三伏天排湿气寒气方法
三伏天天气最热，而我们的阳气也是最足的时候，所以我们正好可以利用三伏天的热力来驱走体内的寒气，下面是小编分享的三伏天怎么排湿气寒气，欢迎大家阅读。
三伏天怎么排湿气寒气
1. 艾灸、三伏贴
贴三伏贴、艾灸、针灸、拔火罐、刮痧是常见的中医理疗方式，三伏天时进行这些措施可以疏通人体经络、调节气血、温补阳气，促使体内湿气、寒气从皮肤渗出人体。
2. 泡脚
天气越热体内的湿气也越重，所以泡脚就非常的重要。用温水去泡脚，可以刺激我们的足部当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。建议大家在睡觉之前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高我们的睡眠质量。
3. 食疗
湿气比较重的人群，可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物，例如红豆，绿豆，冬瓜，西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气，促进我们身体的新陈代谢，另外还可以喝生姜红糖水，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的。
4. 运动
想要更好的去湿气，最好的办法就是多运动。运动会使我们身体的阳气慢慢的恢复，身体上的湿气也会逐渐的散去。但是避免要过于激烈的进行运动，以免过度运动后，湿气通过毛孔再次进入，造成事得其反的效果。
去湿气最好最快的方法
1、泡脚
很多人不觉得，其实泡脚并非是中老年人的专利，对于年轻人来说，每天晚上睡觉之前泡脚，不仅能够有助于睡眠，同时还能很好的祛除湿气。在泡脚的时候可以在水中加入一些中药药包，或者是放入一些精油。只要我们的身上微微出汗就可以了，水温最好是控制在恒温。不过要注意，身上尤其是胸口的位置如果出现了汗水，一定及时擦掉，避免它又回到我们的体内。
2、运动
运动也是除湿的一个有效的捷径，每天坚持半个小时以上的运动就能看到有效的效果。现在网上的运动祛湿教程很多，如果大家觉得比较的眼花缭乱，那么可以直接选择跳绳或者是瑜伽，不管是哪一种，其祛湿的作用都会非常的明显。尤其是跳绳，整个下来不仅能够祛湿，同时还能达到很好的减肥效果。尤其是脸大的人，一段时间后还能瘦脸。
3、饮食
饮食方面也是很重要，薏苡仁+赤小豆绝对是永远的神。将薏苡仁稍微炒一下，然后将两者一起拿来煮水喝。不用煮很长的时间，然后去渣喝水就行。很多人会连带着薏苡仁和赤小豆一起吃下，但这其实是可能导致我们的体重上升的，因为它的滋补效果是真的太好了。
三伏天养生知识
一、选择清补
三伏天可是一年中最为炎热的阶段，在这样炎热的环境下，身体容易起火，人们想要补身体的话，建议选择清补。如果选择温补的话，身体内部的火气将会更旺盛，更容易损伤身体。
其中，清补的话，建议选择养阴清热的中药材，比如说玉竹、麦冬、百合、西洋参等。利用它们泡水喝，能够帮助身体补充因为高温出汗而丢失的人体津液。尤其是西洋参，不仅益气生津，而且还能够扶正除烦，与鸭肉炖煮成汤饮用，还能够起到养阴、补虚的作用。
二、补充蛋白质
蛋白质是人体必须要补充的营养物质，它具有维持人体免疫功能，促进组织修复的作用。三伏天的时候，天气炎热，身体能量消耗会大量增加，为此，务必要及时补充蛋白质，为身体提供能量。
其中，现在天气高温应该选择鱼肉、虾类、鸭肉、鹅肉等进食，帮助身体补充动物蛋白，而且这些肉类多半有补虚清热、滋阴、梨水等功效。注意要少吃牛肉、羊肉等红肉类的蛋白，以免过于辛温，致使身体内热加重。
三、注意烹饪方法
中国美食众多，因为烹饪方法多样，不同的烹饪方法，口味大相径庭。其中，三伏天快到了，人们要记住这个时候家庭烹饪菜肴，建议避免干煸、麻辣、水煮等加入了大量香辛类调味品的烹饪方法。尽管这样的做法，味道比较刺激，更好吃。经常这样吃的话，容易上火。
在这炎热的天气中，日常烹饪菜肴，还是选择清炖、清蒸比较好，如果买了肉的话，可以选择与青瓜、青笋、芹菜等蔬菜一起清炒着吃，营养又清淡，更容易消化。
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