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7种克服演讲紧张的方法

时间: 杨杰1209 分享

  上台演讲时候紧张是每个人都会面临的问题,适度的紧张能让我们超常发挥,但过度紧张只会让我们的演讲变得很糟糕。那我们应该怎么克服演讲的紧张呢?下面是小编为大家收集关于7种克服演讲紧张的方法,欢迎借鉴参考。

  1、让开头的两分钟内容熟记于心

  万事开头难,每次演讲最紧张的就是一开始的那几分钟,这个时候往往会忘词。有时候自己在台下精心准备的开场白在台上确啥都记不得了,严重一点的甚至会说不出话来。这就要求我们把开头几分钟的内容熟记于心,当我们把前面几分钟舒缓的度过后,我们的内心自然也就平静了,后面的演讲也没什么大的问题。

  2、演练演练再演练,重要的事情要说三遍

  职牛网创始人兼CEO蒋裕华先生是这样准备重要的演讲的,对于特别重要的演讲,要做到从容不迫,游刃有余,他觉得最重要的一点就是要反复演练。

  当有非常重要的演讲时,他一般都会练习至少18遍。

  第1~5遍对着自己的电脑讲,反复熟记内容;

  第6~10遍招一个会议室,把PPT投影出来自己演练,主要熟悉登台的感觉和注意演讲的连贯性;

  第11~17遍就找家人,找同事或者找专业的培训专家来听,在骨头里面挑刺;

  第18遍就可以自信满满,从容不迫的上台演讲了”

  3、不要过于追求完美,遗忘也是正常的

  我们在准备演讲的时候没有必要把所有的内容都记下来,俗话说“心中有纲,讲话不慌”,我们只需要把大纲记下来就好了。当我们过于追求完美的时,面对这种对自己的高要求我们的心里往往是非常紧张的。这个时候我们适度的降低自己的要求反而会取得更好的效果。

  4、适当的早到场地熟悉

  著名的畅销书作者,职场精英李治。在她的《别告诉我你懂PPT》一书中写道,她对于重要的演讲基本只要有机会提前到场她都会去。她觉得提前到场可以有充足的时间来应对各种突发情况,如交通拥堵、硬件设别不合适、PPT需要调整等等的问题,也可以有机会和场下的听众交流,增强彼此的感情,在演讲的时候会多更多的微笑和支持者。

  事实也是如此,李治通过优秀的PPT演讲在高手云集的PK大赛上10分钟轻松获得了500美元奖金,通过优秀的PPT演讲成功的得到外企的青睐,提前到场熟悉真的很重要。

  5、开始前面主动和听众互动

  在开始之前与观众互动可以拉近我们与听众的距离,反客为主让听众成为焦点,我们也可以更好的掌控全局。

  6、保持本色,做最好的自己

  创新工场CEO李开复在“上台演讲,如何克服紧张情绪?”中说到。

  我们会怯场,这其中最大的两个原因是:

  (1)准备不周全;

  (2)得失心太重,你说越想完美越弄砸。

  如果我们做好了充分的准备,不要计较太多的得失,做最好的自己,这样我们上场的时候自然就不会那么紧张了。

  7、注意饮食

  我们在演讲之前一定要注意饮食,尤其是不能吃容易让自己拉肚子,如哪些很辛辣的食物。我们可以喝一些咖啡来提神,但也要切记喝得太多。在台上要是因为饮食而让我们名落孙山就非常不值得了。

  相信自己可以的,给自己积极的暗示。


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