怎样改掉熬夜的毛病

如果皮肤已经因为熬夜变得很差，就要注意用一些能够扭转皮肤瑕疵的护肤品来祛痘以及均匀肤色，注意营养和饮食要均衡，这样才能保证皮肤从内而外的保持健康和光泽。下面是小编收集都一些关于怎样改掉熬夜的毛病，希望对你们有所帮助。

怎样改掉熬夜的毛病

1、早上早起：如果晚上要到很晚才有睡意，可以选择早上早点起床，跑跑步或者煮煮早餐，一般晚上就会很有睡意。

2、看看书：晚上睡觉的时候，不要想太多的工作和生活中的事情，如果不知道干什么，可以看点安静和修身养性的书。很多人在晚上看书的时候会非常想要睡觉，当有睡意时，可以把书放在旁边的床头柜上关灯准备睡觉。

3、白天不要睡太多：如果因为工作太累或者起的太早没有精神想要睡午觉，一般睡半个小时左右就差不多，不要睡太久会造成晚上睡不着的情况。

4、晚上不要玩太晚：如果喜欢晚上出去的玩的，可以早点回来，不要玩的太晚，或者可以选择白天出去玩。

影响睡眠的因素

睡眠决定了一个人的健康，相信很多人偶尔会失眠，可能是当天太生气或是太兴奋，总之一定程度上心情决定了睡眠的质量，所以抛开你的烦恼好好的睡一觉把;当然睡眠的因素还有很多，今天就跟大家分享下。

不知道有多少人会睡午觉，特别是下午吃完饭的一段时间，特别的发困，正好下午又很空闲，于是一睡就是1个多小时，然后等到晚上睡觉的时候，两只眼睛瞪的很大;睡午觉会减少晚上的睡眠时间，下午实在很困就仰在椅子上眯会，等熬了一阵就好了。

年龄的增长也是影响睡眠的一大因素，很多朋友有这样的体验，年纪轻的时候，喝个五六杯咖啡晚上照样呼呼大睡，但年纪上去之后，只要晚上喝杯咖啡准睡不着，这主要是年纪的增长影响了身体代谢，代谢变慢了，咖啡因的提神作用就变得明显了。

熬夜的时候要多喝水吗

熬夜的时候要多喝水。水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。口渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。

水分是身体正常运行的保障，每天要保证饮水量。熬夜对于身体而言是一个伤津的过程，在熬夜过程中也要适当补充水分，滋润皮肤，排出熬夜产生的各种毒素，能够有效地缓解熬夜对阴津的伤害。

故熬夜期间要多喝热水，热水可以使人感觉温暖，加速血液循环，加速小便、大便的排泄，减少各种疾病的发生。

熬夜久了怎么解决

1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3、熬夜时，大脑需氧量会增大，容易造成内源氧缺乏症，应时时做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜后如何补救

熬夜是对身体损害比较大的，建议不要经常熬夜，应保证充足的睡眠，注意休息。如果经常熬夜的，建议多吃一些营养易消化的食物，多吃一些蔬菜水果类的食物，应适当的多喝一些胡萝卜汤，银耳汤。宜多吃一些胡萝卜，玉米，白梨，苹果，银耳，木耳，蘑菇等食物，如果熬夜，不建议喝浓茶和咖啡等情况进行提神。经常服用会使身体透支，影响身体健康。