黑点看大，黑点看清。”

　　③凝视训练图上面的大黑点两分钟。呼吸照样用丹田呼吸，尽量不眨眼睛。

　　④练就能够不眨眼睛的凝视力后，把使用的黑点逐渐变小。

　　一个黑点作为一个目标，看四天左右。

　　视点移动法

　　集中力训练的第三个阶段是视点移动法。

　　这是活动眼球的运动，即在一定距离内，按一定的速度，准确无误地移动视点。它要求眼的运动要灵活，而且无论眼怎样移动，精神的集中力也不要松弛。

　　通过这一训练，可使眼球能按一定的速度正确地运动，而且紧紧盯住作为视点的对象。