学习啦>生活课堂>生活小常识>

关于人为什么要睡觉

时间: 奕玲0 分享

睡觉对人和各种哺乳动物而言非常重要,正常情况下,人三分之一到四分之一的时间应该处于睡眠状态。下面是小编给大家带来的关于人为什么要睡觉,欢迎大家阅读转发!

关于人为什么要睡觉

第一、人体当中有很多的蛋白质需要合成,主要发生在睡眠当中,特别是生长激素主要在夜间和睡眠状态下分泌,这样对人的生长发育,特别是身高的成长非常重要;

第二、性发育,性激素以及松果体素主要是在夜间发育的比较多,充分的睡眠有利于改善或者促进性的发育和成熟;

第三、脑部功能恢复,人白天需要记忆很多东西,白天的记忆只是浅表的输入过程,真正形成牢固的记忆需要夜间大脑进行整合,进行蛋白质的合成和记忆的完善,因此如果睡觉不好的人就会出现记忆减退等症状;

第四、睡眠可以使全身的肌肉放松,全身的代谢产物得到清除,使人精神状态得到明显的改善,所以睡眠对人是非常非常重要的东西,和吃饭一样,是人体生命不能缺乏的一项行为。

不睡觉会猝死吗

不睡觉可能会导致猝死。睡眠是帮助人体恢复体力的重要手段,如果不睡觉或者长时间睡眠不足可能会导致心脏疾病、血脂代谢异常、情绪障碍、免疫力下降、其他症状,具体如下:

1、心脏疾病:长期不睡觉导致心脏疾病发生的几率上升,例如心律失常、心脏梗塞等。

2、血脂代谢异常:长期不睡觉导致血糖、血脂、血压紊乱,长期以往人患高血压、高血脂疾病、肥胖的概率上升。

3、情绪障碍:不睡觉或者长时间睡眠不足会让人容易产生低落的情绪,还会导致焦虑、紧张、抑郁。

4、免疫力下降:不睡觉或者长时间睡眠不足会导致人容易受到病毒、细菌侵害,还会导致体内白细胞增多,以上都会导致人的免疫力下降。

5、其他症状:长期不睡觉导致人注意力不集中、记忆力减退、心跳加快,严重者会出现幻听、幻觉。

睡觉时候大脑在干嘛

在我们的概念里,人睡觉的时候,身体和大脑都进入了待机状态,啥也不干,不能工作,不能玩耍,所以有的人才会觉得睡觉多了是种浪费,还不如熬夜玩玩手机爽。

但事实上,睡觉的时候,我们的大脑不是暂时关机休息,而是切换到另一种工作模式。大脑的各项功能,都要在睡觉的时候建立、完善和修复。而且不止是大脑,睡眠也与我们的身体健康紧密相关。

《我们为什么要睡觉》这本书中的观点是,睡眠的作用和意义甚至高于饮食和运动。我们都知道不吃饭会死,其实不睡觉也会死,连续几天不睡觉,人猝死的几率会大大升高。

电影《头脑特攻队》里有一个场景,主角睡着后,大脑里的夜班工人马上到岗开始工作。比如,有一些工人,忙着把储存在海马体里的短期信息,搬运到长期记忆区大脑皮质中。那些白天接收到的有用信息,就转化成了长期记忆保存下来。这些工人,是大脑里的一种叫作睡眠纺锤波的脑电波,它的工作就是搬运记忆。

这就是为什么新闻里那位学霸女生说,自己学习的诀窍首先是睡好,如果睡不好,你昨天学习的东西,可能第二天已经忘了一半。

所以睡眠的一大作用,就是将白天接收到的信息,整理归纳,去除无用的,留下有用的。

而睡眠出现障碍的话,最明显的就是,注意力不能集中,出现恍惚、健忘、记忆力下降等,直接影响学习、工作和生活。

在睡觉的时候,大脑还会做很多类似的工作,比如说清除代谢废物,再比如安抚痛苦情绪等。

不过,睡眠对我们的意义远不止这样,我们的成长发育,也离不开睡眠。作者告诉我们,从我们还没出生到逐渐成年,大脑的各种功能,都是在睡眠的时候形成、完善和修复的。

而长期睡不好,睡不足,大脑就会出现异常,从而导致精神障碍疾病,比如分裂症,抑郁症和多动症等。

1608757