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孩子一发言就紧张害怕怎么办

时间: 祥聪1199 分享

孩子一发言就紧张害怕怎么办

  曾经看过奥斯卡获奖影片《国王的演讲》,英王乔治六世从小患有严重口吃,公众演讲让乔治六世遭受讥笑、尊严受伤,演讲成了他的心理阴影和深恶痛绝的事情。可是作为一国之君,他无法逃脱。后来在语言治疗师莱昂纳尔·罗格的帮助下,他克服了心理障碍,发表著名的“圣诞讲话”,成为英伦人民反抗法西斯的精神代表。可见演讲有多么重要!但很多人却像刚开始的乔治六世一样害怕当众演讲。

  孩子一发言就紧张害怕

  美国有一家杂志曾经调查公众最害怕的事情,在3000名受访的美国居民当中,有41%感到最害怕的不是别的,而是公开演讲,而死亡排名却是第6位。这真是连死亡都不怕,就怕当众说话啊。那究竟是什么原因导致我们的孩子演讲时紧张害怕呢?

  ✪ 孩子期待太高

  孩子对自己期待值太高了,追求完美,要求自己在演讲时一定不能出错,否则就会被观众轻视、否定拒绝,于是孩子心里就会想:太可怕了,我还是不讲了。

  ✪ 掌控太弱

  当孩子没有足够的把握和能力掌控演讲、掌控自己、掌控观众时,就会担心失控,从而导致想说话时嘴巴张不开、眼睛不敢看观众、手脚颤抖、背好的词突然忘了等等情况。

  ✪ 练习太少

  任何一种才艺、能力都是在勤学苦练当中不断形成的,孩子之所以演讲时会害怕、掌控能力弱,本质上是学的少、练的少、用的少、被指导帮助的少。

  戴尔.卡耐基曾经说:演讲是人人都有的一种潜在的能力,问题在于每个人是否发现、发展和利用这种天赋。可以说能够站起来当众讲话是迈向成功的关键一步。那么如何跨出这一步呢?

  ● 降低预期,允许自己出丑

  告诉孩子必须接受自己。演讲时是会紧张的,是会出错的,是会不完美的,也可能是不那么精彩的,这都没什么,接受它们就好了。

  引导孩子一开始给自己定目标,不一定非要进行一场完美的演讲,而是可以走上台讲出来。先去做,再做好;先完成,再完美。这就是成功最重要的法则。

  学习掌握一项新的技能,必将经历两个阶段,学习区和表现区,在学习区我们要把精力集中在没有掌握的事情上面,要随时准备犯错,从错误中吸取教训,进而提高技能。经历了学习区就会进入到表现区,这时候在已有知识技能的基础上减少犯错并不断完善。

  很多孩子之所以演讲说话没有进步的原因是把学习区当成了表现区,总想避免出错,直接出彩,因此技能不能提高。所以该诉孩子允许自己出丑,别怕出错,每一个错误都会成为向上的台阶和动力。

  ● 立刻行动不等待

  美国著名文学家、演讲家爱默生曾经说过:“做你感到害怕的事情,害怕自然会消失。”所以如果想克服恐惧,就立刻行动起来。

  比如老师在讲台上提问,一定要给孩子灌输一种观念,如果想回答老师问题的时候,就立刻举手,立刻迈腿,想到什么就干什么,一秒钟也不纠结,一秒钟也不等待。如果有点小纠结怎么办,给自己来个倒计时,3、2、1举手,3、2、1起立,3、2、1迈腿,3、2、1张嘴。

  ● 掌控身体多练习

  人没有天生的勇敢,只有不断锻炼出来的勇敢。当众演讲也一样,当孩子过了心里的那道坎后,就需要锻炼自己的掌控力了。

  掌控演讲,首先是掌控自己,比如掌控自己的呼吸;掌控自己的眼神,敢于直视观众的眼神;掌控自己的嘴巴;掌控自己的身躯,昂首挺胸;掌控自己的腿,不要哆哆嗦嗦……

  当孩子对自己的身体有了更多更强的掌控,他就会更加自信、勇敢,他的表现就会更加自如、精彩。

  如何克服紧张?

  1、提前演练、充分熟悉

  演讲前,对于环境、主题和稿件充分的熟悉,并多次练习,越是熟悉的东西越是自信,越可以避免紧张。

  2、增加公众表达的频率

  平时注重增加自己的练习次数,如经常在公众场合发言,主动和陌生人聊天,马路上召集陌生人做2分钟演讲,通过不断的训练,来提升熟悉感,避免陌生感。

  3、肢体释放

  平常通过动感积极的音乐来带动肢体释放,如跳舞,做操。肢体释放可以带动心理的正向情绪,帮助克服紧张。上台前,可以通过握拳后放松、蹲起等调节紧张情绪。

  舞台上可以通过走动、手势等提升主动性和带动性,克服紧张。

  4、心理暗示

  告诉自己,“我是最棒的,我今天会演说的很成功,我会收获掌声,我是最强大的。”心中所想必须坚定,坚信,正向。(推荐书籍-《潜意识的力量》)

  5、提升声音能量

  平常可以通过喊声、气息训练来锻炼声音的能量级别,声音越洪亮,气场越强大,越自信。在上台前,也可以用丹田气喊两声“嘿、哈”,增强自身能量感。

  6、影像分析

  平时练习和演讲的视频经常回顾分析,看看哪里做的好,哪里不好,适当调整。熟悉自己演说的状态。

  7、多实用互动式问句

  在演说中,多使用问句来引发听众的思考,让听众跟着自己的思维,也可以通过问句提升互动性,让现场气氛活跃。

  8、演讲前先和听众有交流

  在正式演讲开始前,不妨和观众们先熟络起来,问问大家的兴趣,姓名,来参加的目的和意义。在正式演讲时,可以通过提及这些观众的名字和问题,与熟悉的观众对视,来提升熟络感,同时让观众有存在感,并认同演讲者。

  9、呼吸调整法

  在演讲前,可以闭目,并通过慢呼慢吸,来调整呼吸状态,让自己的头脑和心理放松。

  10、大纲记忆法

  演讲中最容易出现的就是断片,稿子背的再熟悉,也可能出现空挡,那怎么避免呢?就是大纲记忆法!

  把要讲的内容分为开头,中间(论述的观点进行提炼出3条左右)和结尾!

  按照大致的纲要记忆,即使忘了词,根据大纲,也可以大致讲出你熟悉的稿子。

  最后,万变不离其中,就是熟能生巧。把握每次说话的机会,多多益善!

  平常说话避免拿稿子,通过大纲记忆不断的训练自己的记忆力、应变能力和临场语言组织和表达能力,一切的紧张将迎刃而解。

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