为什么紧张会出汗

为什么紧张会出汗

　　现代社会，虽然我们经常说要“淡定”面对各种事情，但是很多情况下，完全做到不紧张其实真的有点难。比如，在上台演讲、考试、初次见面等不少场合，总是会紧张到手心冒汗。你有想过为什么精神紧张时手心会出汗吗?汗量过大又该怎么办呢?下面小编为你讲解。

　　为什么紧张会出汗

　　出汗是人体调节体温的手段，支配汗腺的是人体交感神经。如果交感神经始终处于亢进状态，例如紧张、不安、情绪波动大等，出汗就会超出调节体温所需量。所以，造成手心出汗的元凶，正是支配手部汗腺分泌的胸交感神经。

　　关于如何调节由紧张造成的手心出汗，可以从正确缓解紧张情绪入手。感到压力时，人的呼吸会变得急促而紊乱，改变当下焦虑的状态，可以先慢慢地深呼吸。尝试用鼻子深吸一口气，然后从嘴里慢慢地呼出，持续这个动作1分钟。这样呼吸，是在向你的身体和大脑传递出一个信息：现在不存在危险，你可以从紧绷的状态中放松下来。此外，适量地饮水、与亲近的人拥抱以及专注于要做的事情尽量不去关注自己的紧张情绪等都可以缓解紧张的情绪，进而减少手心出汗。

　　手心出汗是精神紧张引起的正常现象，这并不可怕，但如果出汗量过大，甚至“汗如雨下”则要考虑是否是“手汗症”作祟。据中国新闻网报道，手汗症患者不管天气是否炎热，场合是否令人紧张，一年四季大部分的时候双手都会大量出汗，还容易合并腋下出汗、脚汗过多。手汗症有家族遗传性，最容易在青少年时期发生，随着年龄的增长症状会加剧。虽然手汗症不会影响身体健康，但常年双手滴水，不敢和人握手，严重影响日常生活和交际。

　　手汗症分为原发性和继发性，除了因交感神经亢奋引起的原发性手汗症，还有继发性手汗症。这种手汗症多发生在某些疾病之后，比如甲亢、更年期综合征、精神障碍，还有在做某些内分泌治疗的时候，会发生手汗增多现象。如果发现自己有手汗症的迹象，应早去医院检查，尽早手术治疗，以免带来更大的心理负担。

　　脾胃功能失调

　　在中医学当中，比较注重关注身体的平衡，如果自身比较容易出汗，则表示自身体内的脾胃器官出现异常，因为体内的脾胃器官就是主导水分的控制中心，一旦脾胃功能发生失调的情况，体内就会无法锁住更多的水分，容易导致体内的水分流失，这时人体就比较容易出现出汗的情况。

　　对于这种脾胃功能失调引发的出汗症状，可以对人体的脊部、肚子、小腹、足三里穴进行按摩，这样可以有效促进体内的脾胃功能，让脾胃功能恢复正常的状态。

　　还有在平时的日常饮食当中，应该以素食为主，进行荤素搭配，营养的均衡补充，更加需要多注意个人的体能运动锻炼，加强个人的体质。

　　精神性出汗

　　当人体发生紧张的情绪时，是会影响和刺激到大脑的神经系统，导致神经系统处于活跃的状态，这时就会加速体内的汗腺的分泌，从而引发身体出汗的情况，这种由于神经系统刺激而引发的出汗，正常在手掌的位置表现得比较明显，当然其他部位也是会出现的，比如背部、面部、颈部、小腿等等。

　　这种情况在医学当中，我们也称之为精神性出汗，也是属于正常的生理反应现象，所以不用太担心，只要自身的情绪稳定之后，这种出汗的症状也就会消失。

　　体质因素

　　由于每个人的体质都是不尽相同的，所以有部分的人群对于情绪的反应会更加的敏感，所以就更加容易出现紧张的情况，对于神经系统的刺激程度就会更大，出汗的程度也就会相对更多。

　　还有每个人体内的汗腺分布情况都是不同的，所以每个人因为紧张而导致出汗的部位也是不尽相同的，但是正常汗液分布比较密集都是在腋下、手掌和足趾这三个部位。

　　肾虚肾气不足

　　如果自身由于紧张而导致的出汗量比较大的，而且平时也比较容易出汗，则很有可能是由于自身患有肾虚或者肾气不足而引发的。

　　当体内出现肾虚或者肾气不足时，人体在平时就会表现出四肢无力、精神萎靡、头晕目眩、气短、盗汗、自汗、虚汗、手脚冰凉等等，如果你同时患有这些症状的话，就一定要警惕了，最好及时的去医院进行检查确诊。

　　对于这种肾虚、肾气不足的情况，当然就是应该多使用具有补肾温补的作用的食物来进行调理，然后更加要注重个人的体质锻炼，加强自身的免疫抵抗能力。