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有关健康的技巧有哪些

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有关健康的技巧有哪些的知识

多朋友养成了熬夜的习惯,造成睡眠严重不足,整天迷迷糊糊的状态。早睡早起,睡眠充足,才可以神清气爽,下面是小编收集的一些关于有关健康的技巧有哪些,希望这些资料对你有所帮助。

有关健康的技巧有哪些

1、早睡早起,精神百倍。很多朋友养成了熬夜的习惯,造成睡眠严重不足,整天迷迷糊糊的状态。早睡早起,睡眠充足,才可以神清气爽!

2、晨起后,先喝一小杯温热的开水,可以唤醒身体睡眠的状态,可以补充身体的缺水状态,滋润身体。有朋友晨起喜欢喝凉水,对肠胃容易产生刺激,所以最好喝温热的水。

3、用淡盐水漱口,或用棉签蘸生理盐水清洗鼻腔,都可以起到杀菌的作用,增强对早晨冷空气刺激的适应能力,很好的预防感冒。

4、常修剪指甲。指甲里是细菌聚集的地方,我们免不了要用手拿东西吃,甚至用手抠鼻子,都容易将细菌带入体内,导致生病,常修剪指甲则可以避免这些问题。

5、饮食中注意添加豆类,薯类等粗粮。比如熬粥时加点红豆,绿豆,黑豆,花生仁,红薯,小米,燕麦等。吃点五谷杂粮,更利于肠道的健康,身体轻盈而舒适。

6、平常生活中哼哼小曲儿,动听的旋律,优美的歌词,洗衣做饭扫地的时候,哼上几句,怡情养性,身心健康!

7、晚餐少吃,但要增加蔬菜的摄入,晚饭后散散步,放松放松,动动胳膊,甩甩手,可以促进肠道的蠕动,保持身体的健康!

心理健康小常识

1、有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感。

2、有适度地自我批评,不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

3、在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境所左右。

4、理智、现实、客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中挫折的打击,无过度的幻想。

5、适度地接受个人的需要,并具有满足此种需要的能力。

6、有自知之明,了解自己的动机和目的,能对自己的能力作客观的估计。

7、能保持人格的完整与和谐,个人的价值观能适应社会的标准,对自己的工作能集中注意力。

8、有切合实际的生活目标。

9、具有从经验中学习的能力,能适应环境的需要改变自己。

10、有良好的人际关系,有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下, 能保持自己的个性, 有个人独立的意见, 有判断是非的标准。

健康饮食小知识

1、早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐;

2、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果;

3、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好;

4、喝豆浆时不宜加鸡蛋及糖,也不要喝太多;

5、空腹的时候最好不要吃的九类水果:香蕉,桔子,黑枣,甘蔗,鲜荔枝,菠萝,山楂,西红柿,柿子;

6、早上醒来,先喝一杯水,预防结石;

7、吃方便面的时候,先用温水来洗净方便面,搅拌后倒掉有蜡涂层的水,重复后在用另一壶水煮面,因为方便面有一层蜡涂层,大量积累在体内会致癌;

8、不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜;

9、饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸,会抑制胃液喝肠液的分泌,不利于某些蛋白质的消化,导致消化不良;

秋季健康小常识

1、要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

3、由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物

4、海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害

5、秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

6、秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

7、秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

8、秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

9、初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。

幼儿健康小常识是哪些

1、给宝宝多喝水

秋高气爽,宝宝应该多喝白开水,不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时,老师尤其要关照小朋友多喝水。平时多给宝宝吃富含水分的应季水果,如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持宝宝体内水分平衡。

2、呵护宝宝皮肤

妈妈在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾,不要用力擦洗。每次清洗完毕后,需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。宝宝的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上,使嘴唇充血,然后涂抹润唇膏。宝宝鼻腔内的黏膜比较容易干燥,妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

3、营养调理

多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮,以防秋季便秘。富含纤维素的食品,如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等,也应增加。总之,要荤素搭配,粗细搭配,做到平衡饮食,才能减少秋季发病。

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