赶走职场焦虑症的技巧
你身边有没有听到过这样的抱怨“每天上班都好痛苦，上班比上坟的心情还沉重”。一旦决定上班的痛苦大于快乐时，就很容易患上“职场焦虑症”。什么是职场焦虑症?下面是小编为大家收集关于赶走职场焦虑症的技巧，欢迎借鉴参考。
一、人际焦虑
与别人交流时，有人际焦虑的人会不自觉出现一些戏剧化的征兆，比如，发抖、呼吸不畅、脸红等。越是掩饰，就越感到羞愧，觉得这样很丢脸。一旦有人主动找你聊天，你也不感兴趣，不愿与人多说半句，这样你根本融不进大家的圈子。因为害怕与别人往来，担心自己的一些举动会让别人看不起，也害怕自己受伤害。本来就很紧张，再加上这些思想包袱，就更加手足无措了。
二、沟通焦虑
职场上每天都要与形形色色的人打交道，大多数人都不喜欢花时间沟通，而是习惯闷头做事。有不懂的问题也不敢主动问别人，对任何人都没有信任感，默默一个人只能让自己变得越来越颓废。这样做，这样只会让你更止步不前，做不好工作，尤其是在团队里没有经过商讨的计划，很容易出现返工。
三、跳槽焦虑
跳槽是会上瘾的，尤其是找到一份还不错的工作后，你还想跳槽到待遇更好企业。又或者是你身边的人不断通过跳槽，工资翻倍，混得比你更好时，你还是原地踏步，内心开始悸动，也在不断的投简历。可你因为达不到要求一直被刷下来，这种情况反复几次之后，你开始自我否定，总觉得自己不如别人，开始焦虑。
四、升职/加薪焦虑
当一群人在讨论工资时，别人的比你高，你感觉自己不够优秀，同时间工作的却比自己的工资高，发现自己混的比别人差，看不起自己，也怕别人看不起自己。看到比你小的同事能力比自己强，内心很愤懑但是又无能为力，觉得升职加薪无望，在公司待久了，也不想在努力工作，每天得过且过，没有目标，放任自己，职业疲惫感上身，对自己的职业发展感到迷茫。
随着职场压力增大，出现焦虑是很普遍和正常的情绪，它的好处是能让你提高执行力，坏处则是过度焦虑会产生心理疾病。一旦患上了“职场焦虑症”，就要及时“治疗”。
首先调节好自己的心态
放宽自己的心态，认识到自己的不足，虚心接受自己与别人的差距。出现焦虑情绪，只能说明你想上进，但不能一直抓着自己的缺点不放，这样造成的心理落差只能自己承担。
为情绪找到宣泄口
出现焦虑的负面情绪时，不能一直憋在心里。负面情绪需要及时发泄，长期憋着不利身心健康。多做一些自己擅长的事情，肯定自己的能力和成就。这些成就感会让你相应减压，释放身心的负能量。
多多锻炼身体
当工作强度增大，你的身体会吃不消，就会发出“报警”信号。要知道，身体是革命的本钱，没有了本钱，还怎么去做、去拼。因此，在工作之余，要多抽时间锻炼身体。人生拼的是长度，拥有健康身体作为资本，你才能去战胜困难。只要慢慢摆脱职场焦虑，你会收获更美好的生活。
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