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2023夏日降温的生活小常识

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2023夏日降温的生活小常识推荐

2023夏日降温的生活小常识推荐给大家使用。高温是用于气象判断的,指为较高的温度。中国气象学上日最高气温达到35℃以上就是高温天气,下面是小编进行整理的2023夏日降温的生活小常识,欢迎查阅。

2023夏日降温的生活小常识

1、夏季防暑措施之合理开门窗

很多人认为夏天的时候温度高,就应该把所有的门窗都打开这样才能降温,其实这样的想法是错误的,比如说白天,室外的温度要比室内的.温度本身就要高很多了,而此时如果把家里的门窗打开的话,则会让外面的`热气袭来。

不利于降温,因此如果可以选择早晚开窗户的话,不仅有助于空气流通,有助于把屋内的热去“赶走”而且还能让外面的凉爽的空气进来,因此日常在白天,由其是太阳太的时候,最好不要打开窗户,拉好窗帘,这样更有助于降温。

2、夏季防暑措施之物理方法

用热水洗澡,用热水洗脚,生活中很多人认为用冷水才能降温,其实虽然用冷水洗澡可让一时间真的舒服下来了,但是你会发现在洗完几分钟之后,身体会更加热的。

因为用热的水洗澡或是擦身的话,虽然会多出汗,但是却有利于打开体内的细血管,有利于机体的排热,才能规律的给人降温,热水洗澡虽然感觉侍有点热,但是洗完之后,全身会有全所未有的舒服感的。

3、夏季防暑措施之饮食方法

3.1、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

3.2、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

3.3、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

夏季防暑的科普小知识

(1)少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;

(2)吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;

(3)温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;

(4)多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

如何预防高温天气来袭?

1、户外活动避开最高温时段

根据高温天气调整作息时间,避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施,尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。

2、充足睡眠

充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

但需注意,午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

3、适当补充淡盐(糖)水

多喝水,但口渴后不宜狂饮,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。

高温天气中暑如何处置?

在室外通风良好的地方可以不佩戴口罩,但进入室内尤其人员密集地方时还是应该佩戴口罩,进行自我防护。

一旦周围有人中暑,应当立将病人移到阴凉处,并保持通风;摘下口罩,解开衣扣,用多种方法帮助身体散热;适当服用藿香正气等解暑药物,并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识,如果症状没有减轻,应立即拨打救助电话。

中暑症状表现

轻症中暑:体温往往在38度以上,除头晕、口渴外,往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现,或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

重症中暑:可分为四种类型:热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

热痉挛症状特点:多发生于大量出汗及口渴,饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛。

热衰竭症状特点:这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高

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