学习啦 > 创业指南 > 职场 > 职场资讯 > 职场人士职场减压的最新攻略

职场人士职场减压的最新攻略

时间: 泽凡0 分享

资讯职场人士职场减压的最新攻略

职场上每个人或多或少都会有压力,大家身处职场需要学会减压,享受健康的生活,今天小编就给大家带来职场人士职场减压的最新攻略,一起了解下吧。

职场人士职场减压的最新攻略

职场人士职场减压的最新攻略

1、从中间人那里得到的帮助

如果办公室的员工中没有一个职业调停人,或一个你觉得和人事分享让你不舒服的事情的人,用一种平静的方式告诉你的对手。

每一个故事都有三方面,你的,我的和又冷又硬的事实,让“冒犯者”说出他的故事。如果你换个角度来看,就可能会改变这个处境,而不是让它升级。

2、避免激怒

一点尊重可以把愤怒扼杀在摇篮里,因此保持冷静的最好方式是,遵循黄金法则。这意味着不要不尊重别人,尤其是在公众场合,信守你的承诺,并遵循游戏规则。

如果是一个管理人,在你不得不报道坏消息(拒绝休假一天的请求或拒绝一个项目提议)的时候,一定要解释原因。人们可以对你的决定失望,却不至于被它惹怒,只要它看起来是适当的,并且程序是公正和透明的。

3、呼吸

这是至关重要的建议。无论你必须到街上转一圈而让自己的头脑清醒,或坐在马桶上调整自己的呼吸,说话之前三思可以保住你的工作。这是古老的忠告:当发怒时,数到十再开口。如果非常愤怒,数到一百。

4、发怒的同时也要有同情

如果你团队的一个成员真的爆发了,努力用怜悯胜过惩罚。坦布尔大学的一项研究发现,当经理给予正在怒气中的下属额外的支持时,工厂的紧张就消散了。但是当愤怒的员工受到惩罚,甚至被开除,福克斯商业学校的研究人员发现,对办公室的士气没有积极作用。

应对职场压力的技巧

解决问题,而不是抱怨问题

很多人面临压力的时候,不是想办法解决问题,而是抱怨周围的一切。例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事……唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。抱怨解决不了问题;解决不了问题,就没有办法减轻压力。

倾诉,让别人帮助自己

很多压力是我们自己无法化解的,合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题,请求得到别人的帮助。这样做奏效的前提是,我们不想把压力转移给别人,而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持。

相信"成事在天,谋事在人"

把“谋事在人”当成重点,我们应该全力以赴做好我们应该做的事情,勇敢地面对压力。我们也可以把这句话反过来念:“谋事在人,成事在天”。这样我们会有一个平和的心态:如果一件事我们已经尽力,还是达不到目标,结果也可以接受了。但千万不能把这句话当作借口。

调整目标和期望

有些时候,老板不仅给员工定的目标是不切实际的,而且给自己的目标也可能是不切实际的.。如果是这样,我们要懂得适时适当地调整自己的目标。人生的智慧在于明白什么是可以实现的,什么是不可以实现的;想尽一切办法实现可以实现的,勇敢地放弃无法实现的。

帮助别人就是帮助自己

很多管理者认为把任务布置下去,自己就没有问题了。他们认为把压力放到了别人身上,自己就能够从压力中解脱。尽管下放责任是管理者的权力,但是千万不要忘记,授权的“孪生姐妹”是辅导,是帮助下属完成任务、减轻压力。帮助别人就是帮助自己。

通过沟通找到合适压力范围

像前面提到的血压比喻一样,压力不够或者压力过大,都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作。无论是家庭还是企业,我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围,找到生活上、工作上、经营上的平衡。沟通,是我们发现适合自己的压力范围的最好途径。

锻炼身体

一个人生病的时候是最难以承受压力的时候,健康的身体是我们应对压力的前提。

接受压力

很多人之所以没有办法应对压力,是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。其实我们一旦选择了某一条道路,总会有相应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。接受压力,相信“压力是进步的代价”,能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。

职场压力的自我减压方法

经常散步

工作稍久,不妨站出来,在室内来回走上数分钟,能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实,散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次,每次30分钟,对消除烦恼,提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地,当你感到紧张时,走上5~10分钟,都会有明显的效果。

放声大笑

身边常准备一些能惹人发笑的东西,如笑话集、漫画册或一些小品光碟等,不妨时常看看。当你发自内心大笑时,体内引起紧张的激素会下降,免疫力得到增强,心情也立刻会得到改善。

静坐放松

静坐在椅子上,让脑海有短暂的空白,啥事也别想,也不必顾虑时间的流逝。唯一需要做的是:双目紧闭,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。每次静坐5~10分钟,人的心跳会放慢,血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。

适当休闲

苦闷时,最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如:打电话给好朋友聊天,邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等,这些都是有效的松弛方法。

摆脱常规

学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯,也应打开录音机,欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲,或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。

专注于你的感觉

“花5分钟,重点感受一个行为”,当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间,以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻,专注于你的感觉,并放松。

快速适应职场的小技巧

心态的快速转变

大学几年过来,可能你是一名经验丰富的社团达人、也可能是一个拿过各种奖学金的超级学霸,但进入职场后,你与其他同学又回到了同一起跑线上,必须要放低自己的身段,踏踏实实的干好每一件事情,切记好高骛远、眼高手低,不然的话会聪明反被聪明误,越是聪明的人越容易浮躁,因为别人花一小时的活,你可能很快就做好了,那么剩下时间什么呢?如果你满足于“完成”的质量,很快就会落后了,应该是用更多的时间,努力把自己的质量提升到别人无法超越的程度。

提升自己的业务能力

应届毕业生初入职场,必然会面对各种基础的工作,这些工作可能并有没太高的价值,但并不意味着我们可以敷衍对待,在入职前期仔细做好每一件事情,打好基本功,提升自己的业务能力,可以让你在以后有更快速的成长。我的一个大学同学,学习成绩一般,偶尔挂科,但胜在努力踏实,在广州的多益网络工作了三年,目前已经成为了公司一款重要产品的核心人员,带领着一个小团队负责开发工作,收入水平远高于大部分同龄人。

培养自己的责任心

公司每年都会有大量的新人入职,应届毕业生中普遍出现就是责任心不足,很多工作做完就算了,完全没有后续的跟进,也不关心这项工作的效果如何,这个是非常可怕的。拿多益网络来说,三年带项目的人比比阶是,但是他们有一个共通点都是具有强大的责任心,对于自己手上的每一项工作负责,对自己的产品负责,正是有这种心态,才获得了比其他人更多的机会。

应届生想适应职场其实并不难,但是想要比其他人更加快速的完成从学生到职场人士的转变,看网上的各种“攻略”其实帮助并不大,更重要的在于自己是否比别人花了更多的时间去思考与感悟。

1837106